今回は、以前募集した特別企画「声のジャーナリング会」をお届けします。

11名のリスナーの皆さんから寄せられた「2025年の振り返り」と「2026年の抱負」。

前半となる今回は、5名の方々の言葉を大切に読み上げさせていただきました。 

育児、病からの「蘇り」、環境の変化、仕事、夢、そして自分自身を慈しむための「余白」……。

 誰かの等身大の言葉が、あなたの新しい1年を照らすヒントになるかもしれません。

温かいお茶を用意して、一緒に喫茶室でおしゃべりしている感覚で聞いていただけるとうれしいです。

■オープニングトーク

・Netflix『ボーイフレンド』シーズン2の熱い（暑苦しい？）感想 (03:08)

⚠ネタバレを含みますので、聞きたくない！という方はお手数ですが、スキップしてください。

■お便り(09:40)

・おいもさん：『dodo on air』から広がる好きの世界

・おまめさん：①あきさんレシピの「挽き肉とキャベツの蒸し煮」アレンジ2選

②北欧、暮らしの道具店購入品 「じんわり暖か、やわらかい」ウール混イン  ナー（10分袖）、「顔色ふわっと明るく」香菜子さんとつくったマルチカラー（チーク・アイカラー）

■声のジャーナリング会-Part 1- (22:16)

・ルルゼンタウアーさん (25:07) ：育児、語学、運動、植物療法、やりたいことを形にする1年

・よっぴ☆さん(40:12)：心の病とがんの歳月を「蘇り」の糧に。葛藤の末に見つけた、自分を生きるための新しい一歩

・おまめさん(48:16)：育児・減量・引越し・復職…変化の年を穏やかに整える「心の余白」

・よしこもちさん(53:43)：更年期や反抗期を越えて。自分を大切に、自らの発信で新たな縁を広げる1年

・そよかぜさん(01:00:47)：出産・引越しの大きな変化を「穏やか」に。タロットで自分をご機嫌にする自己対話

【店主ひかりのミニトーク：自分をご機嫌にする「ツール」との付き合い方】

・第二言語学習は日々の筋トレ？動機、目的、目標を明確に

・タロットは「おみくじ」感覚で！？ 「正解」を求めない付き合い方

■番組内で紹介したコンテンツ

・YouTubeチャンネルalia zaita

・Podcastチャンネルひともの研究所

■今日の一曲

Glen Check Bliss

🙇‍♀️お詫び🙇‍♀️

時々音質が不安定です。新しい録り方に挑戦したみたところ、うまくできませんでした🙏

お聞き苦しいところがあり申し訳ございません。

▶お知らせ

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暮らしの喫茶室のこぼれ話を綴っています。「フォロー＆いいね！」をしていただけると、日々の活動の励みになります。

▶︎Aoteora からのお知らせ

Aoteora オンラインストアにてハーブティーをご購入いただけます🛒次回の販売は３月上旬を予定しています。

▶︎お便り募集中✉️

日々の暮らしのこと、喫茶室でちょっと話してみたいことなどお気軽にお寄せください。

お便りはインスタのDM、Gmail 、Googleフォームからどうぞ。

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▶︎店主プロフィール

植物•自然療法をベースに心と体のセルフケアを提案するAoteora 主催のひかりです。

最新の活動は主に⁠Instagram⁠で発信しています。

今回の暮らしの喫茶室は、三重県四日市市で「暮らしの店 KENOHI」を営むあさみさんをゲストにお迎えしました。

三重県と東京。普段はそれぞれの場所で活動する私たちですが、2023年のコラボ企画から始まり、2026年にはKENOHIさんでのイベントも開催することができました。

