一次机缘巧合的线下活动，「没问题诊所」认识了来自「传说中的600号」——上海市精神卫生中心的倪晓东医生。活动休息的间隙，四五个人围成一圈，小型圆桌讨论即刻成型。有趣、有料、有故事、有专业度。没有脚本，没有问题的预设，大家想到哪里就讲到哪里，大家从各自的角度出发，全员化身“好奇宝宝”。很可惜当时没有用镜头记录下来，但是也庆幸可能正是因为没有机器架着，所以大家都放得很开、聊得很嗨。

活动结束后，意犹未尽，立马给倪医生留言，约了之后一定要聊一期播客。于是，便有了这一期。我们想从不同的角度去聊心理/精神健康，之前是神经内科医生、心理咨询师，这一次是专业精神科医生。

（之前的两期抑郁、焦虑相关的播客⬇️）

【医面之缘】抑郁症是非吃药不可嘛？我真的没有办法控制我的情绪

EP30对话简里里｜人为什么会焦虑？

再次翻看2024年11月初发布的抑郁症相关的播客，评论区仍然不断有听友在留言分享自己的感受、故事，有位听友说，“周围人会说，大家都难过，谁去查都能查出个抑郁。”我想告诉你，周围人说得不对，抑郁的情绪不等于抑郁症，能被查出来的抑郁，就已经是抑郁症了。

这也是「没问题诊所」为什么在定期找相关科室的医生聊心理/精神相关原因。周围的声音很多，正确的声音却有限。关于精神健康问题，我们听听上海市精神卫生中心的倪晓东主任怎么说～

如果你有任何关于情绪相关的问题，可以在评论区留言，讲讲你的故事。我们将在评论区抽取三位听友，送出由「没问题诊所」准备的“有点情绪也没关系”礼包🎁

01:30 来精神病院的人，通常是因为遇到了什么事儿？

02:13 精神专科里面的细分亚专科

03:00 特色门诊“肿瘤心理”

03:45 上海三甲医院密集度最高的地块在哪里？

04:37  大喊大叫是对精神病院的刻板印象

05:45 大部分精神病患者其实看上去与常人无异

08:15 “大年三十结束了自己的生命”，如果他接受了系统正规的治疗，或许可以坚持下来

09:59 辟谣：药不能吃，一吃药就要终身吃药

10:17 焦虑、抑郁这样的情绪是怎么产生的？

12:36 判断一个人的情绪是否到达“障碍”的标准有哪些？

14:50 焦虑本身是警觉的一部分

16:13 如何区分焦虑、抑郁、双相情感障碍

17:07 社恐、幽闭恐惧、PTSD等，都是焦虑的一种

19:30 躁狂发作的时候，可以用“多快好省”来形容

21:28 焦虑、抑郁、双相对睡眠的影响

22:50 如何拥有一个好睡眠？

29:30 当你困惑着，不断反思自己的时候，应该怎么做？

30:00 本我、自我、超我

38:16 身边有人患有情绪疾病，甚至有躯体化症状的时候，我们能做些什么？

39:56 如何让自己变得强大起来？

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「没问题诊所」团队原班人马开辟一档全新播客啦！欢迎收听「撩聊了料」，一档充满惊喜的泛健康播客，让我们一起用健康拥抱世界。从日常饮食到情绪管理，从运动习惯到职场健康，贯穿健康的方方面面。“撩”有趣的嘉宾，聊关心的话题，了解生活百宝箱，挖掘健康猛“料”。在这档节目里，我们一起开启健康好状态，发现生活小美好！

接下来，「没问题诊所」还是会focus在严肃医疗领域，邀请全国三甲公立医院的医生来讲解专业的疾病科普知识，更多泛健康或者是跨界的嘉宾及内容，将在「撩聊了料」呈现，敬请期待！

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如果屏幕前的你有一些关于「心理健康」相关的问题，可以在评论区留言，我们将邀请倪医生不定期返场解答。

各种压力会带来各种情绪问题。关于情绪问题，我们是应该说出来还是隐藏？或者我们可以怎样更好地将情绪外化？可以去寻找心理咨询师的治疗，还是去医院找医生的帮助？带着诸多的疑惑，我们希望通过这一期播客，让大家意识到，情绪问题是可以得到解决的，情绪的波动是一个正常的现象。

