Para recobrar el equilibrio emocional.

Antes de practicar esta meditación, debemos tomar un vaso de agua. Siéntate en postura fácil, cruza tus brazos por sobre tu pecho y entrelaza las manos debajo de las axilas con las palmas abiertas y contra el pecho. Levanta los hombros hacia tus orejas, aplica la cerradura de cuello y cierra los ojos. Deja que tu ritmo respiratorio disminuya, llegando a cuatro respiraciones largas y profundas por minuto.

Esta meditación es muy buena para las mujeres en general y es esencial hacerlo en los momentos en que uno está preocupado, disgustado o inseguro de lo que tiene que hacer o cuando uno se siente con ganas de gritar, de aullar o de comportarse mal. En estos momentos debe prestarse al equilibrio de agua en el cuerpo y al ritmo respiratorio. Los humanos son un 60% de agua. Cuando hay un desequilibrio de agua en el sistema, los riñones se estresan y esto puede provocar preocupación y disgusto.

Normalmente, uno respira alrededor de quince respiraciones por minuto, pero cuando uno puede disminuir rítmicamente la respiración a sólo cuatro respiraciones por minuto, esto nos da un control indirecto sobre nuestra mente y nos calma, más allá de las circunstancias externas. Tomar agua, empujar los hombros hacia las orejas y trabar firmemente el área superior crea un freno automatico que puede aplicarse sobre las cuatro ruedas (lados)del cerebro. Después de dos o tres minutos los pensamientos aún estarán allí, pero no provocarán una reacción emocional. Esta es una manera muy efectiva de equilibrar el cerebro funcional.