Revival clinic Facebook ► https://www.facebook.com/Revivalclinicbangkok ติดต่อนัดหมาย 099-2323-566  สุขภาพดีเป็นสิ่งที่สำคัญมากนะคะถ้าเรามีสุขภาพกายดีสุขภาพทางการเงินที่ดีก็ตามมไม่ต้องเสียค่ารักษาโรคมีโอกาสในการทำงานและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข วันนี้หมออยากแนะนำเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ที่ทำได้ด้วยตนเองง่ายๆ ที่บ้าน โดยเฉพาะผู้ที่กำลังต้องการควบคุมน้ำหนักนะคะ เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหาร อย่างถูกต้อง you are what you eat ค่ะ  Mindfulness eating การรับประทานอาหารอย่างมีสมาธิ  มีงานวิจัย ถึงผลของการรับประทานอาหารอย่างมีสมาธิที่ช่วยในการลดน้ำหนัก นะคะ โดยกลุ่มผู้ทดลองที่มีน้ำหนักเกินทำการรับประทานอาหารอย่างมีสมาธิ เป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่า น้ำหนักลดลงไปโดยเฉลี่ย 4 กิโลกรัมโดยไม่ต้องช้ตัวช่วยอื่นใด ขั้นตอนการรับประทานแบบมีสมาธิรับประทานช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด สมองของเราใช้เวลา ไม่น้อยกว่า 20 นาทีเพื่อรับรู้ความอิ่มจากการรับประทานอาหารนอกจากนี้การเคียวอาหารให้ละเอียดยังเป็นการช่วยดูแลระบบทางเดินอาหารของเราด้วยกินแบบมีสมาธิโดยไม่มีสิ่งรบกวนไม่ดูทีสีหรือเล่นสมาร์ทโฟนหรือทำอย่างอื่นไปด้วยเพื่อให้เราสามารถใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของเราโฟกัสลงไปที่การรับประทานอาหารใช้ดวงตามองพิจารณาอาหารจมูกดมกลิ่นลิ้นรับรสสัมผัสถึงรสชาติความอ่อนแข็งของการรับประทานอาหารสัมผัสความรู้สึกทางใจว่าความต้องการในการรับประทานอาหารนี้มาจากความหิวทางกายหรือมาจากแรงผลักดันอื่นกระตุ้นให้เราเกิดความอยากอาหารเช่นความเครียดก็สามารถกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารได้เช่นกันแม้ร่างกายจะไม่ได้หิวซาบซึ้งดื่มด่ำในอาหารที่รับประทาน  ชีวิตปัจจุบันของเราเต็มไปด้วยความบีบคั้นและเร่งรีบนะคะสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของความเครียดและโรคภัยต่างๆใช้ชีวิตให้ช้าลงสักหน่อยดูแลสุขภาพให้มากขึ้นเพราะสุขภาพที่ดีคือความสุขและคือโอกาสที่สำคัญค่ะ