Mind Switch Podcast

Gut gemeinte Tipps sind nicht auch immer die richtigen.

Wir alle geben regelmässig Tipps an Freunde, Kollegen, Mitarbeitende oder den Partner. Doch was, wenn deine gut gemeinten Ratschläge mehr schaden als helfen?

In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, warum wir viel zu schnell Tipps geben, ohne das eigentliche Problem verstanden zu haben und wie du mit der richtigen Fragetechnik wirklich helfen kannst.

Michaela und Pascal zeigen dir Schritt für Schritt:

• Warum gut gemeinte Tipps manchmal mehr schaden als helfen
• Weshalb wir oft Ratschläge geben, bevor wir das eigentliche Problem verstanden haben
• Warum «Kündige doch einfach!» häufig der völlig falsche Ratschlag ist
• Wie du mit gezielten Gegenfragen herausfindest, was wirklich hinter einem Problem steckt
• Warum subjektive Wahrnehmung und die tatsächliche Situation nicht immer übereinstimmen
• Welche Rolle persönliche Muster, Erwartungen und das Bedürfnis nach Wertschätzung spielen
• Warum es manchmal besser ist, überhaupt keine Tipps zu geben

Du erfährst, wie du:

• bessere Fragen stellst, statt vorschnell Lösungen anzubieten
• Menschen dabei unterstützt, ihre eigene Situation klarer zu erkennen
• zwischen einem tatsächlichen Problem und einer persönlichen Interpretation unterscheidest
• mit Empathie und echtem Interesse Gespräche führst, die wirklich weiterhelfen
• erkennst, wann ein Ratschlag sinnvoll ist und wann Zuhören die bessere Lösung wäre

👉 Wenn du das, worüber wir in dieser Folge sprechen, nicht mehr nur verstehen, sondern in deinem Alltag wirklich verändern willst, ist ein kostenloses Beratungsgespräch mit uns der nächste logische Schritt. Hier kannst du deinen Termin anfragen: https://vt.mindswitch.ch/pd-termin

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Episode 114: In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Erwartungen dich im Alltag, im Job und in Beziehungen massiv ausbremsen können – und wie du diese „angezogene Handbremse“ endlich löst.

👉 Wenn du als Führungskraft, Projektleiter oder Geschäftsführer das Gefühl hast, mit angezogener Handbremse durchs Leben zu gehen und aus dem Dauerstress raus willst, sichere dir hier dein kostenloses Beratungsgespräch mit uns: https://vt.mindswitch.ch/pd-termin

Michaela und Pascal zeigen dir Schritt für Schritt:

• warum hohe Erwartungen ans Außen (Arbeitgeber, Team, Partner, „die Welt“) dich handlungsunfähig machen
• wie sich das Gefühl „Ich gehe mit angezogener Handbremse durchs Leben“ wirklich erklärt
• wie du Verantwortung zurück zu dir holst, statt auf bessere Umstände zu warten
• wie du mit enttäuschten Erwartungen und innerem Trotz konstruktiv umgehst
• praktische Beispiele aus Job, Sales und Karriere (z.B. Beförderung, Kundenqualität, Förderung durch Vorgesetzte)
• konkrete Fragen, mit denen du Erwartungen entlarvst, die dich heimlich blockieren

Du erfährst, wie du:

• aufhörst, auf „die eine Chance“ oder den perfekten Arbeitgeber zu warten
• ins Handeln kommst, auch wenn dein Umfeld (noch) nicht mitzieht
• dein Potenzial lebst, ohne zuerst perfekte Rahmenbedingungen zu brauchen

👉 Wenn du das, worüber wir in dieser Folge sprechen, nicht mehr nur verstehen, sondern in deinem Alltag wirklich verändern willst, ist ein kostenloses Beratungsgespräch mit uns der nächste logische Schritt. Hier kannst du deinen Termin anfragen: https://vt.mindswitch.ch/pd-termin⁠

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Kennst du das? Du arbeitest den ganzen Tag, schaust abends auf deine To-do-Liste – und hast trotzdem das Gefühl, nicht genug geschafft zu haben. Der Kopf rattert weiter, du kannst nicht richtig abschalten und das schlechte Gewissen fährt mit in den Feierabend.

Wenn du da raus willst, sichere dir hier dein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum deine To-dos dich innerlich so stark unter Druck setzen, warum reines „Zeitmanagement“ das Problem nicht löst – und was wirklich hinter dem schlechten Gewissen steckt, wenn du abends den Laptop zuklappst.