找谁聊合适呢？一次机缘巧合，「没问题诊所」认识了「简单心理」的创始人简里里。关于心理健康问题，这一次，我们听听专业人士怎么说。

更巧的是，同一时间，「没问题诊所」收到了小红书官方的邀约，参与到了#随时随地视频播客#的活动中。

如果你有任何关于情绪相关的问题，可以在评论区留言，讲讲你的故事。我们将在评论区抽取三位听友，送出由「没问题诊所」准备的“有点情绪也没关系”礼包🎁

01:27 人为什么会焦虑？

02:42 焦虑、抑郁、偏执······情绪是来保护你的！

04:20 没有办法对你所处的环境做出适应性的反应，就说明，你可能生病了

05:35 点燃大多数人“焦虑信号灯”的导火索是什么？

07:54 没有人能够在没有情绪的状况下生活

10:43 “当我不成功的时候，这就意味着，我不属于我妈妈，我属于我自己。”

12:14 关于“原生家庭”这个概念的展开

13:43 内化的声音会被矫正

16:06 情绪是不需要管理的，你需要管理的是你的行为

16:30 心理咨询的作用是什么？

18:13 这些都不一定是现实，但这是他如何看待自己的方式

24:00 情绪输出过多，朋友会变成“情绪垃圾桶”的角色吗？

24:34 你一定要给自己建立“安全系统”

27:07 如何帮助身边有情绪问题的患者？

32:40 你的选择永远掌握在你自己手里

32:51 人生，是旷野吗？现实来讲，大多数人还是在轨道上

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每年夏天飞往东北的五大连池泡冷泉，冬天飞往海南的海水浴场晒太阳，这场从北到南跨越了大半个中国的迁徙，不是旅行，而是一种治疗银屑病的自然疗法。

这么多年过去了，这群候鸟如今还在飞吗？带着这个问题，我们来到了这条航线的北端——美丽的冰城哈尔滨，开启了「此地无银23事」的第三期。本期，我们请到了黑龙江省医院皮肤病医院银屑病诊疗中心主任张睿教授以及我们的患者朋友，走过漫漫求医路的资深银友李老师（化名），继续和大家一起聊一聊关于银屑病的23事儿。

01:58银屑病在南北方的发病率差异有多大？

02:48 银屑病遇冷更容易发作吗？

04:10 泡冷泉、晒太阳，这些自然疗法真的有效吗？

05:14 剥脱性角质症属于银屑病吗？

06:40 银屑病能自愈吗？

08:26 泡冷泉或者温泉能治愈银屑病吗？

10:40 “因为银屑病，我在工作中遗憾激流勇退”

13:08 “因为银屑病，我错过了初恋”

15:03 病好了！我要拿回属于我的一切！

16:29 银屑病患者的心理压力，比想象得更重

18:56 现在去南方，不是为了治病，而是旅游！

20:16 “用上生物制剂以后，精神焕发了，心情也好了“

20:55 相较于传统疗法，生物制剂的优势有哪些？

28:35 皮损好了，就可以停止用药了吗？

34:10 银屑病真的需要忌口吗？

38:03 除了规范用药，还可以从哪些方面进行长期的疾病管理？

*图片由AI生成

2024年，强生创新制药发起了“此地无银”公益项目，首次聚焦银屑病患者求学、就业公平发展问题。2025年，强生携手「没问题诊所」，通过声音的力量持续提升公众对银屑病的科学认知，鼓励更多患者从“此地”开始，公平追求学业、职业发展。

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如果屏幕前的你有一些关于「皮肤」相关的问题，可以在评论区留言，我们将邀请张睿医生不定期翻牌解答～

三伏天是中国传统历法中特有的时间概念，指一年中气温最高、湿度最大的时段，通常出现在公历7月中旬至8月下旬。2025年的三伏天从7月20日开始，到8月18日结束，共计30天。

印象里，好像三伏天会自动跟养生绑定，耳边也会自动响起「夏治未病」或者「冬病夏治」的声音。但是很多时候仅仅停留在概念层面。为什么说三伏天是养生的黄金期？具体三伏天应该怎么养生？怎么吃？夏治未病，是个什么原理？到底治了什么未病？网上扑面而来的三伏养生安利贴能信吗？哪些是对的？哪些是错的？有依据吗？很多的疑问，可能还是得听听医生怎么说。

