Pitkästä aikaa takaisin Lepohuoneessa. ❤️‍🔥 Viime jaksosta ehti vierähtää useampi kuukausi ja siinä ajassa mun elämä meni aika pitkälti uusiksi.

Muutettiin Vantaalta Hämeenlinnaan. Mä luovuin ajatuksesta omasta yinjoogastudiosta. Mielihoitolan suunta muuttui. Taloudellinen tilanne muuttui. Ja samalla jouduin miettimään jälleen kerran uudelleen, millasta elämää mä oikeesti haluun rakentaa.

..Koska siellä on edelleen se vanha minä, joka haluu aikatauluttaa, suorittaa, puskea ja saada helvetisti aikaan. Ja sitte siellä on uusi minä, joka sanoo: mä en haluu enää hei elää noin..

Tässä jaksossa mä puhun uupumuksen jälkeisestä identiteetin muutoksesta, epäonnistumisen tunteesta, taloudellisesta turvasta, elämänmuutoksista, suorittamisesta ja siitä oudosta välitilasta, jossa vanhaan ei enää halua palata, mut uus elämä on vielä aivan kesken.

Ehkä yks tän vuoden isoimmista oivalluksista on ollu tämä:

Mun ei tartte tietää tai ratkaista kaikkee just nyt.

Jos säki oot jossain vanhan ja uuden välissä, tervetuloa Mielihoitolan Lepohuoneeseen sekoilemaan mun kanssa. ❤️‍🔥

🧘‍♀️ Ilmaiset yinjoogaharjoitukset Mielihoitolan YouTubessa
📲 Instagram: @mielihoitola

Rakkaudella, Noora

Tässä jaksossa mä puhun mun toisesta uupumuksesta (2024) ja siitä, miks mä uuvuin uudelleen vaikka olin tehny kaikki “oikeet” muutokset.

Mä olin vaihtanu työpaikkaa.

Menin kohti mun yritysunelmaa sillä ajatuksella, että nyt tai ei koskaan.

Muuttanu mun elämää.

Tehny päätöksiä, joitten piti auttaa.

Mut silti uupumus tuli takas.

Tällä kertaa kyse ei ollu enää ulkoisista asioista… vaan siitä, mitä mun sisällä tapahtu.

Sisäisestä vaativuudesta.

Hermoston kuormituksesta.

Ja siitä, että mikään ei oikeesti muuttunu siellä, missä sen olis pitäny muuttua.

👉 Jos sä muutat vaan ulkoisia asioita, mutta et sitä mitä sun sisällä tapahtuu…uupumus tulee takas.

Tässä jaksossa mä puhun mm.:

💚 miks uupumus voi tulla uudelleen vaikka teet kaiken “oikein”

🩷 mitä sisäinen vaativuus oikeesti on ja miten se näkyy arjessa

💚 miks yks iso hälytysmerkki oli jatkuva “pitäis”-ajattelu

🩷 miks osakeyhtiön rakentaminen ja tiimityö päätyön ohessa kuormitti mua enemmän kun tajusin

💚 miks pelkkä lepo tai elämänmuutokset ei riitä

..  ja miks todellinen muutos ei tapahdu pelkästään mielen tasolla.

👉 Mä puhun myös siitä, miten mielialalääkkeet (2021–2024) vaikutti muhun ja miks ne oli yks iso tekijä siinä, etten päässy oikeesti käsiks siihen, mitä mun kehossa tapahtu.

Tää ei oo jakso nopeista vinkeistä. Tää on jakso siitä, miks pelkkä palautumisen yrittäminen ei riitä ja miks sun keho tarvii jotain ihan muuta.

Tää jakso on sulle, jos:

– oot uupunu uudelleen tai pelkäät, että niin käy

– oot tehny muutoksia, mutta mikään ei tunnu riittävän

– et palaudu, vaikka yrität levätä

– tunnet sisäistä painetta vaikka ulkoisesti kaikki on hyvin

🧘‍♀️ YouTubesta löydät myös ilmaisia yinjoogaharjoituksia palautumisen tueksi:https://www.youtube.com/playlist?list=PLWWJAkoDk9Syot9m6kECCr6bvQc_ipX0u

📲 Tuu seuraamaan ja juttelemaan Instagramiin @mielihoitola: https://www.instagram.com/mielihoitola/

Ihana kun oot siellä 💚

Jos pyörit samoissa vesissä, niin muista ettet oo yksin, mä oon täällä.

