W nagraniu przedstawiam moje refleksje z praktyki psychoterapeutycznej na temat zajmowania się i radzenia sobie ze złością, gniewem, wściekłością.

Na wstępie opowiem Ci krótko czym jest złość i czym różni się od przemocy, a następnie przedstawię Ci moją perspektywę odnośnie tematu radzenia sobie ze ze złością, gniewem, wściekłością, biorąc pod uwagę 13 aspektów związanych z obszarem złości.

Jeśli uznasz materiał za wartościowy, podziel się z nim proszę z osobą, o której myślisz, że jej się przyda.

Spis treści:

00:00 Wstęp

00:35 Czym jest złość?

01:15 Złość a przemoc

01:57 Aspekt 1. O czym mówi złość?

02:42 Aspekt 2. Intensywność złości

05:36 Aspekt 3. Złość wyrażana wprost i nie wprost

08:18 Aspekt 4. Kontekst, w którym czujesz złość10:54 Aspekt 5. Złość - niszcząca siła

12:07 Aspekt 6. Eksplozja vs. implozja

13:31 Aspekt 7. Nadmiarowość

16:30 Aspekt 8. Pozwolenie na złość

17:50 Aspekt 9. Afekt vs wycofanie

18:52 Aspekt 10. Złość jako energia

19:21 Aspekt 11. Somatyzacja złości

20:57 Aspekt 12. Złość a wybaczenie

23:36 Aspekt 13. Konstruktywne wyrażanie złości

Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt (EAGT, PTPG) . Więcej o mnie: naszerelacje.pl

🚀 Przekaz podcastu Męskie Miejsce: „Bądź Drogi Mężczyzno takim mężczyzną, jakim jesteś dzisiaj”. Innymi słowy, stań się bardziej tym, kim i tak jesteś, a kogo być może Ci trudno przyjąć. Jeszcze inaczej: jeśli jesteś dzisiaj w swoim smutku – bądź sobą jako smutny mężczyzna. Jeśli jesteś sfrustrowany, bądź sfrustrowany. Jeśli się boisz, bądź w swoim niepokoju. Albo: „Jestem mężczyzną czującym opór na przyjęcie siebie takim, jakim jestem”.

👉Potrzebujesz psychoterapii?⁠⁠⁠⁠⁠https://naszeralacje.pl⁠⁠⁠⁠📩

Zapisz się na newsletter bloga Nasze Relacje:👉 https://naszerelacje.pl/index.php/inspiracje/#newsletter

PS. strona www i podcast meskiemiejsce.pl nie są już aktywne. O moich kolejnych projektach możesz dowiadywać się na stronie https://naszerelacje.pl

W nagraniu przedstawiam moje refleksje z praktyki psychoterapeutycznej na temat zachowań, które prowadzą do poczucia bycia nieszczęśliwym. "AntyPoradnik" ma na celu skłonienie Cię do refleksji na temat poszczególnych sposobów. W drugiej części nagrania przedstawiam sposób na zajęcie się sposobem, który Ciebie dotyczy, abyś mógł przetransformować to, co masz w życiu obecnie, w coś nowego i bardziej Ci służącego.👉To nagranie jako wpis na blogu: https://meskiemiejsce.pl/antyporadnik-dla-mezczyzn-23-sposoby-na-bycie-nieszczesliwym/Spis treści:00:00 Wstęp01:26 1. Nie-Świadomość02:43 2. Obwiniaj innych i okoliczności03:21 3. Brak Zaangażowania03:42 4. Nie inwestuj w swój rozwój04:47 5. Nie bądź cierpliwy05:26 6. Toksyczny związek06:07 7. Brak Kontaktu z emocjami06:23 8. Brak Granic07:03 9. NieDbanie o potrzeby emocjonalne07:36 10. NieDbanie o aspekty fizyczne i fizjologiczne08:07 11. Brak Czasu dla siebie08:53 12. NiePrzyjmowanie09:29 13. Skupiaj się na Braku10:15 14. Porównuj się z innymi10:56 15. Nie trać - Nie domykaj przeszłości12:15 16. Myśl o przyszłości12:47 17. Social Media13:03 18. Perfekcjonizm13:35 19. Superbodźce14:29 20. Nie mów, nie czuj, nie ufaj14:47 21. Samotność15:08 22. Bój się i Kontroluj15:59 23. Prokrastynacja16:58 Część 2 - Paradoks zmiany - droga ku poprawieniu jakości życia17:57 Ad 1. punkt(y) nieszczęścia18:53 Ad 2. teraz jesteś nieszczęśliwy19:47 Ad 3. sformułuj swoją potrzebę20:32 Ad 4. zaadresuj swoją potrzebęKilka słów o mnie, jeśli mnie nie znasz:Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt, edukatorem, przedsiębiorcą, partnerem, ojcem. W przeszłości ukończyłem studia ekonomiczne i przez długie lata pracowałem w różnej wielkości firmach, w branży motoryzacyjnej, lotniczej, ubezpieczeniowej, fintech, R&D, Business Intelligence. Pracowałem w rolach analityka, managera, project managera, a następnie założyłem swoją własną działalność gospodarczą, a potem firmę. Po ukończeniu własnej psychoterapii, zdecydowałem się skierować w kierunku dzielenia się doświadczeniem i wspieraniem innych. Ukończyłem Studium Pomocy i Edukacji Psychologicznej w warszawskim ośrodku INTRA, na którym mogłem poczuć wartość podejścia humanistycznego. Kontynuując podejście humanistyczne, ukończyłem 4-letnią Szkołę Gestalt w Warszawie – akredytowaną przez AEGT (Europejskie Stowarzyszenie Terapii Gestalt).

