Llegan las vacaciones y con ellas una expectativa muy común: descansar, recargar energías y sentir que, por fin, todo vuelve a su sitio.

Pero ¿qué pasa cuando le pedimos a unos pocos días que compensen meses de cansancio, exigencia y desconexión?

En este episodio reflexiono sobre todo lo que le pedimos a las vacaciones: que nos devuelvan la energía, que reparen el agotamiento físico y mental, que alivien tensiones familiares, que nos devuelvan la calma, la motivación y hasta la claridad e inspiración para tomar decisiones importantes de cara al futuro.

Hablamos del mito del descanso total, de la culpa por no “aprovechar” las vacaciones y de cómo muchas veces las llenamos de tareas pendientes (ordenar armarios, organizar la casa o ponerte al día con tu vida social) convirtiendo el descanso en otra lista de obligaciones y de cómo el cuerpo avisa mucho antes de llegar al límite.

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Un episodio especialmente pensado para Navidad y Fin de Año, un momento en el que el descanso convive con compromisos, celebraciones y expectativas.

Una invitación a repensar el descanso no como una solución puntual sino como una forma de vivir y de cuidar el bienestar emocional a lo largo del año.

En este episodio nos adentramos en la complejidad emocional de diciembre, un mes cargado de expectativas, balances y presiones —externas e internas— que a veces nos abruman más de lo que nos inspiran.

Hablamos sobre la ambivalencia con la que muchas personas viven estas fechas: por un lado la ilusión de reencontrarse con familia y por otro el cansancio acumulado, las dinámicas que reaparecen cuando compartimos más tiempo del habitual y el peso simbólico que colocamos sobre estas semanas, como si diciembre tuviera que arreglar todo lo que no hemos podido sostener durante el año.

También hablamos de cómo diciembre puede resultar especialmente desafiante cuando llegamos atravesando momentos delicados: duelos, pérdidas, rupturas o cualquier transición emocional que nos coloque en un lugar más sensible. En esos casos, este mes puede remover con más intensidad y sentirse más exigente de lo que nos gustaría.

Nos detenemos en esa tendencia tan común de evaluar el año, medirnos, compararnos o hacer balance de lo que conseguimos y de lo que no. Una práctica que, aunque puede ser útil, también puede generar mucha presión.

Y para profundizar en todo esto, me acompaña Elena Calleja, psicóloga y autora del libro "Es tiempo de esperanza".

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Episodio 188. Duelos invisibles, duelos cotidianos

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❓​¿Cómo aprendemos a mirarnos como lo hacemos?

❓​¿De dónde viene la insatisfacción con nuestro cuerpo y por qué parece que nunca es suficiente?

En este episodio hablamos con Rocío Rodríguez, psicóloga especializada en TCA, imagen corporal y trauma, sobre cómo se construye la relación que tenemos con nuestro cuerpo, el papel que juegan la cultura, las redes y los mensajes que recibimos desde pequeñas, y cómo podemos empezar a reconciliarnos con nuestra imagen desde un lugar más amable.

Hablamos del llamado “peso ideal”, de la línea que separa la salud de la estética, del impacto de los cánones y privilegios corporales, y de cómo las emociones —como la culpa, la vergüenza o el miedo— influyen en nuestra conducta.

Y sobre todo, de cómo dejar de posponer la vida esperando tener “otro cuerpo”, y empezar a vivir en este, con acciones pequeñas, reales y posibles.

Un episodio para reflexionar, cuestionar y, sobre todo, mirarte con un poco más de compasión.

Escúchalo ya en Podimo, Spotify, iVoox o Apple Podcast

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Episodio 164. Percepción de la imagen corporal y efectos en la autoestima, con Glenda

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Episodio 160. ¿Por qué como si no tengo hambre?, Con Marian del Álamo

▪️ https://go.ivoox.com/rf/122425157

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En este episodio hablamos con Míriam Aguilar sobre la no maternidad por circunstancias, un tema tan presente como silenciado.

Hablamos del duelo que acompaña a ese deseo no cumplido, de la culpa. También de la presión social, los mandatos y de cómo la maternidad parece presentarse como destino inevitable.

Abordamos el coste personal, físico y mental de intentarlo a toda costa, el papel de la reproducción asistida y la ilusión social de que "siempre estamos a tiempo".

Y también reflexionamos sobre cuándo es momento de parar, de soltar la búsqueda y de abrirse a todo lo que viene después. Porque no ser madre no es un final, también puede ser un comienzo.

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Episodio 188. Duelos invisibles, duelos cotidianos

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En este episodio hablamos con la psicoterapeuta Irene del Valle sobre uno de los temas más difíciles de abordar en pareja: cuando alguien siente que necesita darse un tiempo.

Hablamos de qué hay detrás de esa necesidad, de los distintos contextos en los que aparece y de cómo gestionarla sin convertirla en un limbo emocional.

Reflexionamos sobre los miedos, las dudas y las idealizaciones que rodean esta decisión, y sobre cómo abrir esa conversación desde el cuidado, la claridad y la responsabilidad.