今回は、二人のこれまでの歩みやコラボの裏側、そしてお互いに対して抱く想いを、時には葛藤さえも隠さない「等身大の言葉」で語り合っています。

SNSのキラキラした部分だけでは見えない、起業のプレッシャーや家庭との狭間で揺れる思いなど。

そして、大切で尊敬する存在だからこそ感じてしまう、自分へのもどかしさや心のザワつき……。

「自分らしく歩むこと」に迷っている方の背中を、そっと温かい手で支えてくれるような、そんな時間をお届けできていたらうれしいです。

主なトピックはこちら✍️

• 2023年から続くコラボの歩み

• オンラインショップから実店舗「KENOHI」開店までの道のり

• 育児とお店運営の狭間における葛藤

• 信頼があるから話せた、相手に感じる「眩しさ」と自分へのもどかしさ

• 「暮らしのぬくもりセット」誕生と制作秘話

• 1泊2日の KENOHI × Aoteora 在店記録

• 自分と向き合い、一歩踏み出すためのタロット

• 「月の温」さんでのワークショップ体験

（「どんぐりとテ きよみさんの旅するテ 最終話」での気づきと継続する力）

• KENOHI × Aoteora これからの夢

▫️今日の一曲

佐野遊穂(ハンバートハンバート)/タイヨウ

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🌿 ゲスト情報

あさみ｜KENOHI 

三重県四日市市の住宅街にある、

暮らしの店「KENOHI」を運営。

国内外の手仕事や、旅先で出会った日用品など、

日々の暮らしを心豊かにする道具をセレクトして届けている。

最新の情報はInstagramにてご覧ください。

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新年あけましておめでとうございます。

2026年が皆さまにとって幸多き年となりますように。

暮らしの喫茶室が日々の暮らしの中で、お茶を飲みながらホッとひと息つける場所であれたらうれしいです。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、今回は参加者募集のお知らせです。

企画のタイトルは【書く×聞く瞑想】在りたい私をイメージする「声のジャーナリング会」です。

2026年の始まりに、皆さんと一緒に「言葉の力」を信じて、自分と向き合う時間を作りたいと思い、この企画を立ち上げました。 送っていただいた内容は、番組内でひかりが大切に読み上げさせていただきます。

書くことで自分を見つめ、私の声で聴くことでその願いを確信に変えていく。 そんな「声のジャーナリング」を一緒に楽しめたら素敵だなと思っています。

ぜひこの機会に暮らしの喫茶室を活用していただき、皆さまの新しい一年がより豊かなものになるようお手伝いできれば幸いです。

参加方法：こちらの回答フォームよりお進みください。

回答締め切り： 2026年1月25日（日）

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▶お知らせ

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▶︎Aoteora からのお知らせ

■KENOHI × Aoteora コラボ✨

【暮らしのぬくもりセット】完売しました。興味を持ってくださった方ありがとうございました。

Aoteora オンラインストアではハーブティーの販売は引き続き行っていますので、覗いてみたください。

■2026年1月11~12日（日~月）

三重県四日市市にあるKENOHIさんのお店に伺います。Aoteoraオリジナルブレンドティの試飲や、小さなイベントも予定をしています。よろしければ遊びにいらしてくださいね。

詳細・最新情報はKENOHIさんのInstagram＆AoteoraのInstagramに掲載予定です。

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オープニングトーク✨

■ありがとうばけばけ！涙涙の大感想回

⚠️ネタバレを含みますので、聞きたくない！という方はお手数ですがスキップしてください。

00:02:07~00:08:56

<本日のお品書き>

Q＆A皆さんからのご質問にお答えしています。💫

■好きな映画は？

・ラブ・アクチュアリー

・ブリジットジョーンズの日記

・ウィキッド

■好きなpodcastは？

・dodo on air

・Safe Space

・glenwood "HEART TO HEART"

■最近の無印＆UNIQLO購入品🛒

・婦人 洗えるウールハイゲージリブタートルネックセーター

・ブラッシュドジャージーワイドパンツ

■最新温活事情♨️

・おまめさん愛用品＆レビュー

冷えとりスパッツ シルク＆ウールW

・運動が私のラストピース？

・ワークマンの肌着メリノウール

レディースメリノウール100ロングタイツ

レディースメリノウール100長袖クルーネック

🙇お願い🙇皆さんのおすすめのメリノウール肌着教えてください

■宅トレ事情💪

のがちゃんねる

・【忙しくてもこれはやる✍️】4分間のHIITで効率よく全身筋トレ！終わってからも続く脂肪燃焼【ジャンプなし】

・ 顔のたるみと猫背の原因！ストレートネックを自力で改善するストレッチ🐈

B-Flow

・ 【人生を変える5分ヨガ】 これ1本で全身の不調がみるみる改善！ #596

Marina Takewaki

・ 【上級編】7000万回再生された!! 3分間で圧倒的にフェイスラインが変わる顔痩せ運動最新版!! 【声あり・車の中やながらでもOK】

■自分へのご褒美🎁

・最近感動した日帰り温泉

とっぷさんて大洋

・ENESS サイドゴアブーツ

※商品サイトが見つけられなかったので、箱に印字されていた番号を記載します。

STYLE NO 7927/ NAPPA SEHM NO ST-7927/ COLOUR NERO(BLACK)

