Jak skutecznie realizować własne pomysły?

Zapraszam na rozmowę z Moniką Pyrek — lekkoatletką specjalizują się w skoku o tyczce. W ciągu kariery 69-krotnie poprawiała rekord Polski. Jest trzykrotną medalistką mistrzostw świata oraz wicemistrzynią Europy.

Dzisiaj jej życie kręci się wokół Fundacji Moniki Pyrek, która angażuje się w propagowanie aktywności sportowej wśród najmłodszych oraz działalności stypendialnej.

Droga Moniki do mistrzostwa w sporcie była wypełniona wielkimi sukcesami, ale także jeszcze większą liczbą przegranych, wielu upadków i momentów zwątpienia.

Jej historia pokazuje, że do odnoszenia wielkich sukcesów, kluczem jest dobranie odpowiednich ludzi wokół siebie.

Monika w rozmowie mówi m.in.:

✅ “Żeby prawdziwie wygrać, trzeba najpierw przegrać”

Kiedy przegrywamy, analizujemy, uczymy się i wyciągamy wnioski. Dzięki temu w kolejnych próbach możemy się poprawić. Nie ma sportu bez przegrywania. Nie ma sukcesów bez porażek.

✅ ”Myślę, że większość sportowców ma przede wszystkim talent do pracy”

To, czego uprawianie sportu uczy to etos ciężkiej pracy. Coś, co w dzisiejszym świecie jest wielkim atutem na rynku pracy. Przedsiębiorcy uwielbiają zatrudniać osoby, które uprawiały sport wyczynowy.

✅ “Jestem racjonalną i przewidującą osobą. Przygotowuję się na wiele scenariuszy”

Monika nie pozostawia niczego przypadkowi. Dzięki temu może mieć więcej rzeczy pod kontrolą i czuć większy spokój.

✅ “To co wyciągnęłam ze sportu to przede wszystkim perfekcjonizm. Dzięki niemu żadnej czynności, na której mi zależy, nie robię na pół gwizdka”

Zbytni perfekcjonizm potrafi paraliżować nasze działania. Jednak zdrowy perfekcjonizm ułatwia nam zaangażowanie się w działania i dostarczanie wyższej jakości pracy.

✅ “Jak zaczęłam pracować z psychologiem sportu, to on mnie przygotowywał na wypadek gdyby…”

Wiele osób uważa, że do psychologa sportowego trafiają osoby, które mają konkretny problem. Tak nie jest. Psycholog sportowy, trener mentalny potrafią pomóc nam wyciągnąć z siebie pełnię własnego potencjału.

👉 Monika na Instagramie - https://www.instagram.com/monikapyrek_official/

👉 Monika na Facebook-u - https://www.facebook.com/MonikaPyrekOfficial

👉 Marcin na Instagramie - https://www.instagram.com/marcinrudawski

👉 Marcin na Facebook-u - https://www.facebook.com/RudawskiMarcin

👉 Lista Mocy — unikalne narzędzie do budowania nawyków - https://marcinrudawski.pl/lista-mocy

Zapraszam na rozmowę z Radkiem Kawęckim - wybitnym polskim pływakiem, wielokrotnym Mistrzem Świata i Europy.

Radek opowiada o tym, jak radzi sobie z presją, ze stresem i nerwami. W jaki sposób potrafi odpuścić wszystkim emocjom.

Opowiada, jak trudna jest droga wyczynowego sportowca i jak czasem trzeba zrobić krok, czy nawet dwa kroki w tył, żeby później móc zrobić trzy w przód.

Radek w rozmowie mówi m.in.:

✅ „Jeżeli nie zrezygnujesz z jednego treningu i przetrenujesz się, to może zaważyć na Twoim tygodniu”.

Z doświadczeniem Radek nauczył się słuchać swojego organizmu. Dziś wie, że aby zrobić progres, czasem trzeba sie zatrzymać i odpuścić. Nie zawsze tak było...

✅ „Musisz wyciągać wnioski po każdej sytuacji, jakiej doświadczysz”.

Analiza zarówno porażek, jak i wygranych, uczenie się na nich, wyciąganie odpowiednich wniosków i dostosowywanie planów to klucz do tego, aby przez lata utrzymać się na sportowym szczycie.

