Laissez-vous inspirer par les enseignements de 12 mois dédiés complétement au bonheur. Qu'est-ce que vous pouvez appliquer directement à votre vie ? 

Gretchen Rubin est une écrivaine de succès aux Etats Unis. Son quotidien procède tranquillement jusqu'au jour où, au bord d'une crise de la quarantaine, elle se demande si elle est vraiment heureuse. Rien ne manque dans sa vie : une belle famille, une belle carrière, une situation financière confortable. Mais Gretchen ne peut pas dire d'être souvent heureuse.

Pour arriver à profiter de la vie, pas besoin de révolutions. Gretchen décide de faire plus attention aux petites choses, mais de le faire de manière très organisée. Elle décide d'entreprendre un véritable projet, auquel dédier une année entière.

Voilà lancée l'Opération Bonheur !

Chaque mois, Gretchen attaque un nouveau domaine de sa vie, avec l'objectif de donner plus de place à bonheur : la vitalité, la vie de couple, le travail, les enfants, le temps libre, l'amitié, l'argent, la spiritualité, la lecture, la pleine conscience, l'attitude et la perfection.

Dans son livre, elle souhaite partager son expérience et ses avancées vers une vie marquée par le bonheur, dans l'espoir de nous motiver à entreprendre notre propre opération bonheur.

Pour des raisons de temps, dans la vidéo je n'ai pu qu'adresser 4 de ces domaines, avec les 4 vérités fondamentales sur le bonheur découverte par Gretchen :

1. pour être heureux, il faut penser à se sentir bien, se sentir mal, et se sentir juste

2. une des meilleurs manières pour rendre soi-même heureux est de rendre heureux les autres ; une des meilleures manières de rendre les autres heureux, est d'être heureux soi-même

3. les journées sont longues, mais les années sont courtes

4. on est heureux uniquement si on pense de l'être

Vous pouvez aussi trouver plein d'autres idées et d'outils sur le blog de Gretchen (en Anglais) : https://gretchenrubin.com

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Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com)

Connaissez-vous les 4 caractéristiques qui rendent n'importe quelle activité une vraie source de bonheur ? Découvrez comment les appliquer à votre vie. 

Mihaly Csikszentmihalyi est un psychologue de grande renommée (voici le lien vers sa présentation TED : https://youtu.be/fXIeFJCqsPs)

Dans son fameux livre "Flow", qui a été traduit en français "Vivre : la psychologie du bonheur", il présente les résultats de ses recherches sur le bonheur et les aspects psychologiques associés.

Quatre caractéristiques universelles sont associées à une expérience humaine optimale, ce que l'auteur appelle le "flow". Il s'agit de l'utilisation de ses habilités, d'une attention complète sur les tâches à réaliser, des objectifs et du feedback clairs et d'une sensation de contrôle sur le résultat finale.

Quand l'ensemble de ces caractéristiques est respecté, nous sommes complétement absorbés par l'activité que nous réalisons, nous tirons à la fois du plaisir et de la satisfaction simplement de ce que l'on est en train de faire.

Nous oublions complétement les bénéfices ou les récompenses que nous pouvons en tirer, nous oublions complétement notre égo, nous ne soucions pas de notre passé ou de notre futur.

Nous profitons pleinement de notre expérience qui non seulement nous donne du plaisir mais aussi elle nous permet de grandir, de nous développer.

Même si certaines activités se prêtent mieux que d'autres à cet état d'expérience optimale, il est bien plus important de vivre nos journées avec la bonne approche.

Le temps libre est une excellente situation ou s'exercer à améliorer la qualité de notre vie. Il suffit de choisir des activités qui sollicitent nos sens (pas seulement le sport, mais aussi le goût pour l'art, la musique ou la cuisine), et aussi notre intellect.

Si on le souhaite, on peut appliquer cet approche positif à n'importe quelle activité de notre vie personnelle ou professionnelle.

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Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com)

Quels choix font les riches différemment des autres, mais qui font toute la différence ? Qu'est-ce qu'ils ont appris qu'on n'enseigne pas à l'école ?

Le livre "Père riche, père pauvre", de Robert Kiyosaki, résume tout ce que cet homme d'affaire d'Hawaii a appris de son père riche au sujet de l'argent. Son vrai père, professeur reconnu, n'avait jamais appris à l'école comment gérer l'argent. Malgré son salaire élevé, il a toujours galéré financièrement.

Malgré tous ses diplômes prestigieux, la seule manière qu'il avait appris pour gagner de l'argent était de bosser dur. Il était son père pauvre.

