V dnešní epizodě podcastu Na boso vítáme inspirativní hostku – Danu Škorpilovou, osobní trenérku a výživovou poradkyni, která se specializuje na ženy ve věku 40+. Dana se cvičení věnuje přes 30 let a ve svých 55 a 58 letech vyhrála transformační soutěž časopisu Muscle & Fitness.
S Danou si povíme o její cestě od korporátu k fitness, o vyhoření, které ji přivedlo k životní změně, a o tom, proč je důležité budovat svalovou hmotu i ve vyšším věku. Zaměříme se také na mýty spojené s cvičením a výživou, roli hormonů při hubnutí a to, jak správně přistoupit k pohybu, aby přinášel radost a dlouhodobé výsledky.
Ať už s cvičením teprve začínáte, nebo hledáte motivaci pokračovat, tato epizoda vám přinese spoustu užitečných rad a inspirace!

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:
00:00 Úvod a představení hosta
01:21 Změna kariéry, vyhoření a výzvy
05:03 Osobní trénink a rady k výživě
08:37 Zdraví a životní styl v českém kontextu
12:08 Běžné mýty o cvičení a výživě
14:14 Osobní anekdoty a motivace
18:31 Význam cvičení a udržování kondice
26:00 Nejčastější chyby při hubnutí
29:32 Vliv alkoholu na zdraví
37:08 Rozdíly v tréninku mužů a žen
45:50 Jak se mění fyzická kondice s věkem

Odkazy k podcastu:
naBOSo na Instagramu https://www.instagram.com/nabosocz/
naBOSo na Facebooku https://www.facebook.com/naboso.cz
Dana Škorpilová na webu https://danaskorpilova.cz/
Dana Škorpilová na Instagramu https://www.instagram.com/danaskorpilka/

Nalaďte si další podcasty:
Mgr. Eva Hájková MBA: Funkční medicína, výživa a doplňky stravy https://www.naboso.cz/Blog/Podcast-naBOSo/Mgr-Eva-Hajkova-MBA-Funkcni-medicina/
Aneta Berana: Endometrióza a její dopad na život https://www.naboso.cz/Blog/Podcast-naBOSo/Aneta-Berana-Endometrioza
Zuzana Novotná aka Medička mudruje: Důležitost spánku a život non-toxic https://www.naboso.cz/Blog/Podcast-naBOSo/Medicka-mudruje-O-spanku-a-non-toxic

V dnešní epizodě podcastu naBOSo mluVÍ přivítáme Kateřinu Trávníček – terapeutku ve výcviku a mámu dvou dětí, která otevřeně mluví o tom, co se v rodičovství často přehlíží – o duševním zdraví rodičů. Společně si povíme o tom, jak zvládnout rodičovství s větší lehkostí, neztratit vlastní identitu a jak se vyrovnat s tlaky a očekáváními společnosti.

Kateřina se s námi podělí o své zkušenosti, rady i praktické tipy, jak se nezbláznit z nekonečných povinností, jak najít rovnováhu mezi péčí o rodinu a o sebe a proč bychom měli přestat s pocity viny. Těšit se můžete i na diskuzi o dětech a digitálních technologiích nebo o tom, jak přežít pubertu a neztratit humor.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:
00:00 Úvod a představení hosta
04:14 Společenské tlaky a očekávání v rodičovství
05:30 Rozdělení péče o domácnost a o děti
07:54 Jak zvládnout rodičovství jako samoživitel/ka
11:15 Jak najít v životě rovnováhu
12:52 Rodičovství teď vs. před 30 lety
16:00 Sebepéče a čas na sebe
17:52 Vzorce chování, které přebíráme od rodičů
20:58 Jak zvládnout pubertu
25:15 Vliv digitálních technologií na děti a rodiče
35:16 Reflexe na budoucnost rodičovství a společenské změny

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku
• Kateřina Trávníček na webu
• Kateřina Trávníček na Instagramu

Nalaďte si další podcasty:

• Mgr. Jitka Ludvíčková: Škola papání a zdravý vztah k jídlu
• Edita Prošková a Hana Tonarová: První dětské barefoot boty
• Aneta Berana: Endometrióza a její dopad na život
• Zuzana Novotná aka Medička mudruje: Důležitost spánku a život non-toxic

V dnešní epizodě podcastu Naboso přivítáme inspirativního hosta – Petra Exnara, zakladatele a tvář značky barefoot bot leguano v České republice. Společně si povíme o jeho cestě k propagaci přirozeného obouvání, o tom, jak díky podpoře své ženy, fyzioterapeutky, objevil svět barefoot obuvi, a o jeho úsilí přinést tuto myšlenku na český trh.