✅ „Co mogę zrobić, żeby było lepiej?’’

To najważniejsze pytanie, które Radek zadaje sobie po każdym treningu, po każdym starcie, po każdych zawodach.

✅ ,,Te małe kroki są najważniejsze, nie zrobisz jednego wielkiego przeskoku, tylko mały kroczek”.

W sporcie nie ma dróg na skróty. Cierpliwość i ciężka praca, trenowania każdego dnia, żeby być, chociaż o ułamek procenta lepszym od siebie z dnia poprzedniego — to jest mentalne nastawienie prawdziwych mistrzów.

✅ ,,Jeżeli się stresuję, to rozmawiam z kimś, wyrzucam to z siebie”.

Sposobem Radka na stres jest rozmowa. Rozmowa ze sobą samym lub z kimś zaufanym. Wyrzucenie z siebie wszystkich emocji pozwala uspokoić nerwy przed startem.

✅ ,,Mały stres, mała adrenalina mnie pobudza i napędza do działania”.

Wielkie wyniki wymagają wychodzenia poza strefę komfortu. Nie da się tego osiągnąć bez kontrolowanego poziomu stresu. Ważne, aby nie był na tyle duży, żeby paraliżować.

__________________________

👉 Radek Kawęcki na Instagramie -

https://www.instagram.com/radoslaw_kawecki/

👉 Radek Kawęcki na Facebook-u -

https://www.facebook.com/radek.kawecki.official

👉 Marcin Rudawski na Instagramie -

https://www.instagram.com/marcinrudawski

👉 Marcin Rudawski na Facebook-u -

https://www.facebook.com/RudawskiMarcin

👉 Lista Mocy — unikalne narzędzie do budowania nawyków -

https://marcinrudawski.pl/lista-mocy

Zapraszam na rozmowę z Szymonem Woźniakiem - żużlowcem, srebrnym medalistą Mistrzostw Świata.  

Szymon na swojej sportowej drodze miał prawdziwe upadki i wzloty.  Sezon, w którym zdobył Wicemistrzostwo Świata, zaczął fatalnie. Został odsunięty od składu i przez kilka kolejek nie jeździł. Pozbierał siebie, swój zespół i swój motocykl, aby sezon zakończyć w chwale.   

Jego historia pokazuje, że dzięki odpowiedniemu treningowi, cierpliwości i wierze oraz pasji i marzeniach można zdobywać największe laury pomimo niesprzyjających warunków. 

Szymon w rozmowie mówi m.in.:  

✅ „Trening to nie przerobiona robota, to praca na moim układzie nerwowym i układzie biochemicznym” 

Świadomość tego, jak trenujemy, jak wygląda nasz trening, pomaga w zrozumieniu siebie, swoich możliwości i ograniczeń. Powoduje, że trenujemy efektywniej.   

✅ „Najlepszym psychologiem jest dobry, mądry i zrównoważony trening”  

Kiedy czujemy, że trenujemy mądrze, efektywniej niż inni, wzrasta nasza pewność siebie. Zaczynamy wierzyć, że wygrywanie nam się należy.  

✅ „Zostawiam cały bagaż niepowodzeń i startuję z czystą głową”  

Umiejętność bycia tu i teraz, odcięcia się od przeszłości i zewnętrznego szumu,  to klucz do osiągania dobrych wyników!  

✅ „Wiara i determinacja dodają pewności siebie”  

Wiara w to, że możemy wygrać, osiągnąć sukces buduje pewność siebie.  

✅ „Moje otoczenie mnie napędza”  

Warto otaczać się osobami, które dodają nam energii, wspierają nas, wierzą w nas. To jakimi osobami się otaczasz, determinuje, co osiągniesz. 

__________________________  

👉 Szymon Woźniak na Instagramie - https://www.instagram.com/szymon_wozniak48/

👉 Szymon Woźniak na Facebook-u - https://www.facebook.com/WozniakRacing 

👉 Marcin Rudawski na Instagramie - https://www.instagram.com/marcinrudawski 

👉 Marcin Rudawski na Facebook-u - https://www.facebook.com/RudawskiMarcin 

👉 Lista Mocy — unikalne narzędzie do budowania nawyków - https://marcinrudawski.pl/lista-mocy

Zapraszam na rozmowę z Marcinem Lewandowskim - lekkoatletą, brązowym medalistą Mistrzostw Świata na dystansie 1500 m, złotym i srebrnym medalistą Mistrzostw Świata w hali.

