Dit is een meditatievorm waarin je oefent in het cultiveren van liefdevolle vriendelijkheid en compassie naar jezelf en anderen. Metta-meditatie verzacht en opent het hart, het ondersteunt concentratie, kalmte en geluk. Het helpt om in het dagelijks leven wat vaker vanuit geduld en wijsheid te reageren. In het Engels wordt het meestal loving-kindness genoemd.