A meditação Shamatha é uma prática estabilizadora, que acalma a mente, usando a respiração como uma poderosa aliada. Ao observar o ritmo da nossa respiração, acalmamos o turbilhão mental e as nossas emoções, o que nos conduz a um profundo relaxamento e uma intensa clareza mental. Apesar de sua origem budista, é utilizada por qualquer pessoa, independente da crença religiosa.