Droga Marcina do osiągnięcia sukcesu była skrupulatnie zaplanowana. Przez większość kariery był prowadzony przez swojego brata, który dbał o to, żeby rozwój Marcina był jednostajny, konsekwentny, ale to cele długoterminowe były najważniejsze przy podejmowaniu decyzji.

Efekty były oszołamiające.

Jego historia pokazuje, że dzięki odpowiedniemu treningowi, odpowiednio zaplanowanej karierze i cierpliwości można utrzymać się na topie przez ponad 10 lat i nie odnieść ani jednej poważnej kontuzji.

Marcin w rozmowie mówi m.in.:

„Żeby osiągnąć sukces trzeba mieć więcej porażek niż sukcesów”

Porażki w życiu sportowca są nieodłącznym elementem rywalizacji. Dzięki przegranej możesz wyciągnąć odpowiednie wnioski, aby następnym razem ich nie popełnić i wygrać. To one rozwijają najbardziej.

„Mocne fundamenty pozwoliły mi utrzymać się na topie przez wiele lat”

Odpowiednio dobrany trening już od najmłodszych lat dał Marcinowi niesamowitą przewagę. Marcin do obciążeń treningowych był powoli adaptowany, podporządkowując pracę celom długoterminowym.

„Nie wyobrażam sobie współpracy z trenerem, do którego nie mam szacunku”

Współpraca zawodnika z trenerem to klucz do osiągania wyników. Jeżeli zawodnik nie ufa trenerowi, jest źle nastawiony do jego treningów, szybko odniesie porażkę. Między trenerem a zawodnikiem musi być chemia i zaufanie.

„Świat nie będzie na Ciebie czekał, trzeba ciągle zasuwać, ciągle iść do przodu”

Nie trenujesz dla kogoś innego, nie prowadzisz sportowego trybu życia dla kogoś innego. Robisz dla siebie. Wiesz, że to pomoże Ci zrealizować cel. W życiu nie możemy mieć wszystkiego. Codziennie dokonujesz wyboru. Twój cel powinien być drogowskazem, jaką decyzję podjąć.

„Jeśli chcesz osiągnąć sukces musisz odciąć sobie drogę powrotu”

Kiedy stawiasz wszystko na jedną kartę, kiedy nie ma planu B, wtedy zawsze znajdzie się sposób, aby zrealizować swój cel.

👉 Marcin Lewandowski na Instagramie - https://www.facebook.com/lewandowskiteam

👉 Marcin Lewandowski na Facebook-u - www.instagram.com/marcin.lewandowski.800/

👉 Marcin Rudawski na Instagramie - https://www.instagram.com/marcinrudawski

👉 Marcin Rudawski na Facebook-u - https://www.facebook.com/RudawskiMarcin

👉 Lista Mocy — unikalne narzędzie do budowania nawyków - https://marcinrudawski.pl/lista-mocy

Zapraszam na rozmowę z Mają Włoszczowską - kolarką górską, dwukrotną wicemistrzynią olimpijską, złotą medalistką mistrzostw świata, wielokrotną medalistką mistrzostw Europy.

Droga Mai do osiągnięcia sukcesu była pełna wyrzeczeń i poświęcenia. Całe jej życie było podporządkowane pod dyscyplinę, którą uprawia.

Jej historia pokazuje, że dzięki silnej motywacji, samozaparciu i wspierającemu otoczeniu można osiągać wielkie sukcesu.

Maja w rozmowie mówi m.in.:

„Dzięki studiom odczarowuje wizerunek sportowców”

Pogodzenie studiów z zawodowym uprawianiem sportu jest nie lada wyzwaniem. Maja ukończyła trudne studia matematyczne. Jej przykład pokazuje, że dobre zarządzanie czasem, poświęcenie się temu co robimy, wyeliminowanie z życia dystraktorów pozwala realizować najambitniejsze cele.

