Miroir Désinvolte

By Adeline Anger

Miroir désinvolte, c'est le podcast qui vous aide à devenir qui vous êtes. Je suis Adeline Anger, coach de vie & hypnothérapeute. A travers ce podcast, j'ai l'envie de vous partager mes réflexions... more

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Miroir Désinvolte episodes:

May 21, 2024 #12 Lâcher le contrôle, être dans le flow et prendre sa place
Le désir de contrôler sa vie, j’en ai déjà parlé dans l’épisode #7 de ce podcast. Alors, pourquoi un nouvel épisode autour de cette thématique? Car c’est un sujet inépuisable, que l’on peut aborder sous tellement d’angles différents.
Prendre sa place, c'est emprunter un chemin que l'on peut ressentir comme délicat. Que va-t-il se passer si je ne suis plus celui ou celle que j'étais? Comment "les autres" vont réagir? Quelle direction prendra ma vie? Ces doutes peuvent faire naître des "résistances" car on s’accroche à une ancienne version de soi.
Dans cet épisode, je parle de:
- ce que signifient prendre sa place & vivre une bonne vie, loin de l’image de perfection ou bonheur ultime à atteindre
- comment une qualité (ex: être une enfant calme & facile) peut devenir un masque que vous portez pour vous protéger
- importance du symbolisme, du rêve et des images pour communiquer aux parties les plus profondes de soi, qui vous aident à vous transformer
- pourquoi changer votre “mindset” ne sera pas suffisant pour transformer votre vie
- le mythe du “quand on veut, on peut” et le rôle - minime - de la volonté dans les changements qu’on engage dans sa vie
- importance de la gratitude, même - et surtout - quand des émotions lourdes émergent
- pourquoi se battre contre soi ne sert à rien
- comment cesser de contrôler et s’ouvrir à de nouvelles possibilités
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Musique du générique: "The Calm" par Beats by Con
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39min
April 24, 2024 #11 Embrasser le chaos
Chaos: ensemble de choses sens dessus dessous et donnant l’image de la destruction, de la ruine, du désordre.
Pour prendre sa place, il faut accepter de partir.
Quitter ce qui était familier pour un futur encore à dessiner. Dans cet entre-deux, il y a le chaos, étape vitale où les parties de soi bougent et se transforment. Le chaos, c’est un peu comme un désordre nécessaire… pour remettre en place un ordre plus écologique pour vous.
Comment traverser cette période de chamboulement - voire déracinement - avec grâce?
Comment ne pas se laisser emporter par les vents forts?
Comment ne pas se sentir perdu, désorienté, hésitant?
Comment continuer ce chemin vers soi, sans se retourner?
Comment embrasser la palette de nos émotions et en faire des alliées?
N’oubliez pas: la tempête finit toujours par s’arrêter.
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43min
April 15, 2024 #10 Miroir, miroir, dis-moi qui je suis
”On attire à soi, ce que l’on vibre.”*
Les miroirs sont là, tout autour de nous. Ils sont les personnes que l’on rencontre et que l’on fait entrer dans notre vie - ou pas. Ils sont les situations, heureuses ou malheureuses, dans lesquelles nous nous retrouvons, malgré nous.
Les miroirs sont là pour vous montrer les blessures que vous avez besoin de guérir pour avancer dans votre vie. Ils vous montrent les parties de vous dont vous ignoriez l’existence. Les parties de vous que vous avez du mal à voir et à accepter. Les endroits de votre vie dont vous avez besoin de prendre davantage soin pour… vivre une bonne vie.

Car les miroirs ne se présentent jamais par hasard. Mais bien car vous êtes en capacité de transformer la douleur en force pour grandir.

*cela ne signifie pas que toutes les expériences que vous attirez à vous sont liées à votre histoire personnelle.
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21min
April 08, 2024 #9 Faire grandir sa confiance en soi
Les mots, à eux-seuls, disent tellement.
J’ai confiance en moi. Je n’ai pas confiance en moi.
Comme si la confiance en soi était un trésor précieux que certains auraient. Et certains autres, non.
J’ai eu envie de m’exprimer sur un sujet pourtant déjà allègrement traité. Mais la confiance en soi, c’est justement d’oser exprimer ce que l’on porte en soi.
Alors, je me suis lancée ;-)
Car cette petite fiole d’amour de soi, précieuse et dorée: tout le monde l’a. Elle existe en chacun de nous.
Ce n’est pas parce que vous ignorez où est cet espace en vous - ou que vous doutez peut-être même de son existence - qu’il n’existe pas.
Savez-vous y accéder? Savez-vous où se trouve cet espace de confiance en vous?
La confiance en soi ne se fabrique pas. Ne se manufacture pas. La faire grandir, demande toujours une exploration intérieure. Pour mettre en mouvement l’extérieur.
Développer sa confiance en soi, c’est:
- surfer sur l’entre-deux: entre désir et peur
- sortir de sa zone de confort tout en respectant son écologie intérieure et son timing
- faire attention à ne pas agir malgré soi
- apprendre à se pardonner
- transformer ses erreurs en apprentissages
Le tout, saupoudré d’équilibre, justesse, douceur envers soi. Always.

