暮らしの喫茶室

今回は、効率や正解から少し離れて、言葉にならない感情を大切にしていたお話と、先日一泊二日で登った“北アルプスの女王”こと「燕岳（つばくろだけ）」での体験のお話からスタートです。

今回はお知らせとして、Aoteoraの秋冬限定ハーブティーの販売開始や、12月6日のCAFE＆CRAFT「CHILT」さんでのマーケット出店、そして12月13日に予定している料理室michikusa主宰のあきさんとの楽しい企画（お茶とお菓子とタロットで一年の振り返り）についてもお話ししています。

メイントピックでは、標高2700メートルを超える非日常の世界での体験を、以前にも取り組んでいた「声のジャーナリング」のスタイルでそのまま読み上げました。

永遠に続くような合戦尾根の急登、合戦小屋で体に染み渡ったお汁粉、そして憧れの山小屋「燕山荘」にたどり着くまでのリアルな心の動きを綴っています。

秋も深まり、温かい飲み物が恋しい今日この頃、お好きなハーブティーを淹れて、私と一緒に一泊二日の山旅をしているような気持ちでのんびりと耳を傾けていただけたら嬉しいです。

【今回の内容】

・効率や正解から少し離れ、言葉にならない感情を大切にしていたお話

・Aoteora秋冬限定ハーブティーの販売開始とお客様からのうれしいお声

・12/6 自由が丘CHILTさんでのマーケット出店

・12/13 料理室michikusa主宰あきさんとのコラボ企画を計画中

・北アルプスの女王「燕岳」一泊二日の登山日記（前編）

・合戦尾根の「永遠の腿上げ」と、合戦小屋の染み渡るお汁粉

・目の前の一歩に集中し、「今ここ」を生きる感覚

・自分を信じて、一歩ずつ着実に自分の足で進むこと

・日常のノイズが削ぎ落とされ、思考がクリアになっていく心地よさ

・憧れの山小屋「燕山荘」までの道のりとすれ違う人との温かい繋がり

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🛒 Aoteora オンラインストア

日々のセルフケアのお供に。オリジナルブレンドのハーブティーをお届けしています。

現在、定番のハーブティー3種類と、秋冬限定の「Seasonal Special 」を販売中です。

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番組のこぼれ話を綴っています。

🌿 店主プロフィール

植物•自然療法をベースに心と体のセルフケアを提案するAoteora 主催のひかりです。

最新の活動は主に⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠で発信しています。 

今回は、朝ドラ『ブラッサム』と、ドラマ『Tシャツが乾くまで』の感想、そして上沼恵美子さんのYouTubeチャンネルでの感想動画についてのお話からスタートです。

（※ドラマ本編の結末や、上沼恵美子さんの動画内容に関するネタバレを含みますので、ご注意ください！）  

 後半は、リスナーさん（エトワールさん、おいもさん）からのお便りや、Aoteoraの新作「秋冬のシーズナルハーブティー」の完成についてお知らせします。

メイントピックでは、私がかつてお世話になった恩師の言葉から気づいた「素敵な人に会いに行くための読書」について、今の率直な想いをお話ししました。

悩んだり立ち止まったりした時、本からヒントや救いをもらうことの豊かさについて語っています。  

 秋風が心地よく、空気が少しずつ澄んでいく今日この頃、お茶の時間をともに過ごすような気持ちで、リラックスして聞いていただけたら嬉しいです。  

 【今回の内容】

 ・配信スキップのお詫び。everyday サザエさん

 ・ドラマ『ブラッサム』『Tシャツが乾くまで』と、上沼恵美子さんのYouTube動画の感想（※ネタバレあり）〜ひかりの勝手な考察＆感想〜

・お便り紹介①エトワールさん：haruka nakamuraさんの音楽とドラマT乾の感想

（※こちらもネタバレあり）

(03:50〜24:30)

・お便り紹介②おいもさん：通信教育での免許取得と現在のお仕事

・Aoteoraからのお知らせ。秋冬の新作ブレンドリリース

・恩師の言葉から気づいた「素敵な人に会いに行くための読書」

・悩んだ時、迷った時に私へヒントをくれたエッセイ本のご紹介

▶︎今日の一曲   

haruka nakamura - 天気雨

悲しいとか嬉しいといった理由のある涙ではなく、ただただ癒されて心がほどけていくような涙が出る一曲です。ぜひお聴きください。

▶︎トーク内で紹介した作品・YouTubeチャンネル  

 ・一田 憲子 (著) 褒められなくても、生きられるようになりましょう

・藤井 隆 (著) マ・エノメーリ

・上沼恵美子がドラマTシャツが乾くまで最終回の感想をお姉ちゃんと語ります。

【お詫びと訂正】

番組内のドラマ『Tシャツが乾くまで』の感想トークにて、登場人物のお名前を「みつお」とお話ししてしまいましたが、正しくは「充（みつる）」でした。訂正してお詫びいたします。

