Nachtrag:

-in Proliferation entsteht Kollagen 3, wird Ende Konsolidierung und Remodellierung in Kollagen 1 umgewandelt

-Zeichen von ungenügender Regeneration: Schmerzen, Muskelkater, erhöhte Reizbarkeit, Widerspenstigkeit, Tendenz zur Hysterie, nörgelei, trotz, fehlende Kritikfähigkeit, Antriebsschwäche, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, innere Unruhe, Depression, mangelnde Konzentration, Appetitlosigkeit, Störungen Magen Darm Funktion, Gewichtsverlust, leichtes Schwitzen im Ruhezustand, Erholungszeiten zwischen Serien verlängern sich

-Volumen = Sätze x Wiederholungen  x Gewicht