Du erfährst unter anderem:

• warum dein Gehirn permanent auf „nicht fertig“-Fokus läuft
• wie der innere Widerstand gegen To-do-Listen dich zusätzlich blockiert
• weshalb rationale Sätze wie „Ich muss kein schlechtes Gewissen haben“ nicht funktionieren
• welchen Mechanismus du durchbrechen musst, um Feierabend machen zu können, ohne dich schuldig zu fühlen

Wenn du merkst, dass dich deine To-do-Liste mental verfolgt und du dir wieder leichtere, entspanntere Abende wünschst, ist diese Folge für dich.

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Episode 112: Mentaltraining vs. Mind Switch: Potenzial nutzen oder erweitern?

Mentaltraining soll dir helfen, dein volles Potenzial abzurufen – im Sport, im Job oder beim Lernen. Aber was, wenn dein Potenzial gar keine feste Grenze ist?

In dieser Folge vergleichen Pascal Bartosch und Michaela Schenker klassisches Mentaltraining mit Mind Switch. Ausgelöst wurde das Gespräch durch einen Tennisspieler, der sagte: „Für das Mentale bin ich noch gar nicht gut genug."

• Das erfährst du in dieser Folge:
• Wo klassisches Mentaltraining ansetzt – und wo es an seine Grenzen stösst
• Warum Visualisieren manchmal einfach nicht gelingen will
• Warum das Mentale nicht erst auf Profi-Niveau eine Rolle spielt
• Was ein einziges kleines Wort über deine Grenzen verrät
• Warum sich nicht alles, was sich wie eine Blockade anfühlt, auch eine ist
• Wie Michaela ihren ersten TV-Auftritt meisterte, als wäre es ihr hundertster

Wenn du dir schon mal gesagt hast „Dafür bin ich zu alt", „Mit Zahlen kann ich das nicht" oder „Ich bin halt nicht der Typ dafür" – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 111: Wie du endlich wieder positiv denkst

Kennst du diesen Wunsch? Endlich wieder positiv denken – raus aus dem ständigen Grübeln, den negativen Gedankenspiralen, dem Kopfkino. Es ist eines der häufigsten Ziele überhaupt.

In dieser Folge zeigen dir Pascal Bartosch und Michaela Schenker, wie du da wirklich hinkommst. Und vielleicht überrascht dich, dass der Weg dorthin ein ganz anderer ist, als die meisten denken.

Das erfährst du in dieser Folge:

• Was hinter dem Wunsch nach „positiv denken" wirklich steckt
• Wie Gedankenspiralen entstehen – und warum sie sich fast wie eine Sucht anfühlen
• Warum ständiges „Scannen" (den Tag, deinen Körper, deine Fehler) dich nie zur Ruhe kommen lässt
• Warum echte Selbstreflexion im Grübeln gar nicht möglich ist
• Warum Tricks wie „Stopp sagen" oder Pro-und-Contra-Listen nach hinten losgehen
• Was das Beispiel vom Eiffelturm über echte innere Stabilität verrät

Wenn du dir wünschst, endlich wieder klarer, ruhiger und leichter zu denken – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 110: Resilienz: Fast alle verstehen sie falsch

Resilienz ist in aller Munde – aber kaum jemand versteht wirklich, was gemeint ist. Die meisten denken an „positiv denken" oder „darauf vertrauen, dass alles gut kommt". Manches davon ist sogar das Gegenteil von echter Resilienz.

In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, was Resilienz wirklich bedeutet – und warum sie zur „Währung der Zukunft" wird.

Das erfährst du in dieser Folge:

• Warum das, was die meisten für Resilienz halten, gar keine ist
• Warum unser Gehirn „statisch" ist – und die Welt immer dynamischer wird
• Warum Atemübungen und Meditation die Resilienz oft gar nicht steigern
• Was das Bild vom Fluss und den Wellen mit echter Widerstandskraft zu tun hat
• Warum es nicht die Aufgabe deiner Führungskraft ist, dich zu „schonen"
• Woran du erkennst, ob eine Entscheidung aus Stärke – oder aus Flucht entsteht

Wenn du wissen willst, was Resilienz wirklich bedeutet – und warum sie über deine Lebensqualität entscheidet – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 109: Warum Pensum reduzieren ein Burnout nicht verhindert

„Ich reduziere einfach mein Pensum, dann wird's besser." Diesen Gedanken kennen viele – und er klingt logisch. Aber stimmt er auch? In dieser Folge räumen Pascal Bartosch und Michaela Schenker mit einem der grössten Irrtümer rund um Stress und Burnout auf.