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今回は、ありがとう！ドラマ『Tシャツが乾くまで』（ネタバレ含むのでご注意ください！）の感想からスタートです。

家族の形や、割り切れないモヤモヤを抱えて生きていくことについて語っています。

後半は、Aoteoraのお茶を職場の休憩時間に楽しんでくださっているリスナーさん（すみません。お名前を伺い忘れてしまいました…！）からのお便りや、前回配信した「声の読書ジャーナル」へのご感想をご紹介します。

お便りをきっかけに、私がかつて働きながら資格取得に向けて勉強をしていた頃のことや、「大人になってから学ぶこと」について、今の率直な想いをお話ししました。

大変だった経験も、夢中で学んだ時間も、すべてが今の自分の土台になり、未来の可能性を優しく広げてくれる。そんな風に感じています。

少しずつ秋の気配が近づく今日この頃、お茶の時間をともに過ごすような気持ちで、リラックスして聴いていただけたら嬉しいです。

【今回の内容】

・ありがとう！ドラマ『Tシャツが乾くまで』の感想（※ネタバレあり）

(02:04~14:12)

・家族、人間関係、割り切れない課題と共に暮らしていくこと

・お便り紹介①：職場の休憩時間に楽しむAoteoraのハーブティー

・Aoteoraオンラインショップのお知らせと、秋冬の新作ブレンドに向けて

・お便り紹介② みどりのゆびさん、おまめさん：前回の読書ジャーナルへのご感想

・働きながらの資格勉強はきつかった？「学ぶこと」が広げてくれる未来の可能性

・ある晴れた日の朝散歩からの公園でオンライン英会話

▶今日の一曲

haruka nakamura - 雨上がりの日に

▶トーク内で紹介した作品・YouTubeチャンネル

・猫沢 エミ (著) 猫沢家の一族

・上沼恵美子がお姉ちゃんとドラマTシャツが乾くまでの感想を熱く語ります。

・上沼恵美子がドラマ【地獄に堕ちるわよ】の感想と共に細木数子先生について語り尽くします。

▶過去回関連配信

#87 読書ジャーナル。自分の「らしさ」に迷う日や、日々の選択に立ち止まってしまいそうな時に読みたい本たち

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現在、定番の「#001」「#002」を販売中です。

（※「Seasonal Special l Summer」は完売、「#003 Evening Calm」は一時欠品中につき再入荷通知をご活用ください）

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今回は普段Instagramで綴っている『読書ジャーナル』の「声のバージョン」で挑戦しています。

文字でお届けするのとは違う声の温度感で、最近私の背中を優しく押してくれた2冊の本をご紹介しています。

大人になってからの学びへの意欲や、周りと比べて落ち込む日のこと。

そして日々の選択から見えてくる「私らしさ」について、等身大の想いをたっぷりお話ししました。

前半では、「GOOD DAYS MARKET」でリスナーさん、友人、はじめましての皆さまと直接お会いできた宝物のような時間を振り返ります。

また、復活した「今日のお茶」コーナーでは、Aoteoraのブレンド作りにおけるタフな道のりや、「試行錯誤のプロセスもありのままにシェアしていきたい」という想いを、あずき茶とともにお届けします。