Son père riche était le père de son ami d'enfance. Il n'avait pas de diplômes, mais cela ne lui a pas empêché d'apprendre comment l'argent fonctionne, et mettre cela à profit afin de devenir un des hommes plus affluent d'Hawaii.

Le livre a l'objectif de transmettre au lecteur tout ce que le père riche a appris à Robert.

Parmi les enseignement principaux :

- les riches ne travaillent pas pour l'argent, ils font en sorte que l'argent travaille pour eux

- les riches achètent des actifs, alors que les pauvres et la classe moyenne achètent des actifs

- pour la plupart de gens, la relation avec l'argent est pilotée par les émotions, la peur de manquer et l'avidité.

Ces enseignements, et tout ce que l'on peut apprendre au sujet de l'argent, permettent d'améliorer notre éducation financière. C'est une meilleure connaissance sur l'argent, plus que l'argent lui-même, qui a de la valeur dans le long terme.

Cela permet d'utiliser son éducation pour réfléchir, pour avoir plus d'option. 

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Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com)

Etes-vous à la recherche du bonheur et de l'accomplissement sans réussir à les attraper ? Vous vous sentez prisonniers de remords qui vous poursuivent ? Entendez-vous une voix dans votre tête qui ne se tait jamais ?

La solution est dans le moment présent !

Le livre "Le moment du pouvoir présent", de Eckhart Tolle, a connu beaucoup de succès à sa publication. Il indique plusieurs exercices très simples afin d'arrêter la course poursuite vers le futur, et l'emprisonnement du passé. 

La solution consiste à focaliser son attention sur le moment présent, en observant et en prenant du recul sur ses pensées et ses émotions. Il ne s'agit pas de gestes compliqués, au contraire : il suffit par exemple d'être attentif quand nous nous lavons les mains.

Prendre l'habitude d'arrêter la pensée compulsive, ou encore de réprimer ses émotions, simplement avec un regard posé, bienveillant, est la clé pour oublier le stress et l'angoisse qui souvent accompagnent nos journées.

Le recul qu'on arrive à prendre quand on focalise son attention sur le moment présent permet d'arrêter les réactions automatiques qui se sont installées en nous, en réponse à notre environnement.

Cela nous redonne le pouvoir de choisir nos réactions, de ne plus être la proie de nos pensées ou de nos émotions.

Ce bouquin contient plein de conseils qu'il vaut sûrement la peine d'essayer dans la vie quotidienne !

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Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com)

Cela vous est déjà arrivé d'avoir tout pour être heureux mais, malgré cela, de vous sentir vides et insatisfaits ? Ce livre explique comment retrouver un sens à sa vie.

Le protagoniste du livre On Purpose Person qui, à l'apparence, à une vie réussie (une famille, un travaille bien rémuneré, une position socials reconnue), se sent prisonnier d'une vie qui n'a pas de sens.

Pour retrouver la clarté et de l'épanouissement dans ses journées, il part à la rencontre de plusieurs personnages qui, à travers un processus de 5 étapes, l'aident à retrouver le sens à sa vie.

La première étape consiste dans la rédaction de sa liste de désirs dans 8 domaines différents (finance, carrière, social, famille, physique, mental, spirituel, autre ...).

La deuxième dans la priorisation de tous les désirs afin d'identifier les désirs fondamentaux de chaque domaine.

La troisième dans la planification de sa journée afin de dédier le temps nécessaire à ses priorités.

La quatrième dans la réponse aux questions importantes de la vie : pourquoi je suis ici ? qu'est-ce que je veux accomplir ?

La cinquième dans la définition du sens de sa vie, de sa vision, de ses missions et de ses valeurs.

A chaque rencontre, des conseils très concrets et pragmatiques permettent d'avancer dans cette recherche de sens.

Un sentiment de clarté et de confiance en soi s'établi et se renforce à chaque étape, et permet d'entreprendre l'étape suivant avec le bon état d'esprit pour réussir.

Une bonne lecture pour ceux qui souhaitent aborder ces questions difficiles d'un point de vue pragmatique. 

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Que changerait-il pour vous si, face aux défis de la vie, vous maîtrisiez les 5 clés essentielles  pour attirer le succès ?

L'auteur de ce bouquin est Jim Rohn, une vraie référence aux Etats Unis dans le développement personnel. Vous pouvez trouver d'ailleurs pas mal de vidéos sur Youtube de ses conférences et séminaires.

