你知道吗？健身也有瓶颈期。当你长时间用固定的动作，同样的重量训练时，肌肉会不知不觉地适应它们，以至于不会再受到破坏，没有破坏重组这一循环，身体当然没有变化。就像马拉松选手长跑途中会经历极点，一旦越过极点，你还能再跑几十公里，而很多人却越不过，最终放弃比赛。这时候要做的就是跳出身体的舒适区，让肌肉重新经历磨难，只有这样肌肉才能重新获取压力，不断野蛮生长。