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30min
April 01, 2024 #8 Le pouvoir de la compassion envers soi
La compassion. Un mot qui ne m’évoquait pas grand chose, pendant très très longtemps. Parce que la compassion sonnait un peu comme un nuage rose à envoyer vers soi. Et je ne comprenais vraiment pas comment faire ça.
Comment être doux envers soi. Comment s’aimer “pour de vrai”. Et surtout, je ne comprenais pas à quel point cet amour de soi était la racine, la force élémentaire, de toutes les transformations profondes que l’on souhaite pour soi.
Ecouter les mots que l'on se dit. Ecouter au-delà des mots. Ecouter le langage secret de votre corps. Ecouter les silences. Ecouter ce que vous n’avez pas envie d’entendre. Accepter de tout écouter. Même - et surtout - ce qu’on a du mal à recevoir. Prêter attention à ce qu’on voit tous les jours en soi. Mais qu’on ne regarde pas vraiment. Se dire ce qu’on a besoin d’entendre, pour grandir encore. Et surtout, s’aimer.
”Parce que rien n’est trop moche pour ne pas être transformé en quelquechose de beau”.
Belle écoute à vous,
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27min
March 29, 2024 #7 Comment relâcher le contrôle
Selon Larousse, contrôler, c’est: être maître de soi et garder son sang froid.
Son contraire, c’est s’affoler, paniquer, perdre le nord, perdre son self-control.
Contrôler a donc l’air plutôt cool.
L’inverse, un peu moins.
Pourtant, pour vivre une bonne vie, et transformer des parties de soi, c’est souvent notre désir de garder le contrôle qui vient freiner notre exploration. Quand le mouvement de la vie nous invite à aller de l’avant, on peut vouloir s’accrocher au passé, s’accrocher à ce qu’on savait - ou pensait savoir - de soi et du monde. Rester crispé, figé dans un passé qu’on ne laisse pas aller.
Parce qu’on ne sait pas c’est quoi la suite. Si je laisse ça aller, qui je suis? Quelle sera ma vie? Est-ce que j’aurai vraiment mieux que ce que j’ai aujourd’hui? L’insécurité dans les tripes. La peur de ce qui est devant soi et qu’on ne voit pas bien pour le moment: l’inconnu. L’antidote au contrôle, dans ce contexte, c’est: embrasser le vide. L’inconnu. Les je ne sais pas.
Dans cet épisode, je vous raconte tout ça, mais aussi:
- comment entrer en relation avec cette partie qui veut contrôler (spoiler: par l’écoute, le dialogue, la communication)
- comment apprendre à remercier toutes ces parts de vous (y compris - et surtout - celles qui vous font le plus c*****).
- pourquoi dire “arrête de contrôler” à cette partie qui contrôle, est vain
- pourquoi faire la guerre contre cette partie qui contrôle, est vain
- pourquoi refouler, fuire, ou supprimer cette partie qui contrôle, est vain
- ma vision de la guérison émotionnelle
Je vous partage aussi ma propre relation au contrôle. La manière dont cette partie de moi s’est créée, de ce qu’elle m’a aidé à accomplir. Et de comment j’apprends à lui laisser une place où elle fait encore un meilleur travail.
Bonus: j’évoque une étrange histoire de dîner entre le Pape et Beyoncé. Allez, je vous en dis pas plus.
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44min
March 18, 2024 #6 Identifier & guérir les blessures qui empêchent d'être soi
Il existe des blessures qui cicatrisent d'elles-mêmes, sans laisser de trace. Et puis, il y a ces autres blessures qui modifient le cours d'une vie et laissent une empreinte en nous. Ce que l'on croyait sur soi, sur les autres, sur le monde s'en trouve profondément impacté. Que faire alors, de ce passé qui continue de vivre en nous?

