Neste episódio, a gente fala daquele clássico moderno: você deita com sono, mas a mente abre vinte abas — pendências, mensagens, trabalho, dinheiro, notícias e o “eu já devia estar dormindo”. Com linguagem leve e metáforas práticas, você vai aprender três movimentos para recuperar o descanso: dar um endereço para os pensamentos (papel e caneta como “pista de pouso”), voltar do futuro e do passado para o presente pelo corpo (âncoras sensoriais), e mudar a forma de lidar com as ideias sem tentar expulsá-las. Um episódio para quem vive conectado o dia inteiro e quer transformar a madrugada em um lugar de cuidado, não de tribunal.

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