🚀 Przekaz podcastu Męskie Miejsce: „Bądź Drogi Mężczyzno takim mężczyzną, jakim jesteś dzisiaj”. Innymi słowy, stań się bardziej tym, kim i tak jesteś, a kogo być może Ci trudno przyjąć. Jeszcze inaczej: jeśli jesteś dzisiaj w swoim smutku – bądź sobą jako smutny mężczyzna. Jeśli jesteś sfrustrowany, bądź sfrustrowany. Jeśli się boisz, bądź w swoim niepokoju. Albo: „Jestem mężczyzną czującym opór na przyjęcie siebie takim, jakim jestem”.

👉Potrzebujesz psychoterapii?⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://naszeralacje.pl⁠⁠⁠⁠⁠📩 Zapisz się na newsletter bloga Nasze Relacje:👉 ⁠https://naszerelacje.pl/index.php/inspiracje/#newsletter⁠

PS. strona www i podcast meskiemiejsce.pl nie są już aktywne. O moich kolejnych projektach możesz dowiadywać się na stronie ⁠https://naszerelacje.pl⁠

W nagraniu przedstawiam moje refleksje z praktyki psychoterapeutycznej w temacie budowania udanej relacji i dobrego związku. 3 aspekty udanego związku, na których się skupiam to:- umiejętność bycia w wymianie emocjonalnej/ umiejętność relacyjnego załatwiania spraw,- uważność/refleksyjność,- umiejętność bycia razem ze sobą i bycia osobno.Spis treści:00:00 Wstęp01:03 Dlaczego umiejętność bycia w wymianie emocjonalnej i relacyjnego załatwiania spraw jest trudna?02:16 Dlaczego umiejętność bycia w wymianie emocjonalnej i relacyjnego załatwiania spraw jest ważna i daje szansę na udany związek?04:37 Na czym polega relacyjne załatwianie tematów?07:58 Na czym można się potknąć i jak wyjść z utknięcia?09:21 Uważność i refleksyjność w udanym związku12:30 Umiejętność bycia razem ze sobą i umiejętność bycia osobno czyli balans w udanym związku

Kilka słów o mnie, jeśli mnie nie znasz:Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt, edukatorem, przedsiębiorcą, partnerem, ojcem. W przeszłości ukończyłem studia ekonomiczne i przez długie lata pracowałem w różnej wielkości firmach, w branży motoryzacyjnej, lotniczej, ubezpieczeniowej, fintech, R&D, Business Intelligence. Pracowałem w rolach analityka, managera, project managera, a następnie założyłem swoją własną działalność gospodarczą, a potem firmę. Po ukończeniu własnej psychoterapii, zdecydowałem się skierować w kierunku dzielenia się doświadczeniem i wspieraniem innych. Ukończyłem Studium Pomocy i Edukacji Psychologicznej w warszawskim ośrodku INTRA, na którym mogłem poczuć wartość podejścia humanistycznego. Kontynuując podejście humanistyczne, ukończyłem 4-letnią Szkołę Gestalt w Warszawie – akredytowaną przez AEGT (Europejskie Stowarzyszenie Terapii Gestalt).

