Kwatsch mit K

Meditation

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Herzlich Willkommen zur transzendalen Meditation inklusive progressiver Muskelentspannung. 

Zuerst legst du dich in Shavasana, die Totenstarre.

Du liegst dabei auf Rücken und Gesäß, die Füße dreißig bis vierzig Zentimeter auseinander, die Arme zeigen entspannt mit den Innenseiten zur Decke.
Nimm einen tiefen Atemzug.
Spüre den Boden unter deinen Füßen,
unter deinem Gesäß,
deinen Schulterblättern
und der Rückseite deines Kopfes.
Nun starten wir mit dem Bodyscan.
Spüre deinen Körper.
Lasse los.
Entspanne dich.
Entspanne deine Füße,  
deine Zehen,
deine Fersen,
deine Fußfesseln,
deine Unterschenkel,
deine Oberschenkel,
dein Schritt,
dein Gesäß,
deine Wirbelsäule,
deine Schulterblätter,
dein Gesicht,
deine Nase,
deine Zunge,
deinen Hals,
deine Brust,
deine Arm- und Bauchmuskeln.
Lasse los.
Entspanne dich.
Jetzt begeben wir uns auf eine Reise.
Eine Reise durch den Kosmos,
durch die Galaxis,
vorbei an den Sternen und Himmelskörpern.
Stelle dir vor, wie du schwebst.
Vorbei an Mars,
Saturn,
Venus,
Uranus,
zurück vorbei an der Sonne,
heraus aus unserem Sonnensystem bis nur noch ein Sternennebel der Galaxie zu sehen ist.
Nun stelle dir diesen Nebel als Gas vor.
Konzentriere dich dabei auf deinen Bauch.
Stelle dir vor, der Gasnebel sammelt sich in deinem Bauch.
Eine riesige Flatulenz wächst in dir heran.
Sie wird größer und größer.  
Der Kosmos steckt als riesige Gaswolke in deinem Korpus.
Dein Bauch wächst und wächst,
das Gas sucht sich den Ausgang.
Und nun: Lasse los!  
Lass die Flatulenz zirkulieren.
Und nimm einen tiefen Atemzug!

Namaste.

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Kwatsch mit KBy K der Konstler