今天，「没问题诊所」有幸邀请到了上海市第十人民医院中医科颜琼枝医生，一起来聊聊三伏天养生。

02:21  “夏治未病“到底是什么原理？治了什么病？ 

05:40 中暑、热射病的症状分别是？

07:26 体温40摄氏度以上😧得了热射病，真有可能会“热死人”！！

08:50 没苦别硬吃！阿婆现身说法，高温天在家不开空调，直接热射病进医院 

11:00 夏季也是心血管疾病的高发期，怎么区分中暑和心梗？

13:30 三伏天高发的第三大疾病：空调病（非医学名词）

15:15 颜老师小课堂：疰夏（苦夏，暑邪湿气侵犯脾胃）

19:20 三伏贴的所有知识点！都在这里！（哪些情况适合？适合的人群？贴哪儿？疗程多久？） 

31:23 寒气、湿气到底是啥？

36:00 三伏天真的是黄金减重期吗？

43:30 三伏灸怎么灸？自己在家做有哪些注意事项？

49:25 三伏天的其他养生方式（拍八虚、晒背、泡脚）

50:12 八虚在哪里？八虚怎么拍？

52:57 晒背怎么晒才对？有什么注意事项？

56:45 泡脚应该怎么泡？

59:39 “食补+茶饮”的建议

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如果屏幕前的你有一些关于「三伏天」相关的问题，可以在评论区留言，我们将邀请颜琼枝医生不定期返场解答。

熬夜长痘、皮肤暗沉、毛孔粗大、黑眼圈加重、敏感肌发红······这些是不是你每天照镜子时眉头紧锁叠加那一声轻叹的罪魁祸首？这些问题指向的不仅仅是「皮肤变差了」这么简单，而是「你有多久没有好好关心过自己了」？

「没问题诊所」联动「about热水频道」共同打造的「好状态启动！」系列的第三期，我们从内走向外，从内分泌、脑健康，聊到困扰大家已久的皮肤问题。

关于皮肤这件事儿，从问题的罗列、人群的划分、解决方法的定制，众说纷纭：贴黄瓜片、早C晚A、以油养肤、三明治护肤法、棉片湿敷······我该听谁的？素人、博主还是医生？哪种说法是对的？这些说法有医学循证吗？今天，我们就和「about热水频道」的主播宇野一起，邀请到了上海市第十人民医院皮肤科主治医生王瑶老师，掰开了揉碎了讲讲皮肤这件事儿。

Part 1：清洁、保湿、防晒，护肤三部曲缺一不可

04:46 洗脸越勤快，皮肤越差？不同肤质咋做清洁？

06:41 防晒霜涂多少才有效？防晒喷雾到底有没有用？

08:36 网传的「护肤品要定期更换」是谣言吗？

Part 2：今天你正确卸妆了吗？

09:15 通勤简妆卸妆，洗面奶就能搞定？

10:54 卸妆水真的比卸妆油伤皮肤吗？

11:22 暴力卸妆也会导致黑眼圈？卸妆手法是关键！

Part 3：网红护肤大法到底靠不靠谱？

14:09 「早C晚A」没那么简单，选对产品很重要

15:39 水杨酸湿敷棉片很火？医生：小心烂脸！

16:32 生理盐水敷脸，为啥越敷越干？

18:13 面膜是智商税吗？

19:34 DIY护肤配方有用的话，还要配方师干啥？

21:25 以油养肤，真能养起来吗？

23:59 99%的外油内干，是因为补水之后没有锁水

Part 4：痤疮患者必看！

26:46 一时挤痘一时爽，但事后就······

28:56 什么样的人容易得痤疮？

30:46 吃辣爆痘？🌶️：这锅爱谁背谁背，我不背～

31:39 痤疮分级治疗指南：从轻度到重度如何对症下药？

35:30 痤疮神药「异维A酸」，效果虽好，但有风险！

Part 5：进阶版抗衰

40:10 衰老性毛孔越来越大，还有救吗？

41:18 基础版轻医美尝试原则：道路千万条，安全第一条

46:24 哪些成份有助于提亮肤色？

52:24 哪些成分有助于抗衰？

54:09 家用美容仪有用吗？

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很多人对偏头痛存在误解，认为“忍一忍就过去了”，或者依赖止痛药临时缓解，却忽略了科学管理的重要性。事实上，偏头痛虽然无法根治，但通过合理的预防性治疗、药物干预和生活方式调整，完全可以有效控制发作频率和严重程度。