【今回の内容】

・今日の朝ごはん：超簡単！目玉焼き丼、味噌汁

・GOOD DAYS MARKETのお礼と、たくさんの方と心を通わせた宝物のような時間

・自由が丘「CHILT CAFESTAND & CRAFT」さんでAoteoraのお茶が飲めるようになりました

・お便り紹介　ちいさん：心の中にある「しんどい」気持ちに気づくこと

・「今日のお茶」復活。試行錯誤のプロセスもありのままに

・秋冬に向けた「あずき茶」と、ブレンド作りに向けて

・【読書ジャーナル①】石川理恵 (著)『 大人になって心理学を学んだら 子育てが楽になり、週末本屋を開いた』

・周りと比べて落ち込む日々と、「私らしさ」への気づき

・お便り紹介　みどりのゆびさん：心理学への興味と「らしさ」の生かし方

・【読書ジャーナル②】猫沢 エミ (著)『人生は選択でできている』

・日々の選択の連続と、何度でも読み返したいお守りのような言葉

・9月上旬、Aoteoraオンラインショップ再開のお知らせ

▶今日の一曲 

藤井隆 - ナンダカンダ / THE FIRST TAKE

▶トーク内で紹介した動画 

 「ご近所で気にかけ合う、ゆるやかな繋がりが生まれたら」｜築40年・木造アパートの一室で週末だけ開かれる「こころの本屋」店主・石川理恵さんの1日

▶過去回関連配信

・#59青春の読書、人生の転機。同い年の私たちが語る、私と本と暮らし〜幼少期から20代後半まで〜：ゲストおまめさん【前半】

・#60子育て・家事・お金：本が伝えてくれる30代からの暮らしのヒント：ゲスト おまめさん【後半】

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カートオープンは９月上旬の予定です。

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今回は、以前リスナーの皆さんと一緒に行った企画「声のジャーナリング会」を、私一人でやってみることにしました。

ある週末、溜まっていた疲れからふと涙が止まらなくなってしまった日のこと。そして、自分の内なる声に従って、急遽「箱根リトリートfore」へ足を運んだ日の日記をそのまま朗読しています。

番組の冒頭では、友人が実践してくれた「呼吸法」にまつわる温かいお便りもご紹介。自分を労ること、身近な優しさを素直に受け取ること、そして自然の中で心をゆるめる時間について、たっぷりとお話ししています。

【今回の内容】

・お便り：友人が実践してくれた「呼吸法」

・私一人の「声のジャーナリング会」をやってみます

・涙の朝マックと、「もう頑張れない」という魂のSOS

・急遽決めた箱根への旅。直感を信じるという実験

・身近な優しさを「ごめんね」ではなく「ありがとう」と受け取る

・ひぐらしの大合唱と雨の露天風呂で過ごす時間

・テレビも時計もない部屋。ただ流れる時間を味わう贅沢

・偶然の出会いから生まれた、心を通わせる時間

・声に出して読む・聞くことで深まる自己理解

・皆さんからの「声のジャーナリング」も募集中です。

▶過去回関連配信

・#85「なんだか余裕がない」と感じる時に。張り詰めた心をホッとゆるめる呼吸法

・#74 声のジャーナリング会：2025年の振り返りと自分らしく歩み出す2026年への約束part1

・#75 声のジャーナリング会：2025年の振り返りと自分らしく歩み出す2026年への約束part2

▶今日の一曲

浜崎あゆみ SEASONS

Podcast おやつ　平野紗季子さん×吉田怜香さん

抜け感ほしいです

自分に嘘をつかない生き方

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✨ Aoteora からのお知らせ

🎪 イベント出店のお知らせ

GOOD DAYS MARKET #001

自由が丘と九品仏の間、緑道沿いにある素敵なカフェとクラフトのお店「CHILT CAFESTAND & CRAFT」さんにて開催されるマーケットに出展いたします。

当日はオリジナルブレンドのハーブティー販売と、アイスハーブティーの試飲も予定しています。ぜひお散歩がてら、ふらっと遊びにいらしてくださいね🌿

【日時】8月22日（土） 10:00 - 17:00

【場所】CHILT CAFESTAND & CRAFT（ @chilt_cafe.craft ）

📍世田谷区奥沢7-6-10

🚶‍♀️東横線 自由が丘駅 / 大井町線 九品仏駅 どちらからも徒歩6-7分

【入場料】無料

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今回はいつもの『暮らしの喫茶室』から少し趣向を変えて、皆さんと一緒に「呼吸」に意識を向ける時間を過ごせたらと思っています。

なんだか心に余裕がないなと感じる日や、気づけば呼吸が浅くなっている時に。

先日訪れた箱根で録音した、ひぐらしの声に耳を澄ませながら、私が普段実践している自律神経を優しく整える呼吸法を収録してみました。

うまくできなくても、途中でやめてしまっても大丈夫です。

ご自身のペースと心地よさを一番に大切にしながら、張り詰めた心をホッとゆるめる時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。

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2週間、番組をお休みさせていただいておりました。

楽しみにお待ちくださっていた皆さま、本当にごめんなさい。

少しの間、咳が続く不調でお休みをいただいておりましたが、その期間中に39歳の誕生日を迎えました。「サンキュー」の数字の響き通り、改めて自分のからだへの感謝を感じる、穏やかで大切な時間となりました。

