Ayık Kafa’nın 90. bölümünde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu metabolik sağlık uzmanı, kayıtlı hemşire ve TEDx konuşmacısı Cynthia Thurlow. Dr. Çavuşoğlu, Cynthia ile perimenopoz ve menopozun bağırsak, metabolizma, bağışıklık, kemik sağlığı ve vajinal sağlık üzerindeki etkilerini konuşuyor.Menopoza girince birden neden gaz, şişkinlik, kaygı, kilo artışı, uykusuzluk veya yeni gıda hassasiyetleri yaşıyoruz? Cynthia tüm bu soruların temel nedenlerini açıklıyor. #EsraÇavuşoğlu  #AyıkKafa   #ElevatingLifeEvolvingHealth   #Longevilab  #CynthiaThurlowCynthia Thurlow:Web sitesi: https://www.cynthiathurlow.com/aboutInstagram: https://www.instagram.com/cynthia_thurlow_/T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.https://www.gedik.edu.tr/00:00-03:56 Giriş. Cynthia Thurlow’un tanıtılması.03:56-05:08 Menopozda bağırsak sağlığının önemi05:08-07:42 Hormonlar yaşam boyunca kadın bağırsak florasını nasıl şekillendirir?07:42-10:37 Esra Çavuşoğlu’nun “leaky gut” hikayesi ve menopoz bağlantısı10:37-11:40 Östrojen düşüşü, stres dayanıklılığı ve otoimmün risk artışı11:40-14:24 Progesteron azalması, kortizol, uyku ve kaygı14:24-16:48 Estrobolom nedir? Östrojen geri dönüşümü nasıl olur?16:48-20:45 Menopozda kilo artışı: kas kaybı, insülin direnci, metabolik değişim20:45-22:20 Aralıklı oruç hataları: Yetersiz beslenme, tek öğün ve “bozulan metabolizma”22:20-26:01 Protein ihtiyacı, ağırlık çalışması ve kadınlarda vücut kompozisyonu26:01-29:39 GLP-1 ilaçları: Faydalar, riskler ve kas kaybı tehlikesi29:39-33:40 Bağırsak-kemik ekseni: Mikrobiyom kemik sağlığını nasıl etkiler?33:40-37:13 Vajinal mikrobiyom ve menopoz sonrası idrar yolu enfeksiyonu ve cinsel yolla bulaşan hastalık riskleri37:13-44:19 Yaşam tarzı reseti: Uyku, stres, beslenme, enflamasyonu azaltma44:19-47:42 Takviyeler: kreatin, magnezyum, D vitamini, lif47:42-49:30 Peptitler: bağışıklık, bağırsak ve metabolik destek49:30-50:35 Kadınlar için aralıklı oruç: Zamanlama, protein ve güvenli uygulama50:35-54:58 Cynthia’nın yeni kitabı. Kapanış.*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusogluhttps://www.instagram.com/longevilab Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu *Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]*Ayık Kafa Hakkında*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.