En este episodio de Guía para Pacientes del Centro de Psiquiatría Providencia, profundizamos en el uso de la melatonina, una hormona fundamental en la regulación de nuestro ciclo biológico que a menudo se utiliza sin la orientación adecuada.

Explicamos cómo funciona el ritmo circadiano y el rol de la melatonina como "señalizadora" del inicio del sueño, aclarando que —contrario a la creencia popular— no funciona como un hipnótico convencional o una "pastilla para dormir" de efecto inmediato. Abordamos sus indicaciones precisas, desde el manejo del jet lag y trastornos del ritmo circadiano, hasta su utilidad en adultos mayores y personas con dificultades para conciliar el sueño.

Además, detallamos la importancia de la higiene del sueño y por qué la suplementación debe ser supervisada por un especialista para evitar efectos secundarios o un uso ineficaz. Un recurso esencial diseñado para ayudarte a entender mejor tu descanso y brindarte herramientas basadas en evidencia para optimizar tu salud mental y bienestar diario.