En esta meditación y en esta ocasión trabajaremos la ansiedad y los miedos, tomando consciencia de cuáles son los síntomas con los que la ansiedad y el estrés se manifiestan en el cuerpo y cómo tomar consciencia ante los pensamientos. Cuando nos sentimos mal, o tenemos síntomas molestos, hacemos lo que sea para dejar de sentirlo y así lo único que conseguimos es empeorarlo aún más.

La mejor forma de no incrementar los síntomas y disfrutar de la paz mental sea como sea la situación que vivimos, es prestando atención a lo que estamos sintiendo, pues las emociones, los sentimientos y los síntomas, nos dan información sobre lo que anda mal y así podemos cambiarlo. Además, según mi propia experiencia, la mejor forma de reducir los síntomas de ansiedad y de los miedos, es precisamente observar, dejar que se queden, en ese momento la ansiedad alcanza su pico, y luego se reduce, siendo mucho más corta la experiencia desagradable.

En esta meditación, intentaremos observar la ansiedad y los miedos, como una aliada. Cuando permitimos que las sensaciones afloren, sin intentar reprimirlas, simplemente ocurren y se liberan, aunque sea incómodo.

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