Rakkaudella, Noora

#uupumus #hermosto #burnout #yrittäjyys #vaativuus

Tässä jaksossa mä puhun mun ekasta uupumuksesta vuodelta 2021.

Mä en silloin pysähtyny vaan aloin suorittaa palautumista.

Yritin ratkaista uupumuksen, ymmärtää sen pois ja korjata itteni…mut vaikka moni asia auttokin hetkellisesti,ne ei koskenu siihen, mikä oikeesti oli kaiken taustalla.

Tässä jaksossa kerron:– mikä johti mun uupumukseen– miten yritin toipua (ja missä menin harhaan)– ja mitä ymmärrän siitä tänä päivänä ihan eri tavalla

Puhun myös siitä, mitä uupumuksen alla usein oikeesti on:hermoston kuormitus, opitut suojamallit ja roolit, jotka ohjaa tekemistä huomaamatta.

👉 Sivuan myös sitä, miks uuvuin uudelleen kesällä 2024vaikka olin tehny kaikki “oikeet” muutokset.

Tää ei oo jakso nopeista vinkeistä.Tää on jakso siitä, miks pelkkä palautumisen suorittaminen ei riitä.

Ja jos oot joskus miettiny..miks et palaudu vaikka yritättai miks tuntuu, että teet “kaiken oikein”, mut silti romahdat..

tää jakso voi avata jotain sulle jonkun uuden sivun sun elämässä.

🔔 Jos tää jakso resonoi, tilaa kanava ja tuu mukaan – täällä puhutaan elämästä sellasena kun se minäkin hetkenä oikeesti tuntuu 💚

💚 Seuraa Mielihoitolaa:

Instagram: https://www.instagram.com/mielihoitola 

YouTube: https://www.youtube.com/@mielihoitola

Ihana, kun oot siellä ja ihan hitosti tsemppiä sun haasteisiin jos pyörit samanlaisissa vesissä kun mä - muista, että et oo yksin🩷💚

Rakkaudella, Noora

#uupumus #burnout #suorittaminen #muutos #palautuminen

Mitä jos unelmien elämä ei ookkaan vaan joku päämäärä… vaan tapa elää jo nyt? Mitä jos rohkeus ei tarkoita sitä, ettei pelottaisi vaan sitä, että uskallat silti mennä? Ja mitä jos oma polku ei ookkaan suora vaan just sopivan mutkainen, jotta siitä tulee just sun näköinen?

Tässä jaksossa mulla on vieraana ihana Peppiina Meronen – unelmien ja rohkeuden puolestapuhuja, joka on seurannut omaa sisäistä ääntään ja kulkenut rohkeesti sinne, minne elämä on häntä vienyt. Hän on elänyt omanlaista elämäänsä jo vuosia.

Me puhutaan unelmista, rohkeudesta ja omanlaisesta elämästä.. mutta ei suorittamalla vaan kuuntelemalla itseä, omaa kehoa. Sellasesta polusta, joka ei välttämättä näytä ulospäin kovin loogiselta… mut tuntuu sisältä kuitenkin niin oikeelta.

Ja ehkä se tärkein oivallus:se ei oo se päämäärä.

Se on se polku.

Jaksossa me puhutaan mm. siitä:

✔ miksi omien unelmien seuraaminen voi tuntua samaan aikaan jännittävältä ja pelottavalta

✔ miten rohkeus syntyy pienistä teoista – ei yhdestä isosta hypystä

✔ mitä omanlainen elämä on vaatinut (ja miks se on ollut sen arvoista)

✔ mitä se omanlainen elämä on tuonut

✔ miksi oma polku ei tarvii muitten hyväksyntää

✔ miten alkaa kuunnella itseään, kun pää on täynnä muitten ääniä

💡 Tää jakso on sulle, jos:

– tunnet, että haluut sun elämältä jotain enemmän.. jotain ihan muuta, kun se on nyt.

– haaveilet, mut joku vielä jarruttaa

– haluut elää enemmän omannäköistä elämää

– kaipaat rohkaisua luottaa itsees

– haluut muistutuksen siitä, että sun ei tarvii suunnitella ja tietää kaikkee valmiiksi

Omanlainen elämä ei ala siitä, että kaikki on selkeetä.

