Heute ist  der erste Mudra Mittwoch.

Die Ksepana Mudra wird als die Geste des Loslassens bezeichnet.

Diese Mudra hilft leichter zu entspannen.

Du kannst diese Mudra im sitzen/stehen oder liegen einnehmen.

So gehts:

Stecke die Finger ineinander und verschränke sie. Strecke die Zeigefinger aus und lege die Zeigefinger aufeinander.Die Daumen überkreuzen sich wobei der linke Daumen über dem rechten Daumen liegt.

Zwischen den Handflächen ist ein leichter Hohlraum.

Halte die Hände locker nach unten ausgerichtet.

Schließe die Augen und atme tief durch die Nase ein und aus, ungefähr 10 - 15 mal.

Strecke die Arme nach oben. Halte die Finger weiterhin ineinander gesteckt und drehe die Handflächen nach oben Richtung Decke.

Stell Dir vor, wie Du mit jedem Atemzug frische Energie einatmest.

Und mit jeder Ausatmung Anspannung und Altes loslässt.

Achte darauf, dass die Betonung auf der Einatmung liegt. Die Einatmung nährt Dich.

Wiederhole den Ablauf noch 2x eigenständig.

Insgesamt 3 Runden.

Lass mich wissen, wie es Dir mit dieser Mudra ergangen ist.

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