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Micky本人的日常品酒與人生雜談
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EP↑《Sip&Talk》 ｜Sunny & Joe

Micky的讀書心得便條紙(包含個人想法)：

1.人有三種自我：家長(規範:社會化) 兒童(自由天真) 成人(理性邏輯) 三者會互相交流與交換控制權。
2.小孩(自然兒童)會因為你不自覺的需求，被你塑造(程式化)成一個非自然的樣子，例如：貼標籤(施加屬性 : 說她笨拙)，禁令(各種不可以，壓制自由行為:在童話故事中是詛咒)。將她塑造成A人 卻要她做B人 將感受到事與願違。
限制孩童的表達是對人完整性的攻擊。

3.家長對孩子的期許有時被包裝隱晦但仍保有影響力，這是巫婆能力，將影響孩子的人生劇本：a. 好魔法: 鼓勵與關懷(甚至有來自第三方的好魔法) b.壞魔法: 都是為了你好(施加屬性形式)。
4.在困乏原生環境中，容易產生傷害別人的行為:肢體傷害或言語傷害(隱蔽的壓迫)，目的在於對抗外在對自己的貶抑批判，無價值感，捍衛自己，藉此將這種感受傳給下一個人，證明對方不好，來擺脫自己身上的負面感受。只要別人不好，就能讓自己感覺好。(某國的即視感) 

5.父母的影響產生人生劇本(一定程度上)，能擺脫架構是劇本轉折(有時只是短暫脫離 或看似脫離)。脫離模型(我認為必須意識到舊模型才能嘗試建立自己的新模型)。

6.書中提到的「撫慰經濟學」是一個比較抽象但非常有趣的概念，主要探討的是我們如何透過特定的行為、選擇或消費，來滿足內在情感需求，特別是那些與心理安慰和情緒支持相關的需求。

核心理念：
撫慰的需求
每個人在生活中都會面臨壓力、不確定性或孤獨感。這些情緒上的缺口需要某種形式的撫慰來填補，而這種撫慰可能來自物質、關係或行為。

(社會規範制定者讓我們認為撫慰是有限資源，儘管它原本是無限的情感)

消費與情感連結
撫慰經濟學認為，許多消費行為其實並不僅僅是功能性的，而是為了滿足某種情感需求。例如，購買一杯昂貴的咖啡可能不僅僅是為了提神，而是因為它能帶來片刻的放鬆感，甚至象徵某種生活品質。

商業與心理的結合
許多產業開始意識到，人們更傾向於購買能「撫慰心靈」的產品或服務，例如舒壓的按摩、沉浸式體驗，甚至是療癒系的文創商品。企業因此會設計商品和行銷策略，專注於滿足這些心理層面的需求。

例子：
美食撫慰：人們常常透過「吃甜點」、「喝手沖咖啡」來療癒壞心情。
心靈撫慰：參加瑜伽課程或靜心冥想工作坊，不僅是一種運動，也是一種情感上的補償。
購物撫慰：有人會在壓力大的時候購買衣物或飾品，因為這樣做能讓他們短暫忘記煩惱。

7.傾聽自己的內心與身體告訴你的事情。減少與之脫節，維持良好聯繫。
身體告訴你什麼有害，什麼有益。(藥物與毒品不是例外，因為它將帶來嚴重副作用)

8.性別角色的陰謀：
書中，性別角色的「陰謀」是一個具有象徵性和批判性的觀念，主要是作者以心理學和社會學的視角，探討人們如何被灌輸、接受甚至不自覺地維持特定的性別角色，並因此受到束縛。

核心概念：性別角色的陰謀
社會化的枷鎖
性別角色的「陰謀」指的是社會透過教育、文化、媒體等方式，為男性和女性設定特定的行為標準。例如，男性被期望要有力量、堅韌和主導力，而女性則應溫柔、順從和支持他人。這些規範被當作理所當然，卻常常限制個體的自由發展。

早期教育的影響
從童年起，人們就被引導扮演特定的性別角色。例如，女孩被鼓勵玩洋娃娃，學習照顧他人；男孩則玩槍或車子，象徵冒險與力量。這些看似無害的行為實際上在強化性別的刻板印象。

陰謀的隱蔽性
作者強調，這種「陰謀」之所以有效，是因為它潛移默化地運作，大多數人並不質疑它的合理性，甚至會主動維護這些規則。換句話說，人們不自覺地成為了性別角色體系的「共謀者」。

情感與關係的影響
性別角色的陰謀也影響了親密關係和社交互動。例如，男性在關係中可能不願意表現脆弱，因為這違背「男子氣概」的形象；女性則可能習慣性地壓抑自我需求，以迎合他人的期待。

性別角色陰謀的後果
個體的壓抑
人們無法充分發揮自己的潛力，因為他們的行為受到性別規範的約束。例如，一個富有同理心的男性可能會被標籤為「不夠男人」，而一個有主見的女性可能會被視為「太強勢」。