C'est ce à quoi je réponds aujourd'hui. Dans cet épisode, je parle de:

- comment ces blessures sont-elles actives en vous
- quelles sont leurs origines
- quels mécanismes de survie/protection avez-vous créé pour apaiser ou faire face à ces blessures
- comment guérir l'enfant qui vit en vous
- diriger sa vie à partir de soi et non à partir de sa douleur
- pourquoi oublier une blessure ou supprimer la douleur ne fonctionne pas // rôle de la douleur
- faire la paix avec ses parents, ou pas
- écouter l'histoire du corps et non l'histoire de l'intellect
- quelques exemples de mécanismes de survie en réponse à des blessures passées
- comment commencer ce travail de guérison émotionnelle
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34min
March 11, 2024 #5 Comment se faire passer en premier sans être égoïste
#5 Comment se faire passer en premier sans être égoïste
Faire passer ses besoins en premier, sans blesser les autres.
Faire passer ses besoins en premier, sans être une diva mégalo.
Faire passer ses besoins en premier, pour redistribuer aux autres.
Dans cet épisode, je prends le micro pour vous parler de l’art de poser des limites avec les autres. Dans sa vie familiale, amicale, professionnelle, amoureuse. Et avec soi, finalement. Voici les thèmes évoqués:
- importance d’une bonne estime de soi pour poser des limites
- pourquoi poser des limites saines est vital
- comment savoir si je pose des limites insuffisantes ou trop strictes
- aller à la racine de ses blessures & traumas pour les guérir, à un niveau inconscient
- se sentir en sécurité & danser avec la peur
- importance de travailler sur le plan inconscient et de partir d’où on est
- la colère comme guide
- peur de l’abandon: que faire quand les autres n’acceptent pas mes limites
- embrasser le vide: quand le changement vers votre nouvelle vie se prépare en silence
- que faire quand une part de moi veut poser des limites et qu’une autre part résiste
- limites trop strictes: comment m’assouplir
Référence livre: Nedra Glover Tawwab “Pose tes limites, trouve la paix”
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49min
March 04, 2024 #4 Comment suivre son propre chemin
J’aurais voulu nommer cet épisode “surrendering to your own path”. Car il y a dans le mot - surrender - une force particulière qui évoque: lâcher le contrôle, suivre le flow naturel, cesser de se battre contre soi, accepter sa réalité. Et grandir un peu plus chaque jour, en partant de là où on est.
Je prends le micro aujourd’hui pour vous parler de l’art de suivre son propre chemin vers soi.
Un chemin où l’on part d’un endroit, pour arriver à un autre.
Un point de départ. Une destination. Et entre les deux: l’inconnu.
Comment lâcher le contrôle et le perfectionnisme sur le chemin qu’on parcourt? Comment s’en “remettre à plus grand que soi”, tout en gardant les pieds sur Terre?
Car suivre son propre chemin est un doux équilibre entre prendre ses responsabilités sur sa vie, son histoire, ses désirs… et laisser à l’inconnu ce qui est encore à l’inconnu.
Dans cet épisode, je partage mes réflexions autour de:
- l’importance des épreuves et des difficultés sur le chemin
[Soufi, mon Amour: “Pour qu’un nouveau Soi naisse, les difficultés sont nécessaires”]
- l’importance de l’équilibre entre porter attention à soi & ne pas contrôler chaque étape
- l’importance de l’intégration des apprentissages & de la lenteur
- guérison en spirale: que faire quand les mêmes blessures remontent à la surface et qu’on a l’impression d’échouer, de ne pas réussir à guérir
- que faire dans les grandes transitions, que faire à la croisée des chemins (spoiler: ne faites rien)
- naviguer l’inconnu et se sentir en sécurité
- que faire quand on ne sait pas ce qu’on veut
- écrire pour laisser une trace de son chemin et prendre confiance en ses choix
- faire connaissance avec d’autres “randonneurs” ;-)
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35min
February 26, 2024 #3 Comment laisser aller ce qui ne nous convient plus
Aller vers soi, c'est quitter ce qui ne nous convient plus. Comment naviguer ces moments de
transition? Comment quitter ce que l'on connaît... pour un futur que l'on ne connaît pas encore?
Dans cet épisode, vous ne trouverez ni plan, ni recette magique, ni stratégie pour faire ce travail de deuil de soi-même. Vous découvrirez simplement des réflexions personnelles pour vous amener vers une posture où le processus se fait de manière fluide.

J'évoque ici:
- comment naviguer les émotions autour du deuil
- comment laisser aller est une danse entre responsabilité & lâcher prise (surrender)
- l'absolu nécessité de lâcher prise sur ce que vous ne pouvez contrôler & d'accepter d'être dans l'inconnu
- l'importance de se sentir en sécurité et de créer de l'espace en soi
- l'importance de la connaissance de soi et de sentir comment le passé vit en vous
- comment entrer en relation avec soi et écouter sa boussole intérieure
- prendre conscience des "nuances" dans le laisser aller (vous ne devez pas toujours tout quitter pour changer de vie)
- la douce place de l'entre-deux
- comment revalider ce dont on a besoin
- la place de l'intuition
- créer une routine pour s'ancrer
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