🚀 Przekaz podcastu Męskie Miejsce: „Bądź Drogi Mężczyzno takim mężczyzną, jakim jesteś dzisiaj”. Innymi słowy, stań się bardziej tym, kim i tak jesteś, a kogo być może Ci trudno przyjąć. Jeszcze inaczej: jeśli jesteś dzisiaj w swoim smutku – bądź sobą jako smutny mężczyzna. Jeśli jesteś sfrustrowany, bądź sfrustrowany. Jeśli się boisz, bądź w swoim niepokoju. Albo: „Jestem mężczyzną czującym opór na przyjęcie siebie takim, jakim jestem”.

👉Potrzebujesz psychoterapii?⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://naszeralacje.pl⁠⁠⁠⁠⁠📩 Zapisz się na newsletter bloga Nasze Relacje:👉 ⁠https://naszerelacje.pl/index.php/inspiracje/#newsletter⁠

PS. strona www i podcast meskiemiejsce.pl nie są już aktywne. O moich kolejnych projektach możesz dowiadywać się na stronie ⁠https://naszerelacje.pl⁠

Męskość to nie zestaw sztywnych reguł, a indywidualne doświadczenie każdego mężczyzny. Świadomy mężczyzna decyduje sam o tym, co definiuje jego męskość, nie opierając się wyłącznie na społecznych oczekiwaniach czy medialnych wzorcach. Kluczowe jest wsłuchiwanie się w swoje potrzeby i odczucia, by nie przyjmować automatycznie cudzych przekonań. Męskość rozwija się w procesie poszerzania świadomości, co pozwala budować autentyczne relacje i przeżywać życie w zgodzie ze sobą. To piękna, ale wymagająca podróż, której celem jest odnalezienie własnej tożsamości i wewnętrznej siły.Nagranie zawiera:- Propozycję definicji męskości jako indywidualnego doświadczenia każdego mężczyzny.- Podkreślenie znaczenia świadomego wyboru, czym jest męskość dla każdej jednostki.- Zachętę do wsłuchiwania się w swoje potrzeby i odczucia, zamiast podążania za społecznymi oczekiwaniami.- Proces poszerzania świadomości jako klucz do budowania autentycznych relacji.- Refleksję nad męskością jako ciągłą, wymagającą podróżą w poszukiwaniu tożsamości i wewnętrznej siły

Kilka słów o mnie, jeśli mnie nie znasz:Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt, edukatorem, przedsiębiorcą, partnerem, ojcem. W przeszłości ukończyłem studia ekonomiczne i przez długie lata pracowałem w różnej wielkości firmach, w branży motoryzacyjnej, lotniczej, ubezpieczeniowej, fintech, R&D, Business Intelligence. Pracowałem w rolach analityka, managera, project managera, a następnie założyłem swoją własną działalność gospodarczą, a potem firmę. Po ukończeniu własnej psychoterapii, zdecydowałem się skierować w kierunku dzielenia się doświadczeniem i wspieraniem innych. Ukończyłem Studium Pomocy i Edukacji Psychologicznej w warszawskim ośrodku INTRA, na którym mogłem poczuć wartość podejścia humanistycznego. Kontynuując podejście humanistyczne, ukończyłem 4-letnią Szkołę Gestalt w Warszawie – akredytowaną przez AEGT (Europejskie Stowarzyszenie Terapii Gestalt).

🚀 Przekaz podcastu Męskie Miejsce: „Bądź Drogi Mężczyzno takim mężczyzną, jakim jesteś dzisiaj”. Innymi słowy, stań się bardziej tym, kim i tak jesteś, a kogo być może Ci trudno przyjąć. Jeszcze inaczej: jeśli jesteś dzisiaj w swoim smutku – bądź sobą jako smutny mężczyzna. Jeśli jesteś sfrustrowany, bądź sfrustrowany. Jeśli się boisz, bądź w swoim niepokoju. Albo: „Jestem mężczyzną czującym opór na przyjęcie siebie takim, jakim jestem”.