今天，「没问题诊所」特别邀请到前海人寿广州总医院神经内科主任刘雁医生，来和大家聊聊如何与偏头痛长期共处，以及为什么“预防比止痛更重要”。

02:35 偏头痛有可能根治吗？

05:31 哪一类人群需要提前预防？提前预防的药物或者手段措施有哪些？

14:22 “只讲药好，不讲副作用？”直接告诉你，新药的副作用是什么～

17:13 为什么有些药能快速缓解疼痛？但是越用剂量越大？

20:45 什么情况下容易反复发作偏头痛？

23:29 做喜欢的事情的时候，不容易发作偏头痛

29:30 为什么女孩子在经期前后发作偏头痛，症状会加重？

31:24 未来偏头痛的治疗会有哪些突破？

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如果屏幕前的你有一些关于偏头痛相关的问题，可以在评论区留言，我们将邀请医生不定期返场解答。

头皮屑？角质剥脱？银屑病？如何判断？

因为银屑病而抑郁，影响了正常的学习工作？

好心态也算良药！？

第一期【此地无银23事】播出后，我们的评论区和听友群都热闹了起来，有对于银屑病的疑问，有对于患者朋友们的关心与鼓励，也有对皮肤问题影响工作学习的共鸣。

带着这些分享与问题，我们来到了“超绝松弛感”的武汉！在这里我们将会探讨【科学诊疗】加上【好心态】是如何战胜银屑病的。

本期，没问题诊所请到了武汉市第一医院皮肤科主任陈柳青教授，以及充满正能量的大学艺术老师、有着20余年银屑病病史的患者小雅（化名），继续和我们分享关于银屑病的23事。

1:58 皮肤问题千千万，我得的是不是银屑病？

6:02 20年病史，及时就医很重要！

7:45 辟谣时间：银屑病只有老年人会得？错！

8:38 辟谣时间：银屑病不治疗也不会怎么样？错！

10:10 辟谣时间：焦虑抑郁自己排解就行了？错！

12:20 好心态“战胜”银屑病

16:39 情绪管理秘籍：转移注意力！家人朋友是后盾！

18:55 弯路没少走 偏方太坑人！

20:25 切忌讳疾忌医

21:54 医学进步，柳暗花明又一村

24:18 越早干预，离临床治愈越近！

25:42 开导“流泪”的病友

28:20 一部银屑病治疗发展史

31:39 压力像皮球，你弱它就强

34:14 控制管理当回事，心态上别当回事

37:10 医患共决策，长期管理银屑病

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你有没有过这样的经历：周末补觉，醒来反而头痛欲裂？吃完奶酪、喝完红酒，脑袋就像被锤子敲了一样？偏头痛的诱因可能就藏在你的生活习惯里！今天我们请到了一位神经内科专家中山大学附属第三医院副主任医师李海燕医生，一起来聊聊‘偏头痛的隐形凶手’，帮大家揪出那些容易被忽视的诱因，并分享科学应对方法。

01:47 睡眠是导致偏头痛的诱因之一吗？

03:49 血清素是偏头痛的导火索吗？

05:39 评论区答疑：鼻窦炎、卵圆孔未闭、脑供血不足、天气变化······

07:20 三叉神经痛和偏头痛是两种病！

10:26 讲讲卵圆孔未闭

15:26 头痛日记很重要！

17:04 辟谣：布洛芬到底能不能治疗偏头痛！

22:00 中重度的偏头痛的发作，适用于哪一类药物？

26:00 肉毒素可以用来治疗偏头痛？？？原理是？

28:32 肉毒素治疗偏头痛的适用人群是？

33:54 除了药物的方式治疗，还有其他方式吗？

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此地无银三百两，可与言者无二三。

两诗为何凑一起？全新栏目一病牵！

话说在你我身边有这样一群人，他们因为红斑、鳞屑等皮肤症状而容易遭受他人的误解，因为疾病反复发作影响着工作和学习。这些困境就像“此地无银”的寓言，本想掩藏在长袖长裤下，却又暴露在校园职场中，他们就是近700万的银屑病患者。

