"Aqueles que não conseguem mudar a própria mente, não conseguem mudar nada." 

"Busque o desconforto contínuo, pois o conforto é inimigo do CRESCIMENTO."

Host: Felipe Santos

Edição e Produção: Santiago Tostes

"Se você quer que a sua vida seja diferente, precisa estar disposto a fazer algo diferente". 

"Pequenas mudanças, resultados extraordinários..." James Clear

Minha jornada para chegar nos meus 30 anos na minha melhor forma física, emocional e espiritual. 

HABIT TRACKER APP:

- Habit List 

- Productive 

NOTES Brené Brown “A arte da Imperfeição.”

Uma pessoa plena:

1. Cultiva a autenticidade; se liberta do que os outros pensam.

2. Cultiva a autocompaixão; se liberta do perfeccionismo.

3. Cultiva um espírito flexível; se liberta da monotonia e da impotência.

4. Cultiva gratidão e alegria; se liberta do sentimento de escassez e do medo do desconhecido.

5. Cultiva intuição e fé; se liberta da necessidade de certezas.

6. Cultiva a criatividade; se liberta da comparação.

7. Cultiva o lazer e o descanso; se liberta da exaustão como símbolo de status e da produtividade como fator de autoestima.

8. Cultiva a calma e a tranquilidade; se liberta da ansiedade como estilo de vida.

9. Cultiva tarefas relevantes; se liberta de dúvidas e suposições.

10. Cultiva risadas, música e dança; se liberta da indiferença e de “estar sempre no controle.”

"Uma pessoa plena cultiva a autenticidade, se liberta do que os outros pensam."

"Enquanto muitos de desesperançaram na quarentena, outros focaram em realizar sonhos."

FEAT. Jéssica Santos (@jehlus), Santiago Tostes (@santiagotostes) & Lorena Rosas (@lorenarosas_)

"Viva os seus valores fundamentais."

"Identifique qual será o desafio mais importante do dia seguinte." 

Continuação da série "Gerenciando a Si Mesmo." 

1) Neutralize as emoções negativas, não se deixar dominar por elas. 

2) Cultive emoções positivas. 

3) Observe situações perturbadoras, e as enxergue com uma lente diferente. 

4) Como posso crescer com essa situação.