👉Potrzebujesz psychoterapii?⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://naszeralacje.pl⁠⁠⁠⁠⁠📩 Zapisz się na newsletter bloga Nasze Relacje:👉 ⁠https://naszerelacje.pl/index.php/inspiracje/#newsletter⁠

PS. strona www i podcast meskiemiejsce.pl nie są już aktywne. O moich kolejnych projektach możesz dowiadywać się na stronie ⁠https://naszerelacje.pl⁠

W nagraniu przedstawiam kilka moich refleksji na temat zjawiska czy też syndromu miłego faceta. Podkreślam przy tym, że wybór tego, czy warto nim być lub czy warto nim pozostać oczywiście należy do Ciebie i nie zamierzam Cię do niczego przekonywać. To, na czym się skupię, to:- przyczyny stania się miłym facetem- korzyści z bycia miłym facetem- koszty związane z byciem miłym facetem- opcje, jakie widzę dla Ciebie, jeśli temat „miłego faceta” Cię dotyczyMam nadzieję, że przedstawione tu treści pozwolą Ci nieco poszerzyć swoją świadomość o byciu miłym facetem i dokonać dla siebie dobrych wyborów.Kilka słów o mnie, jeśli mnie nie znasz:Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt, edukatorem, przedsiębiorcą, partnerem, ojcem. W przeszłości ukończyłem studia ekonomiczne i przez długie lata pracowałem w różnej wielkości firmach, w branży motoryzacyjnej, lotniczej, ubezpieczeniowej, fintech, R&D, Business Intelligence. Pracowałem w rolach analityka, managera, project managera, a następnie założyłem swoją własną działalność gospodarczą, a potem firmę. Po ukończeniu własnej psychoterapii, zdecydowałem się skierować w kierunku dzielenia się doświadczeniem i wspieraniem innych. Ukończyłem Studium Pomocy i Edukacji Psychologicznej w warszawskim ośrodku INTRA, na którym mogłem poczuć wartość podejścia humanistycznego. Kontynuując podejście humanistyczne, ukończyłem 4-letnią Szkołę Gestalt w Warszawie – akredytowaną przez AEGT (Europejskie Stowarzyszenie Terapii Gestalt).

🚀 Przekaz podcastu Męskie Miejsce: „Bądź Drogi Mężczyzno takim mężczyzną, jakim jesteś dzisiaj”. Innymi słowy, stań się bardziej tym, kim i tak jesteś, a kogo być może Ci trudno przyjąć. Jeszcze inaczej: jeśli jesteś dzisiaj w swoim smutku – bądź sobą jako smutny mężczyzna. Jeśli jesteś sfrustrowany, bądź sfrustrowany. Jeśli się boisz, bądź w swoim niepokoju. Albo: „Jestem mężczyzną czującym opór na przyjęcie siebie takim, jakim jestem”.

👉Potrzebujesz psychoterapii?⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://naszeralacje.pl⁠⁠⁠⁠⁠📩 Zapisz się na newsletter bloga Nasze Relacje:👉 ⁠https://naszerelacje.pl/index.php/inspiracje/#newsletter⁠

PS. strona www i podcast meskiemiejsce.pl nie są już aktywne. O moich kolejnych projektach możesz dowiadywać się na stronie ⁠https://naszerelacje.pl⁠

Chciałbym Cię Drogi Mężczyzno, w tym pierwszym nagraniu podcastu Męskie Miejsce, zachęcić do chwili refleksji nad tym, co Ty słyszałeś o sobie w swoim życiu.

🚀 Przekaz podcastu Męskie Miejsce: „Bądź Drogi Mężczyzno takim mężczyzną, jakim jesteś dzisiaj”. Innymi słowy, stań się bardziej tym, kim i tak jesteś, a kogo być może Ci trudno przyjąć. Jeszcze inaczej: jeśli jesteś dzisiaj w swoim smutku – bądź sobą jako smutny mężczyzna. Jeśli jesteś sfrustrowany, bądź sfrustrowany. Jeśli się boisz, bądź w swoim niepokoju. Albo: „Jestem mężczyzną czującym opór na przyjęcie siebie takim, jakim jestem”.👉Potrzebujesz psychoterapii?⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://naszeralacje.pl⁠⁠⁠⁠⁠📩 Zapisz się na newsletter bloga Nasze Relacje:👉 ⁠https://naszerelacje.pl/index.php/inspiracje/#newsletter⁠

PS. strona www i podcast meskiemiejsce.pl nie są już aktywne. O moich kolejnych projektach możesz dowiadywać się na stronie ⁠https://naszerelacje.pl⁠