בפרק מרגש ואישי, רותם חושפת סיפור אישי עמוק על הקשר בין חרדה, שליטה ותגובות הגוף. דרך חוויה אישית מטלטלת בגיל 42, היא מדגימה כיצד נסיונות השליטה שלנו כתגובה לחרדה יכולים להוביל לאובדן שליטה מוחלט.

פרק חשוב על התמודדות עם חרדה, קבלת עזרה, והבנת התגובות הטבעיות של גופנו ונפשנו.

בפרק נתנו דוגמאות שמסייעות להבחנה בין שליטה בריאה שמתמקדת בתהליכים (מה אוכלים, תנועה, שינה) לבין שליטה כפייתית שמנסה לשלוט בתוצאות המדויקות. 

מה קורה כשנפגשים שני עולמות בתוך זוגיות אחת? בפרק מרתק זה אנו צוללים אל עומק ההשפעה של הבית בו גדלנו על הדינמיקה הזוגית שלנו.

אשמה זה עניין מכביד ביותר בחיי הנשים, במיוחד בכל הנוגע לאימהות, אכילה ותפיסת הגוף. 

בפרק אנחנו מציעות כלים קוגניטיביים מעשיים לזיהוי הקול הביקורתי ואתגור המחשבות השליליות. אנחנו מראות איך במקום להיכנע לאשמה, אפשר ללמוד להחליף את המחשבות המגבילות במחשבות מקדמות ולשנות את היחס לעצמנו.

התובנה המשמעותית ביותר שאנחנו מקוות שתקחי אתך מהפרק: אשמה לא מקדמת שינוי . להיפך- היא עוצרת אותו. הניצחון האמיתי אינו בהשוואה לאחרים, אלא בהתקדמות האישית, צעד אחר צעד, מתוך הקשבה אמיתית לעצמך.

בפרק הזה אנחנו צוללות אל תוך הקשר בין הורמונים, חשקים, מצב רוח ותזונה – ונותנות מקום גם לקול הפנימי שמפרש כל נפילה קטנה ככישלון.

בפרק הזה אנחנו מפרקות את אחת האמירות הכי נפוצות (והכי מתסכלות) שאנחנו שומעת כל הזמן:

האם ההחלטות שלנו באמת רציונליות?

בפרק 10 אנחנו שואלות וחוקרות האם כוח רצון הוא באמת הדלק שמניע שינוי, והאם הוא באמת מספיק כדי להתמיד לאורך זמן? 

בפרק 9 אנחנו מדברות על הצעד הראשון בדרך לשינוי - הבחירה לפגוש את עצמנו באמת. 

בפרק 8 אנחנו מדברות על אמונות מגבילות, התפיסות המונעות מאיתנו להתפתח ולהתקדם.