Se alkaa siitä, että sä uskallat ottaa yhen pienen askeleen itseäs kohti. Ja usein se riittää.

🌈 Seuraa ja tutustu Peppiinaan lisää:

Nettisivuilta: https://www.bypeppiina.fi

IG: https://www.instagram.com/bypeppiina/

IG: https://www.instagram.com/dreamtalk_/

Podcast: https://open.spotify.com/show/4ksHLUkG92kar3lwJVCqhIhttps://www.bypeppiina.fi/

💚 Seuraa Mielihoitolaa:

Instagram: https://www.instagram.com/mielihoitola

YouTube: https://www.youtube.com/@mielihoitola

🔔 Jos tää jakso resonoi, tilaa kanava ja tuu mukaan – täällä puhutaan elämästä sellasena kun se minäkin hetkenä oikeesti tuntuu 💚

💬 Mikä on yksi asia, jota sun sydän haluis kokeilla jos et pelkäisi?

#unelmat #unelmaelämä #rohkeus #omanlainenelämä #yrittäjyys

Tässä jaksossa ei oo mitään valmista käsikirjoitusta, ei selkeetä teemaa eikä mitään “täydellistä sanottavaa”.

Rehellisesti?

Mun pää lyö tyhjää.

Ja ehkä just siks tää jakso piti tehdä.

Tää on pikakatsaus siihen, missä mennään nyt:

– yrittäjyys

– palautuminen

– epävarmuus

– hermoston tila

– ja se fiilis kun tuntuu, ettei oikeen saa mitään ulos

Mut silti haluaa jatkaa ja tehä.

💭 Tää jakso on enemmän “jään rikkominen” kun mikään valmis kokonaisuus. Ehkä myös muistutus siitä, et aina ei tarvii olla selkeetä, valmista tai olla jotenkin inspiroiva avatakseen suunsa.

– saa laittaa kommenttia, mitä tykkäsit tästä jaksosta

– saa jakaa fiiliksiä, jos jutut resonoi

– ois kiva jos laitat viestiä vaikka suoraan instassa🥰

📲 Instagram: @mielihoitola

🎧 Lisää jaksoja sekä yinjoogaa @mielihoitola YouTubessa

Ihana, kun oot siellä ja ihan hitosti tsemppiä sun haasteisiin jos pyörit samanlaisissa vesissä kun mä 🌈

Miks uni ei tuu vaikka sä teet kaiken oikein?
Miks mieli käy ylikierroksilla vaikka sä oot ihan loppu?
Ja miks uni on muuttunu monelle meistä suorittamiseks, vaikka sen pitäis olla kehon luonnollinen palautumisen tila?

Tässä jaksossa mulla on vieraana univalmentaja ja palautumisohjaaja Miia Soranto, joka on itse kulkenu pitkän matkan unettomuudesta kohti syvää levollisuutta. Miia avaa lempeesti ja konkreettisesti, mistä uniongelmat oikeesti johtuu ja miten hermoston rauhoittaminen palauttaa luonnollisen unen ilman jatkuvaa suorittamista tai kikkailua.

Me jutellaan mm. siitä
✔ miks uni ei tuu vaikka sä noudatat kaikkia “unisääntöjä”
✔ miten stressi ja ylivireinen hermosto estää palautumisen
✔ miks naiset on erityisen alttiita unettomuudelle
✔ mitä tarkoittaa toiminnallinen unettomuus ja miten sitä hoidetaan ilman lääkkeitä
✔ miten irtipäästäminen (kyllä, se vaikein juttu) palauttaa levon
✔ miks levollinen uni alkaa jo aamulla eikä vasta illalla

💡 Tää jakso on sulle, jos sä..
– kamppailet uniongelmien kanssa
– heräät väsyneenä vaikka nukut “tarpeeksi”
– sun keho ei rauhoitu vaikka mieli haluais
– haluut ymmärtää unen ja hermoston yhteyttä syvemmin

Lisätietoa Miiasta ja univalmennuksesta:
https://www.unenvoima.fi

IG: @unenvoima & @miia.soranto
FB: unenvoima.fi
YouTube: @unenvoima
LinkedIn: Miia Soranto

Ilmaista materiaalia:
https://linktr.ee/univalmennus

🔔 Jos tää jakso resonoi, tilaa kanava niin saat uudet jaksot ensimmäisenä!