今回お届けする【養生ジャーナル】では、お休み中に改めて考えた「東洋医学ってなんだろう？」というテーマについて、お話ししています。

何か専門的な解説というよりは、私個人の体験談として。喫茶室で一緒にお茶を飲みながら、ゆったりと耳を傾けていただけたら嬉しいです🌿

【今日のお品書き】

・スローダウンして気づいた、からだの波と「サンキュー（39歳）」

・病名がつかない不調とどう向き合う？私なりの東洋医学の取り入れ方

・暮らしに植物療法という選択肢を。目には見えないからだの声に耳を傾け、私を労う日々のこと

・思考をお休みするお灸の時間と、自分に対する眼差しの向け方

・Aoteoraからのお知らせ：8/22（土）自由が丘でのイベントに出展します🎪

【 今日の一曲】

T.M.Revolution - HOT LIMIT (THE FIRST TAKE)

T.M.Revolution - HOT LIMIT｜Official Music Video

※番組内で話している内容は個人の経験です。セルフケアをされる際はご自身の体調に合わせ、アレルギーの方、妊娠・授乳中や服薬中の方などは専門家にご相談のうえ、安全にお楽しみください。

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当日はオリジナルブレンドのハーブティー販売と、アイスハーブティーの試飲も予定しています。ぜひお散歩がてら、ふらっと遊びにいらしてくださいね🌿

【日時】8月22日（土） 10:00 - 17:00

【場所】CHILT CAFESTAND & CRAFT（ @chilt_cafe.craft ）

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本格的な梅雨の季節に入りましたね。

気圧の波や寒暖差でゆらぎがちな日々ですが、いかがお過ごしですか？

今回からスタートする【養生ジャーナル】では、過去の私がどんな風に不調と向き合い、どうやって回復していったのかという、私個人の体験談や記録をお話ししていきます。

【今日のお品書き】

 •あきさんに教わった「塩もみ野菜」で梅雨のだるさに寄り添うおかず

 •「ぬる活」という選択肢とAoteoraからのお知らせ

• 「リラックスってどうやるの？」迷子だったあの頃

 •お金をかけないセルフケア。身近な植物で感覚を取り戻す

 •心と体は正直。頑張るのをやめた日のこと

何か特別なアドバイスというよりは、ひとつの例として。喫茶室で一緒にお茶を飲みながら、ゆったりと耳を傾けていただけたら嬉しいです。

※番組内で話している内容は個人の経験です。セルフケアをされる際はご自身の体調に合わせ、アレルギーの方、妊娠・授乳中や服薬中の方などは専門家にご相談のうえ、安全にお楽しみください。

【 今日の一曲】

LUCA & haruka nakamura - the world (世界) [Full Album] より船出

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Aoteora オンラインストアにてハーブティーがご購入いただけます🛒

日々のセルフケアのお供に、ぜひお役立てください🌿

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【お便り紹介】

番組の冒頭では、前回までの配信（メイク回・実況クッキング回）にいただいた嬉しいお便りをご紹介しています。

ルルゼンタワアーさん、るぽはなさん、喫茶室でおしゃべりしているような温かいメッセージをありがとうございました🌿

【養生ジャーナル】

今回から、新企画「養生ジャーナル」がスタートします。

今はこうして毎日を元気に過ごしている私ですが、実は20代から30代にかけては、「なんとなくの不調」のオンパレードでした。

頭痛や浅い眠り、重いPMS、メンタル不調……。

辛くて病院に行っても、検査の結果としては「問題なし」。

これといった治療法もなく、「なるべくリラックスして、ストレスを減らしてくださいね」と言われる状況に、どうしたらいいか分からず戸惑うこともありました。

やがて心身のバランスを大きく崩して人生のお休み期間を過ごした時期があります。

第1回目となる今回は、改めての自己紹介も兼ねて、植物療法との出会い、自分を取り戻していったのか、私の「原点」となるストーリーをお話ししました。

私自身、心療内科にもお世話になった時期もあり、病院でのサポートもありがたかったです。医療の助けも借りながら、日々の「小さなセルフケア」を少しずつ積み重ねていった、等身大の記録をお届けできたらと思います。

何か特別なアドバイスというよりは、「へえ、こんな風に不調と付き合ってきた人もいるんだな」と、ひとつの例として、喫茶室で一緒にお茶を飲みながら、ゆったりと耳を傾けていただけたら嬉しいです。

【 今日の一曲】

松田聖子「瑠璃色の地球」

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【5月23日】より、新しいオリジナルハーブティーや、パーソナルハーブティーセッションの販売をスタートしました🛒

ご購入いただいた方向けのオンラインお話会『暮らしの喫茶室の裏庭（Zoom）』も開催決定！詳細は⁠オンラインストア⁠や⁠Instagram⁠にてお知らせしています。