银屑病高发于青壮年，正值求学就业的关键人生阶段。职场压力不知道该对谁说？校园烦恼想找个地方吐槽？疾病问题需要第三方视角？全新栏目「此地无银23事」应运而生！如果声音有力量，我们能做的，就是让银屑病患者的二三事不再无人可言。

接下来，「没问题诊所」将走进全国六座代表性城市，通过真实的患者经历分享，权威的专家疾病科普，和您一起科学了解银屑病，支持患者学业职业公平发展。

首期节目我们将从“卷城”深圳出发，和香港大学深圳医院皮肤科主任张振颖教授以及两位患者朋友，一起聊聊“长在皮肤上的压力”。

02:53银屑病不传染！

03:05压力大会不会得银屑病？

05:21银屑病越来越年轻化了吗？

06:03 银屑病初发23事

09:10 压力会导致银屑病复发？

18:53诱发因素解析：压力？偏方？

21:13工作压力x生活不规律=银屑病高危公式！

25:38那些“社死”瞬间与感动时刻

30:26银屑病治疗大升级！

36:45“曾经连出远门都不敢，现在我想去全国走一走！”

37:36 划重点：早诊早治不是自己瞎上药！

40:10 个性化诊疗靠什么？选药也不是一刀切！

42:35银屑病，从来都不是一个人的战争。

47:22医生期待：未来精准治愈，现阶段有效控制！

50:54别怕银屑病！多一分理解与包容！

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前段时间跟一些朋友聊天的时候，她们就说最近嗓子总是不得劲儿。前情提要一下，主播身边很多朋友除了同行之外，都是老师，语文老师、政治老师、音乐老师，好家伙～费嗓重灾区。

一开始，我以为嗓子不得劲儿这件事可能就集中发生在老师身上。后来仔细一了解，季节性高敏期，比如春敏高发期，很多人一出门儿，嗓子都因为花粉、柳絮、梧桐絮这些遭了殃，那如果具有普适性，这事儿值得好好说道说道了。

本期节目，「没问题诊所」邀请到了上海市第一人民医院耳鼻咽喉颈外科副主任医师黄若飞医生，以及上海市中医医院耳鼻咽喉科负责人王丽华医生，来给我们讲讲咽喉健康问题。

⭐️欢迎大家在评论区分享你的故事，我们将抽取2位幸运儿送出由「使立消」精心准备的福利奖品！同时也可以加入「没问题诊所」听友群，群内也将抽取2位幸运儿～

本期节目由Strepsils英国使立消大力支持播出，让我们将和使立消一起聚焦「咽喉健康」问题。

Strepsils使立消于1958年在英国上市，65年来专注咽喉健康，在英国、澳洲、新马泰等地区都深受欢迎，并且热销全球100多个国家和地区，成为全球性的家庭常备喉糖产品，一年卖出4.2亿盒。

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*黑加仑应对喉痛：含有活性成分己基间苯二酚，三重功效配方能够抵抗病毒和细菌，缓解疼痛、抗击炎症，有效舒缓喉咙。5min击退喉痛不适，持续舒缓2小时；快速杀菌，1min开始发挥抗菌活性，5min杀灭>99.9%的细菌。清甜滋润，含服愉悦不苦涩，无药味

02:47 花粉、柳絮、梧桐絮，是如何引发嗓子不适的？

04:54 柳絮吸进喉咙怎么办？

06:18 来医院看咽喉健康问题的患者画像是？

08:26 咽喉健康问题的诱因都有哪些？

14:51 门诊中有遇到过催吐导致的胃食管反流的情况发生吗？

22:39 急性咽喉炎和慢性咽喉炎，分别怎么治疗？

32:30 为什么疾病的前期症状会是小刀剌嗓子？

35:06 扁桃体都给切了，嗓子还是有异物感，这是为什么？

37:00 上班嗓子不得劲儿，下班就好了，这是为什么？

40:42 保护嗓子，日常建议吃点啥，不建议吃啥？

48:00 两位医生的门诊时间在这里！

50:28 用嗓频繁、爱吃辛辣重口味、睡眠不规律，全对上了

51:46 很多门诊里面都挤满了情绪病人

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