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Se você usa frequencímetro para medir sua frequência cardíaca a diferença da realidade de quanto perder de verdade é entre 30% e 35%

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Mais ou menos assim se você perdeu 250 cal no relógio, o real seria mais ou menos 160 cal

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Se você fizer musculação e estiver em déficit calórico com certeza vai perder peso sim

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A questão é o seguinte, se você está procurando uma gasto calórico maior, um déficit maior sem passar fome o cardio será melhor

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Musculação é super importante para não perder massa muscular e evitar o máximo possível a flacidez

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Então a melhor combinação é musculação com cardio, treinos aeróbicos, entre 3 a 5x por semana

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Qual a sua opinião?

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