Ja hei… jos sait tästä jaksosta oivalluksia tai helpotusta sun omaan nukkumiseen, kerro mulle viestillä. Olis tosi arvokasta kuulla, mistä on sulle apua ja se kannustaa mua jatkamaan podcastin tekoa. 💚

Nooraa voit seurata @mielihoitola ⁠instassa⁠ ja ⁠youtubessa

#uni #unettomuus #uniongelmat #palautuminen #hermosto #stressi #mielihoitola #naiset #univalmennus #levollinenuni #uupumus #hermostonsäätely

Miks keho ei rauhoitu vaikka sä teet kaiken “oikein”?
Tässä jaksossa me pureudutaan siihen, miten hermoston varhaiset ohjelmoinnit ja primitiivirefleksit voi pitää kehon jatkuvassa valmiustilassa ja miks lepo, hieronta tai hoidot ei auta jos hermosto ei tunne turvaa.

Vieraana on upea sensomotorinen valmentaja ja kouluttaja Jenni Katajamaa, joka avaa selkeesti ja lempeesti, mitä kehossa oikeesti tapahtuu, kun stressi jää päälle ja palautuminen takkuaa.

Me puhutaan mm. siitä
✔ mitä primitiivirefleksit on ja miks ne ei kuulu vaan vauvoille
✔ miten hermosto ja kehoturva vaikuttaa rentoutumiseen
✔ miks keho ei palaudu jos se ei tunne olevansa turvassa
✔ somaattisen työn ja sensomotorisen valmennuksen erot
✔ millaisia oireita aktiiviset refleksit voi tuottaa
✔ miten yksinkertaiset liikkeet voi saada hermoston palautumaan

Tää jakso on sulle jos sä kamppailet stressin, unettomuuden, jatkuvan ylivireyden tai “päälläolon” kanssa tai haluut ymmärtää sun omaa kehoa paaaljon syvemmin. Tässä jaksossa nimittäin ollaan sielä todellakin syvässä päädyssä.

Lisätietoa Jennistä ja sensomotorisesta valmennuksesta:
https://www.movejoy.fi/jenni

Jenni somessa:
Instagramissa
Facebook

Jos tää jakso anto sulle oivalluksia, muista tilata kanava – uusia jaksoja putkahtaa aina sillon kun flow tila iskee.

🔔 Jos tää jakso herätti sussa jotain oivalluksia, olis ihan super kuulla niistä – se auttaa mua näkemään, mikä koskettaa ja mistä mun kannattaa tehdä lisää jaksoja. Kiitos kun oot siellä mukana 💚

Nooraa voit seurata @mielihoitola ⁠instassa⁠ ja ⁠youtubessa

#hermosto #palautuminen #primitiivirefleksit #kehoturva #stressi #uupumus #kehotietoisuus #somaattinentyö

Miten keho kertoo, että joku on epätasapainossa?
Ja miks stressi, levottomuus tai univaikeudet ei oo vihollisia vaan kehon lempeitä (ja joskus ei-niin-lempeitä) viestejä siitä, mitä se oikeesti tarvitsee?

Tässä jaksossa mun vieraana on Johanna Häkkinen, klassisen akupunktion ja kiinalaisen lääketieteen asiantuntija, joka auttaa ihmisiä palaamaan kehoturvaan, omaan rytmiin ja hermoston tasapainoon. Me sukelletaan siihen, miten keho toimii kokonaisuutena ja mitä kaikkee me voidaan oivaltaa, kun me opitaan kuuntelemaan sitä syvemmin.

Me jutellaan mm. siitä

✔ mitä klassinen akupunktio oikeesti on
✔ miten pulssit kertoo hermoston ja energian tilasta
✔ miten keho reagoi stressiin, ylikuormitukseen ja uupumukseen
✔ miks keho ei koskaan toimi sua vastaan vaan yrittää auttaa
✔ vuodenajoista, yin-yang-tasapainosta ja luonnon rytmistä
✔ palautumisen perusteista ja siitä, mistä lepo oikeesti alkaa

💡 Tää jakso on sulle, jos sä haluut ymmärtää paremmin sun omaa kehoa, löytää rauhaa sun hermostolle ja vahvistaa yhteyttä suhun itseen.

