你是不是经常感到压力山大、睡不好觉，甚至一刷手机就停不下来？现代生活让我们焦虑、分心，连好好休息都成了奢侈。本期播客将告诉你如何用冥想和正念，真正缓解压力、改善睡眠、提升专注力。你会发现，冥想不是玄学，而是一种人人都能掌握的心理工具。节目里，我们会聊到“正念冥想如何重塑大脑”“三步走摆脱负面情绪”等核心观点，还会揭开为什么越来越多的高效人士都在用Headspace。想知道如何用10分钟改变一天的心情吗？收听本期播客，带你掌握简单可行的冥想技巧，让你的生活和工作都更高效、更健康！