טיפוח שמחה בחיינו , אחת מארבע איכויות הלב: מייטרי (אהבה), קרונה (חמלה), מודיטה (שמחה) ואופקשה  (השתוות הנפש), אפשרי ויש תרגול שעשוי לסייע לנו להגדיל את היכולת שלנו לפעול בעולם מתוך שמחה ופירגון.  השיחה כוללת תרגול מדטציה