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料理室ミチクサ主宰・あきさんをお迎えしてお届けしてきた【実況クッキング】。全3回でお届けしてきたこのコラボ企画も、いよいよ今回が最終回となります！

冒頭では、インスタのストーリーズをきっかけに繋がった、リスナーの「お茶のよめ」さんからのお便りと、それに対するあきさんからのお返事をご紹介。

青々とした美しい茶畑の景色に想いを馳せながら、温かいバトンを繋いでスタートします。

part 3となる今回は、前回part 2でお預けにしていた（笑）、あのメニューがついに揚がります！

油がパチパチと弾ける幸せな音、お部屋いっぱいに広がる香ばしい香りと共に、美味しい試食タイムまでお届け。

そして番組の最後には、あきさんから簡単気軽に作れる「美味しいおやつ」のレシピを教えてもらったおまけトークも……！

どうぞ最後までゆるりとお楽しみください。

🍳 本日の献立（全3回の振り返り）

・新じゃがとこんにゃくのきんぴら（part 1）

・キャベツときゅうりの塩もみ（part 1）

・トマト＆レモン（part 1）

・にらの味噌汁（part 1）

・かつおと新玉ねぎと大葉の特製タレ（part 2）

・ついに完成！サクッとジューシーな新キャベツのメンチカツ（part 3）

・おまけ：簡単気軽に作れる美味しいおやつ

💬 本日の雑談

・最近のスーパーのお惣菜コーナーの進化

・お風呂へのこだわり（アロマ香るバスソルト）

・睡眠の質を高める、米ぬか温湿布とカシミヤのスヌーディー

・料理室のお手伝いで教え合う、子どもたちの頼もしい成長

・スーパーの店員さんの素晴らしい仕事術

・ケーキ屋さんのバイト苦労話から学ぶ社会勉強

💫 あきさんの愛用品 

おしゃべりの中に登場した、あきさんお気に入りの快眠・お風呂グッズです。

 ・米ぬか温湿布

・CHECK&STRIPEのカシミヤのスヌード

 ・バスソルト「アーユルタイム」 

※今回の配信はオープニング・エンディングの音量が本編に比べやや小さめです。申し訳ありませんが、今回はご自身で音量を調整してお楽しみください。

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Guest Profile

熊野 亜紀

1 9 7 1 年東京都世田谷生まれ

人を笑わせることが得意な3人の男の子の母。

マクロビ弁当のケータリングをしたり、実家セタガヤママでごはんやお茶を出していたこともある。

シュタイナーの思想をくんだ玩具、画材の営業事務を経て、2 0 2 2 年 6 月から自宅でこどもたちの料理教室をはじめる。

渋谷区の児童館、かぞくのアトリエでも、おやつや手芸のプログラムを担当。

好きな料理は揚げ物とスープ。普段着のパンツはほぼ手作り。

■Instagram:⁠⁠⁠akikumano⁠⁠⁠⁠ ⁠ ⁠料理室ミチクサ⁠⁠⁠

■HP:⁠⁠⁠料理室ミチクサ⁠⁠⁠

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🌿 レシピについて

これまでにご紹介したお料理のレシピは、準備が整い次第、ブログ「note⁠ 」にて順次アップしていきます。更新がゆっくりでごめんなさい。

ひとつひとつ心を込めて言葉と写真にしていきますので、ぜひフォローしてお待ちいただけたら嬉しいです。

✨ Aoteora からのお知らせ

昨日【5月23日】より、新しいオリジナルハーブティーや、パーソナルハーブティーセッションの販売をスタートしました🛒オンラインお話会『暮らしの喫茶室の裏庭（Zoom）』も開催決定！詳細は⁠オンラインストア⁠や⁠Instagram⁠にてお知らせしています。

⭐ 番組からのお願い

もしこの番組を気に入っていただけたら、星のタップやレビューで応援をいただけませんか？

この場所を必要としている誰かに届くよう、お力を貸していただけたらとても嬉しいです。

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🎙 あきさんの過去の出演回

今回のお話ともどこか繋がっている、大切なエッセンスが詰まった内容ですので、次回の配信までの時間に、ゆっくり耳を傾けてみてくださいね。

▷ #⁠68⁠：38歳のわたしへ:すてきな人生の先輩に学ぶ「ライフシフト」のレシピ【前編】ゲスト熊野 亜紀さん

▷ #⁠69⁠：【実況クッキング】熊野亜紀さん流「普段着の食卓」レシピで日々の食事を楽しむヒント集-short ver-

▷⁠Full ver⁠：【実況クッキング】熊野亜紀さん流「普段着の食卓」レシピで日々の食事を楽しむヒント集 

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