※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。

英語と日本語のミックスでお届けしています。

●N-guide #relax【リラックス　31分】

不安や緊張が強いときに、全身を呼吸とともに緩めてリラックスさせていく瞑想です。

基本的なボディスキャンをじっくりやっていくことで全てのワークやエクササイズのベースのリラックスした状態を作っていきます。

・癒し度☆☆☆☆☆

・マインドフルネス度☆☆☆

・浄化（セラピー）度☆☆☆

・基本☆☆☆☆☆

#マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 #今この瞬間　#リラックス