秋分过后，秋意渐浓。不少人反映，最近起床时会感到咽干咽痛、鼻腔干燥，皮肤也会有些干痒。

广东省中医院呼吸与危重症医学科大科主任、学术带头人林琳提醒，秋分过后秋气逐渐旺盛，秋季主燥，皮肤、口鼻都最易受到影响，此时尤其要注意养肺防燥。

养肺四点要注意

林琳教授提醒，肺是“娇弱”的器官，要避免以下刺激：

1、忌燥。肺喜润恶燥，燥邪容易伤肺津，因此秋燥时很多人容易出现肺部问题，出现干咳、咽干咽痛甚至咳痰痰中带血丝等。加之肺主皮毛，也可能出现皮肤干燥瘙痒，甚至皲裂等情况。所以秋季尤其要注意润肺滋阴，防止燥邪侵害。

2、忌寒。肺也很容易受到寒气袭击，一旦身体受凉或吃太多生冷的食物，都很容易使肺受伤。从而诱发各种呼吸道及肺部疾病，引起人体免疫力下降。

3、忌污染、有害的气体和环境。肺是人体气体交换的场所，如果生活在空气质量差的环境中，经常吸入污染、有害的气体，包括汽车尾气、厨房油烟、二手烟等都对肺脏的危害极大。

4、忌过度忧愁悲伤，尽量保持平静情绪。所谓“悲则气消”，忧愁或悲伤的负面情绪最容易使肺气抑郁，耗散气阴，导致肺气运行失常。因此注意不要伤春悲秋，保持心情舒缓，减少不健康的负面情绪。

润肺食疗方

银耳百合羹

材料：

银耳20克，百合40克。

做法：

将银耳泡发，撕成小朵，清洗干净，加入清水武火煮开后改文火煮1个小时；再将百合和冰糖倒入煮烂的银耳中，小火煮三分钟，关火焖5分钟即可。

沙参玉竹老鸭汤

材料：

老鸭1只、北沙参50克、玉竹50克、生姜3片。

做法：

老鸭洗干净切块，冷水下锅用大火煮开，转小火，撇去浮沫和表面的油。加点料酒，把洗干净的玉竹、沙参、生姜片一起放入。小火煲两个小时，加盐调味。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

通讯员 宋莉萍

来源 | 羊城晚报·羊城派

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