Jaksossa mainittu:
🖥️ https://www.vivere.fi/

Johanna somessa:
Instagram
Facebook

🔔 Jos tää jakso herätti sussa jotain oivalluksia, olis ihan super kuulla niistä – se auttaa mua näkemään, mikä koskettaa ja mistä mun kannattaa tehdä lisää jaksoja. Kiitos kun oot siellä mukana 💚

Nooraa voit seurata @mielihoitola instassa ja youtubessa

#klassinenakupunktio #kiinalainenlääketiede #palautuminen #hermosto #mielihoitola #kehoturva #uupumus

Alanvaihto voi tuntua ihan saakelilliselta palapeliltä. Sä tiiät, että joku on pielessä, työ ei enää sytytä, mut mikään uus suunta ei myöskään tunnu täysin selkeeltä. Et oo todellakaan yksin ja just siks tää jakso on tehty.

Tässä Mielihoitolan Lepohuoneen jaksossa mun vieraana on ihana Kristina Juuso, Alanvaihtajat-yrityksen perustaja ja generalistien hypewoman, joka auttaa löytämään oman polun sillon, kun elämä tuntuu yhdeltä hemmetin isolta risteykseltä.

Me puhutaan mm. siitä
✔ miks alanvaihto on sekä rohkeutta että identiteettityötä
✔ miten raha, turvallisuuden tarve ja epävarmuus sotkeutuu uramuutokseen
✔ miks vanha minä pitää usein kuoria pois ennen kuin uus minä voi syntyä
✔ miten kehon ja mielen yhteys auttaa hahmottamaan, mikä oikeesti kutsuu
✔ mistä tunnistaa, että on aika vaihtaa suuntaa

💡 Tää jakso on sulle jos sä mietit uramuutosta, uuvut sun työssä joka ei tunnu omalta tai haluut löytää selkeyttä siihen, mitä hittoo sun seuraavaks pitäis tehdä.

Jaksossa mainittu
Alanvaihtajat Podcast

Kristinan sivut
https://www.alanvaihtajat.com

Seuraa Kristinaa myös somessa
Instagram
LinkedIn
Facebook

—

🔔 Ja hei jos tää jakso kolahti tai sait siitä yhtään uutta ajatusta, ois tosi ihanaa kuulla siitä. Se auttaa mua näkeen, että nää jaksot oikeesti tukee sua… ja antaa mulle intoa jatkaa tekemistä.🥰

Kiitos kun oot siellä 💚

#alanvaihto #uramuutos #työelämä #merkityksellisyys #hyvinvointi #itsekuuntelu

Miksi hermoston tasapaino on niin iso juttu jaksamiselle?

Tässä jaksossa mulla on vieraana ihana Minna Frondén, SensoCoach ja LifeCoach, joka on ite noussu uupumuksesta ja rakentanu itelleen lempeemmän, omannäköisen elämän.

Puhutaan rennosti, mutta syvälle sukeltamalla siitä, miten hermosto oikeesti toimii arjessa ja miks moni meistä elää huomaamattaan ylivireydessä tai alivireydessä.

Jaksossa käydään läpi:

✔ mitä ylivireys ja alivireys tarkoittaa kehossa
✔ miten hermoston vahvuuksia voi hyödyntää arjessa ja työssä
✔ miks palautuminen ei oo pelkkää nukkumista
✔ pieniä konkreettisia keinoja, joilla voit tukea sun hermostoa heti
✔ yrittäjyydestä, muutoksista ja siitä, miten uupumus voi kääntyä voimavaraksi

💡 Tää jakso on sulle, jos haluat ymmärtää sun hermostoa ja hermoston vahvuuksia paremmin, löytää käytännön työkaluja palautumiseen ja tuoda elämään lisää rauhaa, jaksamista ja omaa rytmiä.

Minnasta lisää:
🌐 www.propriumvia.fi

Seuraa Minnaa somessa:
Instagram
LinkedIn
YouTube

🔔 Ja jos tää jakso hyödytti sua jollain tavalla, ois kiva kuulla siitä 💚 Muista myös seurata podcastia – se auttaa mua luomaan lisää just tän kaltaista sisältöä.

📱 Noora Instagramissa: ⁠@mielihoitola

#hermosto #palautuminen #uupumus #hyvinvointi #stressinhallinta #yrittäjyys #hermostonsäätely