・2026年の自分にプレゼント🎂

■ぺぺぺ日めくりカレンダー2026

■麻生要一郎 酸いも、甘いも。あの人がいた食卓 1977-2025

■新コーナー✨️今日の一曲🎧

ハンバート ハンバート /虎 

🙇‍♀️お詫び🙇‍♀️

時々雑音（電子音）が入っています。お聞き苦しいところがあり申し訳ございません。次回より改善いたします。

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■KENOHI × Aoteora コラボ✨

【暮らしのぬくもりセット】完売しました。興味を持ってくださった方ありがとうございました。

Aoteora オンラインストアではハーブティーの販売は引き続き行っていますので、覗いてみたください。

■2026年1月11~12日（日~月）

三重県四日市市にあるKENOHIさんのお店に伺います。Aoteoraオリジナルブレンドティの試飲や、小さなイベントも予定をしています。よろしければ遊びにいらしてくださいね。

詳細・最新情報はKENOHIさんのInstagram＆AoteoraのInstagramに掲載予定です。

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⚠番組内で紹介しているセルフケア方法や商品は、あくまで個人の感想や体験談です。ご自身の体質やライフスタイルに合わせて、ご選択ください。

久しぶりの一人回です。

最初はドキドキしながら話し始めましたが、皆さんのメッセージのおかげでテンションがあがり、ロング回となりました。

12月に入り今まで以上に忙しさを感じている方もいらっしゃるかもしれません。

そんな時に暮らしの喫茶室が「ホッと一息つける番組であれたらうれしいなぁ」という思いで配信しています。

どうぞ「ながら聞き」でお楽しみください。

<本日のお品書き>

■近況報告（お茶とお菓子/ちゃんと休もう/デジタルデトックス/ICOCAで行こか/Aoteoraお礼＆お知らせ）

■お便り紹介（ヘアケアの会/あきさんの料理回のつくれぽ/お悩み/新レシピ）

machiさん、やまえさん、えりなさん、パピコさん、お便りありがとうございます！

<番組内で紹介したアイテム＆施設一覧>

■Tom ＆Luke スナックボール

※番組内でオレンジダークと言っておりました。

正しくは「オリジナル」です。失礼いたしました。

■Aoteoraハーブティー#003 KIA ORA 巡りと美を育むブレンド

■湯けむりの庄

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▶︎Aoteora からのお知らせ

KENOHI × Aoteora コラボ✨

【暮らしのぬくもりセット】販売のお知らせ

🛒 概要

【KENOHI × Aoteora】暮らしのぬくもりセット

(竹のポーチ×ハーブティー)

▫️内容: 竹のポーチ×1つ

ハーブティー(リーフタイプ)×3種(合計3杯)

▫️価格:1,800円(税込) ※送料別

▫️販売開始日時： 12月13日（土）18時〜

▫️販売場所:KENOHIさん店舗＆イベント/Aoteora オンラインストア

※KENOHIさんの最新情報はInstagramにてご確認くださいませ。

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日々の暮らしのこと、喫茶室でちょっと話してみたいことなどお気軽にお寄せください。

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📍⁠Instagram⁠

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📍Gmail

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▶︎店主プロフィール

植物•自然療法をベースに心と体のセルフケアを提案するAoteora 主催のひかりです。

最新の活動は主に⁠Instagram⁠で発信しています。

こちらは#69のノーカットverです。

包丁の音、洗い物の音、そして出来立てをいただく音まで。

こちらでは、すべてのお料理の様子と、おしゃべりを臨場感あふれるフルバージョンでお届けしています。

家事や移動中など、「ながら作業」のお供にお楽しみください。

🍽️ お品書き ✍️

全て簡単で美味しく、心と体を満たしてくれる亜紀さん流のメニューです。

■ごはん

■秋鮭のフライとタルタルソース

■里芋と肉団子の煮物

■ほうれん草のごま和え

■フレンチドレッシングのキャロットラペ

■味噌汁（出汁の取り方）

▶お知らせ

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暮らしの喫茶室のこぼれ話を綴っています。亜紀さんのレシピもこちらにアップしていきますね。

「フォロー＆いいね！」をしていただけると、日々の活動の励みになります。

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Profile

熊野 亜紀

1 9 7 1 年東京都世田谷生まれ

人を笑わせることが得意な3人の男の子の母。

マクロビ弁当のケータリングをしたり、実家セタガヤママでごはんやお茶を出していたこともある。

シュタイナーの思想をくんだ玩具、画材の営業事務を経て、2 0 2 2 年 6 月から自宅でこどもたちの料理教室をはじめる。

渋谷区の児童館、かぞくのアトリエでも、おやつや手芸のプログラムを担当。

好きな料理は揚げ物とスープ。普段着のパンツはほぼ手作り。

■Instagram:akikumano  料理室ミチクサ

■HP:料理室ミチクサ

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▶︎店主プロフィール

植物•自然療法をベースに心と体のセルフケアを提案するAoteora 主催のひかりです。

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前回に引き続き、料理室ミチクサ主催の熊野 亜紀さんをゲストにお迎えしてお送りします。

