palabras que guian

Meditación Cuerpo de Obra

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Meditación guiada por el cuerpo de la obra

Ojos abiertos > inhalas / exhalas un par de veces hasta que sientas que podes cerrarlos suávemente.

  • Llevar la atención a percibir lo que te rodea, con los sentidos:
    • sonidos lejanos y cercanos
    • Temperatura del aire en la piel
    • Sabor y temperatura de la saliva en la boca
    • Llevar la atención a la respiración
      • Instalarse, relajarse ahí, sin modificar nada de lo que estás haciendo
      • Prestar atención a esa sensación de crecimiento y caída
      • Inhalar por nariz, exhalar como un cañón por boca.
      • Recorrer el cuerpo // cuerpo de obra

        • PIES    >  lo que avanza / en contacto con la tierra

        RODILLAS   > flexibilidad / punto de inflexión

        MUSLOS  > fuerza para avanzar / músculo grande

        COLA   >  donde te apoyas

        GENITALES  > creatividad / pasión / emociones intensas / intercambio de energía

        ABDOMEN  > centro, equilibrio / sostén / fuerza de voluntad / comando

        PECHO-BRAZOS  >  corazón, compasión, neutralidad / amor

        MANOS-CUELLO > herramienta de trabajo / alcance, dar y recibir (desde el corazón)

        BOCA - OJOS  > comunicación / nexo, puente (entre el tórax y la cabeza)

        CARA   > personalidad / proyección del yo

        CABEZA  > desde donde nacen las ideas / lo que comanda

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        palabras que guianBy Mariana L. Rodríguez