第12回のテーマは「瞑想が私たちにもたらす３つの効果 」ということについてお話しさせてもらいます。

私たちは毎朝起きてすぐに5分間の瞑想を習慣として取り入れています。ぜひ、皆さんも日常生活に瞑想を取り入れてもらえたらと思います。

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【放送のもくじ】

00:00 オープニング

00:28 瞑想のきっかけはコロナの自粛期間

01:47 ミャンマーでのヴィパッサナー瞑想との出会い

03:07 瞑想の効果その①「心のゆとりを持てるようになれた」

05:58 瞑想の効果その②「今にフォーカスをあてれるようになった」

07:37 瞑想の効果その③「ケンカが減った」

12:02 エンディング

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