Das erfährst du in dieser Folge:

• Warum die Anzahl Arbeitsstunden fast nichts mit deinem Stresslevel zu tun hat
• Woran du chronischen Stress erkennst – und welches Zeichen „Alarmstufe Rot" bedeutet
• Warum eine Reduktion von 100 auf 80 % den Druck oft sogar erhöht
• Was das „Ruhenetzwerk" im Gehirn damit zu tun hat – und warum mehr Freizeit nach hinten losgehen kann
• Warum auch ein Jobwechsel selten die Lösung ist
• Was wirklich darüber entscheidet, wie gestresst du dich fühlst

Wenn du dir schon überlegt hast, dein Pensum zu reduzieren, weil du nicht mehr abschalten kannst – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 108: Warum du ständig ein schlechtes Gewissen hast – ohne Grund

Kennst du dieses leise schlechte Gewissen? Es meldet sich, obwohl du eigentlich gar nichts falsch gemacht hast – und trotzdem erklärst und rechtfertigst du dich, nach aussen oder in deinem Kopf.

In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, woher dieses Gefühl wirklich kommt – und warum es dich mehr Kraft kostet, als du denkst.

Das erfährst du in dieser Folge:

• Woran du überhaupt erkennst, dass dich ein schlechtes Gewissen begleitet
• Warum es dabei fast nie um echte Schuld geht
• Warum ausgerechnet Perfektionisten und People Pleaser besonders betroffen sind
• Warum „einfach Nein sagen lernen" hier nicht weiterhilft
• Was dein schlechtes Gewissen mit deiner Energie macht
• Was sich verändert, wenn dieses Muster sich auflöst

Wenn dich öfter ein schlechtes Gewissen begleitet, ohne dass du genau sagen könntest warum – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 107: Getriggert in Sekunden: Warum dich Kleinigkeiten so stressen

Kennst du das? Eine Kleinigkeit – eine neue Aufgabe, eine harmlose Frage deines Kindes – und plötzlich bist du gereizt, genervt, auf hundertachtzig. Und kurz danach denkst du: „So wollte ich doch gar nicht reagieren. Das bin nicht ich."

In dieser Folge erklären Pascal Bartosch und Michaela Schenker, was in diesem Moment wirklich in dir passiert – und warum du weniger Kontrolle darüber hast, als du denkst.

Das erfährst du in dieser Folge:

• Warum deine Stressreaktion ausgelöst wird, bevor du überhaupt bewusst reagieren kannst
• Was es mit den „Alarmknöpfen" in deinem Gehirn auf sich hat – und woher sie kommen
• Warum „nimm's doch nicht so persönlich" und „chill mal" nicht funktionieren
• Warum ausgerechnet gutgemeinte Ratschläge deinen Stress oft noch verstärken
• Weshalb klassisches Stressmanagement immer nur den Brand löscht – aber nie die Ursache
• Was es wirklich braucht, damit bestimmte Situationen dich gar nicht mehr triggern

Wenn du dich oft fragst, warum dich Dinge aus der Fassung bringen, die eigentlich keine grosse Sache sind – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 106: Warum du im Feierabend nicht abschalten kannst – und was wirklich dahintersteckt

Du bist totmüde, gehst ins Bett und plötzlich bist du hellwach. Die Gedanken drehen, alles Unerledigte meldet sich, und das Wochenende oder die Ferien fühlen sich alles andere als erholsam an. Warum kannst du nicht einfach abschalten?

In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker über genau dieses Gefühl – inklusive Pascals eigener Erfahrung aus einer Zeit, in der er stundenlang spazieren ging, nur um seine Gedanken loszuwerden.

Das erfährst du in dieser Folge:

• Warum manche Gedanken an die Arbeit völlig gesund sind – und ab wann es kritisch wird
• Was in deinem Gehirn passiert, wenn du gerade in Ruhe nicht zur Ruhe kommst
• Warum es oft ausgerechnet am Wochenende schlimmer wird als unter der Woche
• Warum eine 100%-Krankschreibung genau das Falsche sein kann
• Warum „Stopp sagen" und Pro-und-Contra-Listen dir nicht helfen
• Was wirklich hilft, um wieder abschalten zu können

Wenn du deinen Feierabend gedanklich oft bei der Arbeit verbringst und mental nicht präsent bist, obwohl du eigentlich ganz woanders sein willst – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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