„Nie lubię czegoś zaczynać, a później tego nie kończyć”

Zaufanie wobec samego siebie to podstawa w osiąganiu wielkich wyników. Jeżeli podejmujesz decyzję, że coś zrobisz, masz obowiązek wobec siebie, żeby to dokończyć.

„Mama nauczyła mnie dobrej rzeczy, żeby wykreślić ze słownika słowo MUSZĘ”

Słowo MUSZĘ pokazuje, że robisz coś z przymusu coś, czego nie chcesz, a to jest Twój wybór. Lepiej zamienić to słowo na CHCĘ.

„Jeżeli nie idziemy na trening, a pójdziemy na imprezę, którą niwelujemy efekty treningu, to się cofamy. Tak naprawdę nie szanujemy samego siebie”

Nie trenujesz dla kogoś innego, nie prowadzisz sportowego trybu życia dla kogoś innego. Robisz dla siebie. Wiesz, że to pomoże Ci zrealizować cel. W życiu nie możemy mieć wszystkiego. Codziennie dokonujesz wyboru. Twój cel powinien być drogowskazem, jaką decyzję podjąć.

„Nigdy nie opuściłam treningu ze względu na to, że mi się nie chciało”

To niewątpliwie jeden z czynników, dzięki któremu Maja osiągnęła sukces. Trening dla zawodowego sportowca jest jak praca. Nie zawsze musi Ci się chcieć, aby zrobić trening. Czasem musisz wyjść i zrobić co jest zaplanowane, bez wymówek.

👉 Maja na Instagramie - https://www.instagram.com/maja.wloszczowska/

👉 Maja na Facebook-u - https://www.facebook.com/mwloszczowska

👉 Marcin na Instagramie - https://www.instagram.com/marcinrudawski

👉 Marcin na Facebook-u - https://www.facebook.com/RudawskiMarcin

👉 Lista Mocy — unikalne narzędzie do budowania nawyków - https://marcinrudawski.pl/lista-mocy

Zapraszam na rozmowę z Agnieszką Kobus - Zawojską - polską wioślarką, srebrną i brązową medalistką Igrzysk Olimpijskich, mistrzynią Świata i Europy, zawodniczką AZS-AWF Warszawa.

Droga Agnieszki do mistrzostwa w sporcie była wypełniona wielkimi sukcesami, ale także jeszcze większą liczbą przegranych, problemów zdrowotnych i wielu upadków.

Jej historia pokazuje, że da się osiągać wielkie sukcesy, pomimo niesprzyjających okoliczności. Poradzić sobie z depresją, osiągać niesamowite wyniki sportowe, a także być inspiracją i wzorem dla innych.

Agnieszka w rozmowie mówi m.in.:

„Ta porażka była przykra, ale potrzebna”

Niezakwalifikowanie się do załogi na Igrzyska w Londynie to był cios. Warto jednak przeanalizować, czy w danym momencie byliśmy gotowi na 100%, aby rywalizować o najwyższe lokaty, sprawdzić czego nam brakuje i wyciągnąć wnioski na przyszłość.

„Jeżeli ktoś lekceważy trening, to znaczy, że nie chce wygrywać”

Trening to podstawa, bez konsekwencji i godzin spędzonych na treningach nie ma szans osiągnąć ponadprzeciętnych wyników. A jeżeli nie dajesz z siebie 100% na treningu, to przekazujesz  innym, ale przede wszystkim sobie sygnał, że nie chcesz wygrywać, nie chcesz stać się  najlepszym.

„Patrzę z dystansem na każdą rzecz, która mnie spotyka”

Świadome ocenianie sytuacji, patrzenie bez emocji na niektóre sytuacje życiowe może zaoszczędzić nam wiele nerwów czy stresu. A w życiu sportowca czysta głowa, spokój to podstawa, aby osiągać więcej.

„Jak ja nie zrobię, to moje przeciwniczki na pewno zrobią”

Motywowanie się przeciwnikiem. Dla wielu zawodników jest to silny  czynnik motywacyjny w trudnych momentach. Kiedy się nie chce iść na trening, dać z siebie 100%. Przeświadczenie, że nie możesz pozwolić, aby Twoi przeciwnicy trenowali ciężej niż Ty, daje dodatkowy impuls.