性別不平等的延續
當性別角色被視為自然規則，男性往往在權力結構中佔優勢，而女性則被期待從屬或輔助，導致社會性別不平等。

心理健康的影響
扮演不符合自我真實需求的角色，可能導致壓力、焦慮或抑鬱。例如，男性可能因無法表達情感而感到孤立，女性則因不被重視而感到沮喪。

破除性別角色陰謀的方法
自我覺察
問自己：這些性別規範是我的選擇，還是社會強加的？理解這些角色的來源，可以幫助個人從中解脫。

挑戰刻板印象
主動挑戰傳統性別角色，例如鼓勵男孩表達情感，或讓女孩探索技術領域。

支持多元性別觀
接受性別角色的多樣性與靈活性，讓每個人都有機會選擇適合自己的生活方式，而不被單一的性別期望限制。

(關鍵：you be you。給自己關愛 讓自己感覺安全 問自己這是你要的劇本嗎？
讓自己快樂的長坡在哪裡？)

9.「中心」的意涵
內在的平衡點
「中心」代表每個人內心深處的真實自我，它超越了外在環境、文化壓力或社會期待所塑造的角色與行為模式。

脫離「劇本」的關鍵
許多人的行為和決策受到早期經歷、家庭影響和社會規範的操控，形成了「人生劇本」。然而，透過尋找並回到「中心」，人們可以識別這些限制性的劇本，並重建自己的生命價值。

連接內外的橋樑
「中心」同時是內在的真實與外在世界互動的基石。一個連結中心的人，能更好地理解自己的需求，同時也能在外部壓力下保持穩定。

治療篇章的概要
在治療篇章中，作者聚焦於如何幫助個體覺察自身的「人生劇本」，並學習與內在的「中心」重新連結，以實現個體的真正自由與自主。

 問題的根源
家庭與童年：人生劇本的早期形成大多來自家庭，尤其是父母的教養方式和價值觀。
社會化影響：學校、文化與媒體也參與了劇本的塑造，讓個體無意識地扮演某種角色。
內在矛盾：人們的真實需求（中心）與劇本角色常常產生衝突，導致壓力與心理問題。
 治療的過程
第一步：自我覺察
治療的核心是幫助人們意識到他們正在遵循的人生劇本。例如，問自己：「我做這件事是因為我想做，還是因為我應該做？」

第二步：探索與解構
治療師通常會引導個體回顧自己的過往經歷，特別是關鍵的童年記憶，以發現劇本形成的原因，並解構那些限制性的信念。

第三步：與中心對話
作者強調，連結內在中心的過程需要時間與練習。例如，透過冥想、書寫、或正念練習來聆聽自己內心的聲音，找出什麼是對自己真正有意義的。

 治療的目標
自由選擇：擺脫被劇本操控的生活，開始根據內在需求和價值觀做出選擇。
心理整合：把曾經被壓抑或分裂的部分整合為一個完整的自我。
真正的幸福：不再依賴外部的標準或角色，而是從內在的「中心」找到滿足感。
關鍵觀點：治療的挑戰
恐懼與抗拒
許多人害怕脫離劇本，因為劇本雖然限制了自由，但也提供了一種「安全感」。

社會環境的壓力
即使個體願意改變，外在環境（如家庭或職場）可能會試圖讓他們繼續遵守原有的角色。

需要持續的努力
與「中心」連結不是一次性的事件，而是需要持續的內省與調整。

治療篇章的核心，是幫助人們識別和突破人生劇本的束縛，回到自己的「中心」，成為一個更自由、更完整的個體。這種內在轉變不僅是一種心理上的療癒，更是一種重新書寫人生的力量。

10.
給孩子自主性，讓孩子享受不受人生劇本束縛的人生：孩子會挖掘自己的渴望，自己判斷對錯。自主性不代表可以隨便造成別人的麻煩跟痛苦。(協商)。讓孩子有權力體驗與學習自我判斷後的結果。(若是不好的結果也有理由請她下次別再這麼做。學習對別人的責任，進而尊重別人的權利，進而成為能互助合作的人。沒有選擇的孩子長大後會得到相反結果)
(如果孩子持續犯錯，則要坦討真實的原因是什麼？例如：不是因為晚睡起不來遲到或錯過學校巴士。而是她其實不想去學校。)

自主性的孩子，會按照自己的需求跟合作欲望調整自己的行為。當他們放棄某件想做的事情，不是因為父母禁止她，不是因為想要得到獎賞或懲罰，而是她愛她的父母，所以想跟父母合作。如果她不顧父母的渴望而去做某件事情。父母必須接受，這是承擔讓孩子擁有自信與自主性的合理代價。避免孩子變成被動依賴又無能的人。
這時的孩子會變成不妥協於壓迫，不接受不公的人。她希望平等，說話有人聽，自己的願望跟家人的願望都一樣受重視。
孩子似乎變得很難纏，但同時父母會得到生活夥伴而不是受害者(整天需要被拯救)。得到一個將命運握在自己手中完整的人。發揮自己的能力是人類與生俱來的特質。

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