Siéntate en postura fácil con la columna recta. Entrelaza todos tus dedos excepto los dedos solares (anulares), que se presionan juntos hacia arriba. El pulgar derecho sujeta hacia abajo al pulgar izquierdo. Coloca el mudra a nivel del diafragma, algunos centímetros separado del cuerpo, con los dedos solares apuntando hacia afuera en un ángulo de sesenta grados. Cierra los ojos.

Inhala profundamente y al exhalar canta “ONG” en su forma larga, una recitación por cada exhalación (aproximadamente 15 segundos, pero dentro de un grupo cada persona canta a su propio ritmo respiratorio). El sonido se crea a través de la nariz; a pesar de que la boca se mantiene ligeramente abierta. El sonido viene de la nariz a través del paladar superior. Tu paladar superior vibra, concéntrate para hacerlo correctamente.

Tiempo 15 minutos.

Puede hacerte toser o estornudar o puedes sentir presión en los oídos, pero te dará ojos brillantes, mejores oídos y una buena nariz, tu oto.rino.laringe estará perfecta. Afectará a la tiroides. Hará vibrar todo tu cerebro y hará muchas cosas buenas. Todo el aire caliente saldrá por la nariz.

Es mejor hacer esta meditación cuando tienes tiempo para dormir después o cuando has tenido un día muy difícil. Ambas son ideales para esto. Te dará una energía absolutamente poderosa y equilibrada, esa computadora tan efectiva a la que llamamos cerebro. Es el mejor rendimiento para el agotamiento cerebral.

“ONG” Es el sonido del chakra Ajna, el sexto centro de la consciencia. Vibrar el tálamo es un privilegio.

Si quieres estar enamorado de ti mismo, es importante hacer este sonido. Esto hará que tu esencia sea grande y te otorgara una gran esencia y alegría a tu vida.