„Sport nauczył mnie bardzo dużo cierpliwości”

Cierpliwość to klucz do sukcesów sportowych, a sport jest najlepszym nauczycielem. Wybitne wyniki wymagają czasu i cierpliwości. Tylko najwytrwalsi i najbardziej odporni mają szansę stanąć na najwyższym stopniu podium.

👉 Agnieszka na Instagramie - https://www.instagram.com/agnieszka.kobus.zawojska/

👉 Agnieszka na Facebook-u - https://www.facebook.com/agnieszkakobuszawojska

👉 Marcin na Instagramie - https://www.instagram.com/marcinrudawski

👉 Marcin na Facebook-u - https://www.facebook.com/RudawskiMarcin

👉 Lista Mocy — unikalne narzędzie do budowania nawyków - https://marcinrudawski.pl/lista-mocy

Zapraszam na rozmowę z Mateuszem Kusznierewiczem - żeglarzem, dwukrotnym medalistą olimpijskim, dwukrotnym Mistrzem Świata. Trenerem, który stał za srebrnym medalem olimpijskim w Tokio węgierskiego Finisty Berecza Zsombora.

Droga Mateusza do mistrzostwa w sporcie była wypełniona wielkimi sukcesami, ale także jeszcze większą liczbą przegranych, zarówno sportowych, jak i biznesowych.

Jego historia pokazuje, że da się osiągnąć wszystko, co sobie zaplanujemy. Przenieść sport do biznesu, osiągać niesamowite wyniki sportowe, a także być inspiracją i wzorem dla innych.

Mateusz w rozmowie mówi m.in.

„To jest dobra droga, to jest ciekawa droga, by trener wsłuchiwał się w zawodnika i wychodził naprzeciw jego potrzebom”

Współpraca między zawodnikiem a trenerem musi się uzupełniać. Zadaniem trenera jest wsłuchiwanie się w zawodnika. Sprawdzanie co się sprawdza, jak się czuje czy metody treningowe mu odpowiadają i odpowiednie dostosowywanie przyszłych kroków.

„Podczas zawodów odcinałem wszystko, co nie przybliżało mnie do końcowego sukcesu np. social media”

Jedna z najcięższych w obecnym czasie czynności, odcięcie się od rozpraszaczy, od telefonu, social mediów. Jest to kluczowe, kiedy chcemy być w 100% skoncentrowani na osiągnięciu najlepszych wyników.

„Trener powinien dawać przykład swojemu zawodnikowi tak jak rodzice w domu”

Trener jest jak rodzic, spędzamy z nim bardzo dużo czasu. Ważne jest to, aby trener był dla nas wzorem do naśladowania. Nie spóźniał się, pokazywał odpowiednią postawę w każdej sytuacji na treningu i w życiu.

„Jeżeli emocje przychodzą, to warto je przeżyć, a nie zamiatać pod dywan”

Kiedy buzują w nas emocje, większość ludzi stara się o nich zapomnieć, dusić w sobie. Zrozum te emocje, zaakceptuj i idź dalej.

„Zarządzaj swoją energią, a nie czasem”

Klucz do lepszego życia. Kiedy widzisz, że nie masz energii, twoja praca jest nieefektywna, a masz możliwość odłożenia niektórych zadań na później, zrób to.

Mateusz na Instagramie - https://instagram.com/mateuszkusznierewicz.official

Mateusz na Facebook-u - https://www.facebook.com/Kusznierewicz

Marcin na Instagramie - https://www.instagram.com/marcinrudawski

Marcin na Facebook-u - https://www.facebook.com/RudawskiMarcin

Lista Mocy — unikalne narzędzie do budowania nawyków - https://marcinrudawski.pl/lista-mocy

Zapraszam na rozmowę z lekko atletką, 2-krotną medalistką olimpijską, specjalizującą się w biegach na dystansie 400 m - Justyną Święty-Ersetic.

Justyna spełniła swoje największe marzenie, zdobywając medal olimpijski, ale na tym nie poprzestaje. Kolejne sukcesy napędzają ją do jeszcze cięższej pracy.

