ชวนทำท่าพับลำตัว หรือ Seated Forward Bend ชื่อในภาษาสันสกฤต คือ ปัศชิโมตานาสนะ (Pashimotanasana) ซึ่งเป็นอีกท่าหนึ่งที่ดีมากในการยืดกระดูกสันหลัง ในขณะเดียวกันก็ยังได้ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง หรือ Hamstring ซึ่งในศาตร์โยคะเพียงแต่ ถ้าหากเราโฟกัสผิดจุด มุ่งแต่เพียงอยากจะก้มตัวให้ได้มากๆ แทนที่จะเป็นผลดี ก็อาจบาดเจ็บได้ ซึ่งเหตุการณ์แบบนี้ มักเกิดขึ้นกับผู้ฝึกใหม่ ที่รีบร้อนเกินไป และไม่ค่อย “ฟังเสียงร่างกายของตัวเอง” โยคะบอกเราว่าแค่ไปในจุดที่เราไปได้ ไม่ประเมินตัวเองต่ำเกินไป แต่ก็ไม่ฝืนตัวเองจนเกิดผลเสีย ฃลองฟังเสียงของตัวเองสักนิด ทั้งบนเสื่อโยคะ และอีกหลายเรื่อง ในชีวิตจริง