Il a synthétisé sa philosophie dans plusieurs phrases source d'inspiration :

- si vous voulez avoir plus, vous devez d'abord devenir plus

- travaillez plus sur vous-même que ce que vous travaillez à votre boulot

- pour que les choses changent, vous devez changer

Dans le livre "Les Cinq Clés du Puzzle de la Vie", Jim Rohn souhaite aborder celles qui, d'après lui, sont les bases de la réussite personnelle. Il s'agit de la philosophie, de l'attitude, de l'activité, des résultats et du style de vie. La philosophie concerne ce que nous savons : les idées, pensées et informations dans notre cerveau. Notre philosophie définit comment nous allons réagir aux circonstances de la vie.

L'attitude définit nos émotions, la manière dont nous ressentons les choses. Particulièrement importante est notre attitude vis-à-vis du passé, du présent et du futur.

L'activité représente à la fois la quantité et la qualité de nos actions. Si notre philosophie et notre attitude représentent notre potentiel de réussite, c'est bien notre activité qui permet de les concretiser.

Les résultats sont la conséquence de notre activité passée. Quelqu'un qui a réalisé une activité minimale dans le passé, ne peut pas espérer des résultats abondants dans le présent. Les résultats sont la mesure qui permet de valider notre philosophie, attitude et activité.

Le style de vie est la finalité de notre quête du succès. Il ne faut par contre pas attendre d'avoir obtenu le succès avant de cultiver le style de vie auquel nous aspirons. En effet, le style de vie est autant la cause que le résultat du succès.

Qu'en pensez vous de ces 5 clés ? Laquelle vous maîtrisez et laquelle vous pose le plus de problèmes ?

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Qu'en pensez-vous de votre intelligence ? Et de vos capacités artistiques ?

Il s'avère que votre état d'esprit par rapport à vos capacités est un facteur clé de comment vous réagissez à l'échec et contribue significativement à vos chances de succès.

Deux points de vue existent : le premier qui consiste à croire que nous avons un niveau d'intelligence donné, qui ne varie pas (ou très peu) dans le temps. L'autre qui consiste à croire que, peu importe notre niveau d'intelligence actuel, nous pouvons le modifier, même significativement, à travers l'effort et l'exercice.

Le premier point de vue correspond à un état d'esprit fixe. Quand l'on possède cet état d'esprit, l'échec

est définitif et à éviter à tout prix, et tout effort est symptôme d'une habilité insuffisante.

Le deuxième correspond à un état d'esprit de croissance. Selon cette mentalité, l'échec est juste temporaire, et représente même une aiguillon pour s'améliorer. L'effort a une connotation très positive, parce que c'est l'élément qui permet de développer le talent.

Avoir un état d'esprit ou l'autre est très lié à la manière dont nos parents et nos enseignants ont célébré nos succès quand nous étions petits. S'ils admiraient votre intelligence et votre talent, cela incite à développer une mentalité fixe. Si au contraire ils admiraient vos efforts et votre implication, cela incite plutôt à développer une mentalité de développement.

Comment développer une mentalité de développement, si on se retrouve avec une mentalité fixe ?

Le simple fait de connaître l'existence de ces deux états d'esprit, et de reconnaître lequel nous adoptons est un premier pas très important.

Ensuite, il suffit de garder à l'esprit les avantages de la mentalité de développement dans les moments plus difficiles, afin de leur faire face avec un approche bien plus constructif.

Quelle réaction vous suscite prendre conscience de votre propre état d'esprit ?

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Appliquez-vous les bonnes priorités en recherchant l'efficacité et la performance ?

Quand il s'agit de la gestion du temps, nous utilisons souvent le paradigme de l'urgence, c'est à dire nous privilégions les activités les plus pressantes. L'adrénaline produite par la gestion des crises nous donne du plaisir instantané, nous avons développé une véritable addiction à l'urgence.

Dans une perspective de plus long terme, par contre, toutes ces activités ont peu d'impact sur notre bonheur et notre satisfaction. Nous avons le sentiment de courir sur un tapis roulant : malgré tous nos efforts, nous n'allons pas bien loin...

Ce qu'il compte vraiment dans notre vie, ce n'est pas tellement la vitesse à laquelle nous nous avançons (malgré toute la pression de la société d'aujourd'hui). Il est bien plus important quelle direction on suit.

Pour atteindre ses objectifs, il vaut mieux marcher avec le bon cap  plutôt que courir dans la mauvaise direction.

Dans son bouquin "Priorité aux priorités", Stephen Covey souhaite nous ouvrir les yeux sur ce qui est vraiment important pour nous, il nous invite à découvrir et utiliser notre boussole (c'est à dire nos valeurs, nos principes) pour avancer dans la bonne direction.

