La meditación de la bondad amorosa es una forma de meditación que utiliza frases para el cultivo de la bondad amorosa o de la compasión.

Las frases que apuntan a la felicidad (como «Que sea feliz» o «Que pueda vivir con bienestar») pueden ser consideradas frases de bondad amorosa, mientras que las frases que se dirigen amorosamente a la experiencia del sufrimiento (como «Que esté libre del miedo» o «Que sea amable conmigo») son consideradas frases de compasión.

Este tipo de meditación se deriva de la antigua meditación metta (un término pali que significa bondad amorosa o amabilidad).

Bondad amorosa y compasión.

¿Cuál es la diferencia existente entre la bondad amorosa y la compa- sión? Esto es algo que el Dalai Lama (2003) describe del siguiente modo:

- La bondad amorosa es «el deseo de que todos los seres sintientes sean felices».

- La compasión es «el deseo de que todos los seres sintientes puedan verse libres del sufrimiento».