今回は初の試み！亜紀さんのキッチンから、一緒に料理を作りながら収録しました。このエピソードでは、簡単なのに美味しい「普段着の食卓」レシピと、日々の食事を楽しむためのヒントを中心に、完成までの様子をピックアップしてお送りします。

🍽️ 今回のお品書き ✍️

全て簡単で美味しく、心と体を満たしてくれる亜紀さん流のメニューです。

ごはん

秋鮭のフライとタルタルソース

◎里芋と肉団子の煮物

ほうれん草のごま和え

◎フレンチドレッシングのキャロットラペ

◎味噌汁（出汁の取り方）

※番組内では◎のついたお料理を紹介しています。

✨ 料理のその先へ：熊野亜紀さんのマインドセットと時短ヒントも収録 ✨

今回の収録では、単なるレシピだけでなく、「心」と「暮らし」を豊かにするマインドセットと調理の知恵がたっぷり詰まっています。

■疲れたときでも大丈夫：料理への向き合い方のヒント

■食の哲学：マクロビから現在へ、亜紀さんの食事スタイルの変化

■調理の知恵：味噌汁の簡単出汁の作り方、「材料はこれだけ！？」と驚く煮物の秘密などなど

■ご家族とのエピソード：お子さんとの料理を通じたコミュニケーション

■気持ちが明るくなる秘訣：お気に入りの瓶や空き瓶やなどのアイテム活用術

【ノーカット版も同時配信！】

包丁の音、洗い物の音、そして出来立てをいただく音まで。ノーカット版では、すべてのお料理の様子と、上記のおしゃべりを臨場感あふれるフルバージョンでお届けしています。家事や移動中など、「ながら作業」のお供に、ぜひノーカット版もお楽しみください。

▶お知らせ

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Profile

熊野 亜紀

1 9 7 1 年東京都世田谷生まれ

人を笑わせることが得意な3人の男の子の母。

マクロビ弁当のケータリングをしたり、実家セタガヤママでごはんやお茶を出していたこともある。

シュタイナーの思想をくんだ玩具、画材の営業事務を経て、2 0 2 2 年 6 月から自宅でこどもたちの料理教室をはじめる。

渋谷区の児童館、かぞくのアトリエでも、おやつや手芸のプログラムを担当。

好きな料理は揚げ物とスープ。普段着のパンツはほぼ手作り。

■Instagram:akikumano  料理室ミチクサ

■HP:料理室ミチクサ

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今回の「暮らしの喫茶室」は、料理室ミチクサ主催の熊野 亜紀さんをゲストにお迎えし、一緒にお茶を飲みながらゆったりとおしゃべりしました。

38歳の私（店主ひかり）から見て、亜紀さんは少し人生の先を歩む、「しなやかで健やかな人生の先輩」です。

「私もこんなふうに年を重ねたい」と心から憧れており、今回、亜紀さんのライフストーリーをじっくりと聞かせていただきました。

この回では、「自分らしい人生の歩み方」をテーマに、亜紀さんのこれまでの道のりと、50歳から踏み出した新たな挑戦について深く掘り下げています。

■人生を春夏秋冬に例える、しなやかな生き方

■子育て中の大きな支えとなった一冊の本との出会い

■50歳からやりたいことを始めた「ライフシフト」の具体的な内容

など

亜紀さんの優しい語り口には、私が抱える「人生の歩み方」への漠然とした不安を、希望に変えるヒントがぎゅっと詰まっていました。

まるで、喫茶室で偶然耳にした、人生の先輩との心温まる会話のように。どうぞ、ゆったりとお楽しみください。

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Profile

熊野 亜紀

1 9 7 1 年東京都世田谷生まれ

人を笑わせることが得意な3人の男の子の母。

マクロビ弁当のケータリングをしたり、実家セタガヤママでごはんやお茶を出していたこともある。

シュタイナーの思想をくんだ玩具、画材の営業事務を経て、2 0 2 2 年 6 月から自宅でこどもたちの料理教室をはじめる。

渋谷区の児童館、かぞくのアトリエでも、おやつや手芸のプログラムを担当。

好きな料理は揚げ物とスープ。普段着のパンツはほぼ手作り。

■Instagram:akikumano  料理室ミチクサ

■HP:料理室ミチクサ

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暮らしの喫茶室のこぼれ話を綴っていこうと思います。早速亜紀さんとのこともアップしているので覗いてみてくださいね。

