.توی این قسمت درمورد پروتئین ها صحبت کردم و تاثیرش در لاغری و ماهیچه سازی رو گفتم

.کجا پیدا میشه و چند گرم بخوریم رو هم که از موضوع ما جدا نشدنی بود