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ミミトレ｜シェイカ｜レッグレイズ　10回 x 3セット

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あなたの筋トレ応援します♪　mimi trainer ことミミトレです。 

 レッグレイズ（腹筋トレーニング 10回ｘ3セット（インターバル1分） 

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両足を持ち上げて腹筋の下の方に負荷をかける種目だよ。

でも、足が地面に近づいたときに腰が反ったり浮いたりすると痛くなっちゃうこともあるから、地面と腰に隙間を作らないように注意してね。腰に痛みや違和感があったらすぐ中止。安全第一でやっていこうね。
しっかり割れて見える立派は腹筋はモナカとか板チョコに例えられるよ。おいしそうだよね。 腹筋はなかなか効かせにくいこともあるから、慣れきたらループしていろいろ試してみてね。
あと、腹筋を割りたいのなら、食事がとても大事だよ。 どれだけしっかり鍛えて発達した腹筋でもおなかの脂肪が厚いと隠れちゃってしっかり割れて見えないから、筋トレに加えて食事でのカロリー管理で脂肪も減らしていこうね。  

\\  モナカ―‼  //    \\  板チョコ―‼  //

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声：鞠衣ろーず　https://twitter.com/rosingtrain 

イラスト：マサムネ＠お絵かき   https://twitter.com/MasamuneOekaki 

ディレクション：サステナブルぬちーぬ　https://twitter.com/nuchibitch 

企画：フィジークオンライン　https://physiqueonline.jp/

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