Une fois rédigé notre énoncé de mission personnelle, dans lequel nous avons identifiés les différents rôles que nous souhaitons bien remplir dans notre vie, nous pouvons nous dédier à la planification du temps.

Chacun de rôle représente une priorité pour nous, dans la définition du planning nous devons nous assurer d'avoir alloué du temps pour ces priorités, avant d'y ajouter d'autres activités moins importantes.

Un bonne gestion du temps s'appuie sur un planning à la semaine. Un planning hebdomadaire est le compromis idéal, qui évite le piège de l'urgence (le risque principal d'une planification quotidienne) et qui permet d'atteindre des objectifs concrets qui découlent de notre énoncé de mission personnelle.

Cette vidéo vous présente en quelques minutes les idées clés présentées par Stephen Covey dans "Priorité aux priorités", ce qui vous permet d'identifier et suivre votre boussole, les choses importantes pour vous.

Et vous, c'est quoi vos priorités ?

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Et si vous aviez déjà tout ce qu'il faut pour dévenir un leader ? Que vous reste-t-il à faire ?

Avec son livre "Tribus - nous avons besoin de vous pour nous mener", Seth Godin souhaite nous montrer que la vie d'un leader est la meilleure vie possible, riche de satisfactions, amusements et réussite. Il nous explique aussi que nous avons déjà toutes les compétences pour devenir leader, et que les outils nécessaires sont à la portée de tout le monde grâce aux plateformes internet (twitter, facebook, linkedin).

La seule chose qui nous reste à faire est de décider : décider de mener notre tribu, de croire dans nos rêves et nos capacités. Les moments inconfortables et la peur sont les seuls obstacles à surmonter, mais la récompense vaut bien l'effort à faire.

Il suffit de ce choix et de la bonne posture pour commencer à ressembler une tribu de 1000 vrais fans autour de nos convictions, pour les mettre en mouvement en soignant notre communication avec et à l'intérieur de la tribu. Tous les autres peuvent nous ignorer : cela n'a aucune importance.

Et vous, qu'est-ce que vous allez décider ?

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Crédit pour la musique finale :  Bensound (www.bensound.com)

Quel est le secret du succès ? Quelles sont les qualités qui permettent à des musiciens, des athlètes, des entrepreneurs de devenir des icones mondialement connues ?

Souvent nous associons le succès à des qualités individuelles bien précises : le talent, l'intelligence, la personnalité. Nous croyons que ce qui rend exceptionnels ces individus c’est bien les dons exceptionnels qu'ils ont reçus à la naissance.

L'auteur américain Malcolm Gladwell souhaite nous montrer comment ces explications sont incomplètes. En prenant d'exemple la vie et le parcours des Beatles, d'Albert Einstein, de Bill Gates, et d'autres personnages remarquables dans leur domaine, Malcolm Gladwell nous montre le succès sous un angle différent.

Il nous invite à voir le poids d'autres facteurs tout aussi essentiels à la réussite, comme l'environnement familial et social dans lequel ils ont grandi, l'investissement et la détermination qu'ils ont su démontrer.

L'image du succès qui en ressort présente ces individus comme étant beaucoup moins exceptionnels de ce que l'on peut supposer au premier abord.

Dans cette vidéo j'ai souhaité mettre en avant 3 sujets présentés dans le livre qui montrent que nous avons tous la possibilité de réussir dans notre recherche du succès. Une fois compris les vrais raisons sous-jacentes la réussite dans un domaine, on peut les utiliser pour augmenter nos possibilités de réussite.

Le talent, par exemple, n'est pas aussi important que la préparation, que le temps passé à pratiquer son instrument, à étudier son sujet, à perfectionner son art. Il est aujourd'hui assez commun de se référer à la règle des 10 000 heures comme le temps nécessaire pour atteindre l'expertise dans un domaine donné.

L'intelligence aussi est souvent surévaluée, alors qu'on oublie des qualités essentielles comme l'intelligence émotionnelle ou la créativité.

La vidéo termine en démontrant que l'établissement scolaire fréquenté a aussi un poids relatif, beaucoup moins important que la stratégie éducative des parents dans l'évolution scolaires des enfants.

Bref, très souvent nous sommes dans l'erreur dans l'explication des facteurs du succès. Le bouquin "Tous Winners : comprendre les logiques du succès" nous aide à en corriger quelques unes et surtout nous donne des billes pour en découvrir d'autres...

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Crédit pour la musique finale :  Bensound (www.bensound.com)