W tym odcinku rozkładamy sen na czynniki pierwsze.
Nie jako „odpoczynek”, ale jako kluczowy proces biologiczny, który wpływa na Twoje decyzje, emocje, odporność na stres i zdolność do regeneracji.
chronotypy snu: lew, niedźwiedź, wilk, delfin. Co mówi o Tobie Twój rytm dobowy i dlaczego możesz działać wbrew sobie? CBT-I i technika, która brzmi jak sabotaż: restrykcja snu - dlaczego działadrzemki: kiedy pomagają, a kiedy psują noc (i czym jest „napuccino”)dlaczego bezsenność to często nie problem snu, tylko życia, które prowadzimyco dzieje się w mózgu w nocy i dlaczego nie da się tego „nadrobić kawą”jak działa chroniczne niewyspanie i dlaczego jest tak podstępnekiedy brak snu zaczyna być objawem zaburzeń: od lęku i depresji po obturacyjny bezdech sennymelatonina - hormon snu: kiedy pomaga, a kiedy daje tylko złudzenie kontroliTo odcinek dla ludzi, którzy dużo wymagają od siebie i od życia.
I zaczynają rozumieć, że bez regeneracji nie ma wydajności.
Special Guest: dr.n med. Kaja Romanowicz.