Лучше проходить духовные практики с утра. Проснувшись, умойтесь и выпейте стакан воды. После этого сядьте или лягте в удобное положение и включите медитацию.

Как правильно лежать: на кровати, без подушки, руки параллельно телу.

Как правильно сидеть: на кровати или на подушке на полу, спина прямая, ноги скрещены, руки на лежат на них. Глаза закрыты, медитации слушать только в наушниках. Внимание обратите на сам процесс.