Un episodio para pensar qué significa realmente “tomar distancia” en una relación y cuándo ese espacio puede traer comprensión… o más desconexión.

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159. Emigrar a otro país: despertar emocional y psicológico, con Irene del Valle

▪️ Escúchalo en ivoox: https://go.ivoox.com/rf/121274906

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Sentir que vamos tarde, que no estamos al nivel de los demás, que “ya deberíamos haber…” es más común de lo que creemos.

El problema es que ese “debería” funciona como una trampa: nos coloca en deuda con una meta invisible y nos hace sentir que estamos fallando aunque en realidad estemos viviendo nuestro propio proceso.

En este episodio hablamos de la presión social por avanzar, del peso de la comparación y de la expectativa de progreso como una escalera. Temas que tocan fibras sensibles y que a menudo se viven en silencio.

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Arrancamos la sexta temporada con un episodio que pone sobre la mesa una sensación muy común pero poco hablada: “Todos avanzan menos yo”.

Esa impresión de que el resto progresa en sus proyectos, relaciones o vida personal mientras tú sientes que estás en pausa puede generar frustración, dudas y un gran peso interno.

En este episodio reflexionamos sobre la comparación, la presión social, la idea de éxito y el valor de respetar los propios ritmos. Porque crecer no siempre es lineal, ni se mide con los mismos parámetros para todos.

Para hablar de todo esto me acompaña Andrea Martínez, psicóloga y zarandeadora de autoestimas :)

Dale al PLAY y acompáñanos en este arranque de temporada.

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El duelo es un proceso emocional que enfrentamos ante la pérdida de algo significativo en nuestras vidas.

Lo asociamos, casi siempre, con la muerte. Y sí, la pérdida de un ser querido es una de las formas más duras y visibles del duelo. Pero lo cierto es que este proceso también lo encontramos tras:

​Una ruptura (de pareja, de amistad, familiar)

Una pérdida de la salud

Un despido, un desahucio, un desastre natural o una pérdida material

El cambio de país o ciudad, lo que llaman duelo migratorio

La pérdida gestacional en el embarazo

❓​ ¿Y qué hay de....?

Los sueños o expectativas no cumplidas

La soledad no elegida

La imposibilidad de ser padre o madre

Las metas o logros no alcanzados

En definitiva: estamos viviendo pequeños —y no tan pequeños— duelos constantemente. Desde que nacemos hasta que morimos.

Nuestra vida está repleta de una sucesión de despedidas.

Pérdidas que no siempre nos damos permiso para reconocer.

Cambios que nos remueven.

Personas que se van, trabajos que dejamos, lugares que ya no sentimos como casa, versiones de nosotros mismos que ya no somos...

Y en estos últimos me gustaría centrarme en el día de hoy. En esos que llaman duelos cotidianos. Duelos que no llevan flores ni misas. Los que no se anuncian. Los que a veces ni tú sabes que estás viviendo.

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Hoy hablamos sobre un tema con el que muchas personas buscan acompañamiento, sobre todo en pareja:

Actitudes comunes que deterioran una relación duradera.

Y es que, como en todos los ámbitos de la vida, las relaciones amorosas pasan por distintas etapas y a veces también son fuente de conflicto.

Y aunque todas las relaciones necesiten de atención y otros cuidados para subsistir, lo cierto es que hay ciertas actitudes que las destruyen y contribuyen a desgastar el vínculo.

De cuáles son algunos de los errores que habitualmente cometemos en pareja y dificultan la estabilidad de la misma hablamos en el episodio de hoy con la psicóloga Susana Ivorra.

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Episodio186. Autoexigencia en la pareja, con Júlia Martí

▪️ Escúchalo en ivoox: https://go.ivoox.com/rf/145424406

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En el episodio de hoy hablamos sobre la autoexigencia en pareja con la psicóloga, divulgadora y escritora Júlia Martí.

Y es que, a menudo, en relaciones duraderas, las expectativas poco realistas y funcionar en modo autocrítica y detector de errores ajenos, dificulta mucho las relaciones.

Hablar de autoexigencia, a menudo, también es hablar de:

Problemas de convivencia (gestión del orden y las tareas domésticas)

Diferencias en cuanto a lo que esperamos de nuestras relaciones íntimas

Discrepancias en la administración de la economía familiar y en la contribución de cada uno de los miembros a los ingresos y gastos

Familia política

Desequilibrio en el tiempo que dedicamos a nuestro vínculo en pareja vs nuestro espacio personal y planes con nosotros mismos o fuera de la pareja

Diferencias en la gestión del conflicto

De las implicaciones que tiene la autoexigencia en nuestros vínculos y qué podemos hacer para minimizarlas hablamos en el episodio de hoy.

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Episodio166. Hablemos de autoexigencia, con Júlia Martí

▪️ Escúchalo en ivoox: https://go.ivoox.com/rf/125684226

Accede al nuevo libro de Júlia Martí: https://goo.su/RSkCja

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