Jej opowieść pokazuje, jak ciężka praca przynosi w końcu rezultaty. Dzieli się też wskazówkami jak radzi sobie z presją startu i spadkami motywacji.

Justyna w rozmowie mówi m.in.

‘’W momencie kiedy jest jeden sukces, chcesz więcej i to Cię napędza’’ 

To jest właśnie paliwo, którego każdy sportowiec potrzebuje. Nawet małe sukcesy, których czasem nie dostrzegamy, lub łatwo o nich zapominamy, mogą być paliwem do ciężkich treningów na długi czas.

‘’Nie potrafię robić czegoś na pół gwizdka, jak coś robię, to poświęcam się temu i robi to na maksa’’

W sporcie nie ma drogi na skróty. I tylko takie podejście daje szanse na wielkie sukcesy.

‘’Świat trenuje, nie siedzi, nie odpoczywa i później jest ciężko cokolwiek nadrobić’’

Każdy stracony trening, każde odpuszczone ćwiczenie, każda skrócona seria - to wszystko może mieć znaczenie i zadecydować czy staniesz na najwyższym stopniu podium, czy nie.

‘’Mam ogromną satysfakcję z tego, że podjęłam się tego i walczyłam do końca o swoje największe marzenia’’

Droga sportowca to także niepowodzenia, porażki oraz kontuzje. Tak łatwo zrezygnować i poddać się. Sukces odnoszą ci, którzy się nie poddają i są cierpliwi.

‘’Dla mnie sen jest jedną z najlepszych regeneracji i dbam o ten aspekt’’

O tym jak ważny w życiu sportowca jest odpoczynek i sen wspominają niema wszyscy moi goście.

Justyna na Instagramie - https://www.instagram.com/justyna.swiety.ersetic/

Justyna na Facebook-u - https://www.facebook.com/justyna.swiety

Marcin na Instagramie - https://www.instagram.com/marcinrudawski

Marcin na Facebook-u - https://www.facebook.com/RudawskiMarcin

Lista Mocy — unikalne narzędzie do budowania nawyków - https://marcinrudawski.pl/lista-mocy

Zapraszam na rozmowę z panczenistą, mistrzem olimpijskim, specjalizującym się na dystansie 1500 m. Pierwszym Polakiem, który zdobył Puchar Świata w łyżwiarstwie szybkim - Zbyszkiem Bródką.

Droga Zbyszka do upragnionego mistrzostwa olimpijskiego była długa i kręta. Pełna nieprzewidzianych zwrotów akcji.

Jego historia pokazuje, że walczyć trzeba do samego końca, do przekroczenia linii mety ostatniego wyścigu. A na każdy problem znajdzie się rozwiązanie.

Zbyszek w rozmowie mówi m.in.

"Systematyczność jest bardzo ważna i regularność w tym co robimy"

Pokazuje, w jaki sposób radzi sobie ze słabszym dniem czy po prostu, kiedy jest zmęczony i natłok codzienności przerasta go.

"Jeżeli będziesz przygotowany bardzo dobrze, to jest szansa, że osiągniesz określony cel"

Wyjaśnia, jak bardzo dobre przygotowanie może zwiększyć twoje wyniki, nie tylko te fizyczne, ale także mentalne.

"Kluczowa była moja determinacja i to, że się nie poddawałem"

Opowiada o swoich ciężkich początkach w nowej dyscyplinie, jak sobie radził, co było kluczowe w osiągnięciu mistrzostwa.

"Starałem się z każdej kontuzji wychodzić mocniejszy"

Jak radzić sobie z kontuzjami, jakimi wartościami kierować się, aby wyjść z kontuzji lepszy niż przed nią.

"Głowa musi wytrzymać tę presję, którą sam często tworzysz"

Jak mentalnie podchodził do swoich występów, jakie wnioski wyciągał, które w przyszłości dały mu złoty medal.

Zbyszek na Instagramie - https://www.instagram.com/zbigniew.brodka_official/

Zbyszek na Facebook-u - https://www.facebook.com/profile.php?id=100044349703053

Książka - https://aisko.pl/zbigniew-brodka-najszybszy-strazak-swiata