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▶︎Aoteora からのお知らせ

◎お試しハーブティー便＆お話会

詳細はこちら💁‍♀️

お申し込みはこちら💁

◎11/15(土)CHILT cafe and craftさんでのハーブソルトワークショップ

詳細はこちら💁‍♀️

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オープニングトーク🌿

ずっと行ってみたかった鎌倉にあるケーキ屋さんpomponcakesさんへ

心身ともに癒やされて満たされた時間。

メイントーク🌿

今まで「暮らしの喫茶室」の店主であり、植物療法士でもあるAoteoraについて、系統立ててお話ししてこなかったことに気付きました。そこで、私自身のことをじっくりお話しさせていただければと思います。

「不調は私へのメッセージ」だったのだと気づき、自律神経失調症から回復した実体験から生まれた、「緊張を優しく解くハーブと会話の力」を巡るお話となっています。

主なトピックはこちら✍

・植物療法スクール∴chimugusuiとの出会い： 自律神経失調症で休職していた頃のお話と、ハーブがどうやって「心と体の緊張」をゆるめてくれたのか。

・屋号Aoteoraの裏側： スペルミスから生まれた名前に込めた、「不完全な自分」を受け止めて共に歩むと決めた日のこと。

・お試しハーブティー便に込めた想い：

1)お試しハーブティー便のこだわり： 暮らしに合わせたハーブとの付き合い方。

2)Aoteoraの3種のハーブティー： 日々の暮らしに寄り添うブレンドたち。

3)オンラインお話会：ハーブと「話すこと」で心を解放する、「喫茶室の裏庭」のご案内。

・11/15 ワークショップ開催：【世界にひとつだけの】ハーブソルトづくりに込めた想い。忙しい日々の中でも簡単・美味しい・ヘルシーが叶う食事。

🙇‍♀️お詫び🙇‍♀️

いつもと違う場所で収録したため、機械音や工事の音などが入ってしまい、聞きづらい箇所がございます。

申し訳ございませんが、ご無理のない範囲で聞いていただけるとうれしいです。

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オープニング🌿

・Aoteoraの勝手に朝ドラ受け「あんぱん＆ばけばけ」

番組内でお話しした音楽🎧

ハンバートハンバート 笑ったり転んだり

・お知らせ「お試しハーブティー便＆お話会」

詳細はInstagramの投稿にてご覧いただけます。お申し込みはこちらから。

メイントピック🌿

リスナーのmachiさんからリクエスト企画「ヘアケア」、後編です。

前編も合わせてお聞きくださいね！さて、今回のテーマは2つです。

①「これはよかった！」というお気に入りのヘアケアアイテムや習慣

②出産後の髪質の変化

皆さんの日々のヘアケアアイテムを余すことなく紹介しています。

シャンプー、ドライヤー、スカルプケアアイテム、ヘッドマッサージ、髪型などバラエティー豊かな内容になっています。

また出産後の髪質の変化については、私の知らない世界ばかり。

髪のうねり、髪質の変化、ストレス、抜け毛や薄毛など・・・様々なお悩みと対策について、ご紹介しています。

リスナーさんの愛用品やケア一覧✍

・おいもさん：ホテルで出会ったドライヤーReFa

・チョコミントさん：愛用品NEMOHAMO、「N.」エヌドットのヘアオイル

・おまめさん：愛用品Wapyoto_スキャルプローション

・machiさん：愛用品Panasonic_ナノケア_ドライヤー

・なつさん：自分に合う髪型を分析！

・おりさん：トリートメント時にヘアコーム！

・keikoさん：愛用品YUMEDREAMING Shampoo Light、SHIGETA_ミッドナイトラスター

・かにさん：愛用品エティーク_シャンプーバー

・シルクスキンさん：シャンプーブラシで頭皮マッサージ

・なぎさん：愛用品WELEDA_ローズマリー スカルプクレンジング

また後半では、過去回に対するお便りも紹介しています。

内容は阿里山カフェ、ジャーナリング、ちびまる子ちゃんなどなど、今回も楽しいトピックスばかり！

まるで本当に皆さんとおしゃべりをしているような感覚でお届けできていたら嬉しいです。

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◎お試しハーブティー便＆お話会

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◎11/15(土)CHILT cafe and craftさんでのハーブソルトワークショップ

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⚠番組内で紹介しているセルフケア方法や商品は、あくまで個人の感想や体験談です。ご自身の髪質や体質、ライフスタイルに合わせて、ご選択くださいね！⚠