Petr nás provede začátky značky leguano, podělí se o zkušenosti s barefoot běháním a představí svou novou knihu Fenomén barefoot. Také se dozvíme, čím je leguano jedinečné, jaké výzvy ho potkaly při rozvoji barefoot trhu, a co plánuje do budoucna. Ať už jste nadšenci pro zdravý pohyb nebo jen zvědaví, jak barefoot může změnit váš život, tento díl je pro vás jako stvořený.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• 00:00 Úvod a představení hosta
• 01:47 Příběh spojení Leguána a barefoot
• 06:38 Čím je značka leguano unikátní
• 08:54 Osobní zkušenosti s běháním v barefoot botách
• 11:46 Běžecké výzvy a úspěchy
• 20:08 Budoucnost barefoot v ČR a kniha Fenomén barefoot
• 23:40 Rady pro běžce zájemce o barefoot obuv
• 26:51 Proč přestat váhat a vyzkoušet barefoot boty

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku 
• leguano na Facebooku
• leguano na webu

Nalaďte si další podcasty:

• Jan Nevěčný z Movement Camp: Přirozený pohyb a radost z něj
• Aneta Berana: Endometrióza a její dopad na život
• naBOSo a KINISI: Revoluce ve fyzioterapii – od kliniky k aplikaci
• Mgr. Michael Tichov: Fyzioterapie a zdravý životní styl

Podcast naBOSo mluVÍ přináší nový díl s inspirativním hostem – Evou Hájkovou, odbornicí na funkční medicínu a výživu, která má za sebou bohaté zkušenosti z Londýna i Austrálie. Eva je nejen spoluzakladatelkou Institutu funkční medicíny a výživy, ale také zakladatelkou e-shopu Puravia, zaměřeného na kvalitní doplňky stravy.

V rozhovoru se Eva dělí o svou cestu od konvenčního zdravotnictví k funkční medicíně, vysvětluje principy individualizované péče o zdraví a přibližuje význam prevence a duševního nastavení. Posluchači se dozvědí, jak může psychika ovlivnit fyzické zdraví, proč si dávat pozor na složení suplementů a jaké výhody přináší personalizovaný stravovací plán.

Kromě odborných témat Eva otevírá i své osobní zkušenosti, včetně hledání rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, a prozradí, co jí pomáhá relaxovat a načerpat energii.

Poslechněte si nový díl podcastu a zjistěte, jak si osvojit vědomější přístup ke zdraví a výživě!

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• 00:00 Úvod a představení hosta
• 01:47 Přechod od konvenční k funkční medicíně
• 06:40 Principy funkční medicíny
• 21:45 Individualizovaný přístup ke zdraví a výživě
• 40:57 Suplementy a e-shop Puravia
• 49:35 Work-life balance a osobní život

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku 
• Institut funkční medicíny a výživy na webu
• Institut funkční medicíny a výživy na Facebooku
• Puravia e-shop
• Puravia na Instagramu

Nalaďte si další podcasty:

• Jan Nevěčný z Movement Camp: Přirozený pohyb a radost z něj
• Aneta Berana: Endometrióza a její dopad na život
• Zuzana Novotná aka Medička mudruje: Důležitost spánku a život non-toxic
• Mgr. Michael Tichov: Fyzioterapie a zdravý životní styl

Mgr. Jitka Ludvíčková je zkušená ergoterapeutka a zakladatelka projektu Škola papání, která se specializuje na pomoc dětem s poruchami příjmu potravy, jako je odmítání jídla, obtíže při přechodu na pevnou stravu či problémy se senzorickým vnímáním potravy.

Jitka absolvovala prestižní univerzity a svou praxi obohatila o unikátní přístupy, jako je SOS přístup ke krmení, který respektuje individuální potřeby dětí a podporuje jejich zdravý vztah k jídlu. V rozhovoru jsme probrali, jak mohou rodiče pomoci svým dětem překonat náročné situace u stolu a jaké chyby se při jídle nejčastěji dělají.

Podívali jsme se také na důsledky nucení k jídlu, vliv moderního životního stylu na stravovací návyky dětí, ale také na to, kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc a jak vypadá efektivní prevence. Tento díl je pro všechny, kteří chtějí lépe porozumět výživovým potřebám dětí a pomoci jim na cestě k vyváženému a zdravému stravování.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• 00:00 Úvod a představení Mgr. Jitky Ludvíčkové 
• 02:01 Porozumění poruchám příjmu potravy u dětí
• 05:17 Změny ve stravovacích návycích dětí a vliv životního stylu
• 08:52 Běžné problémy rodičů s jídlem dětí
• 15:25 Proč vznikla Škola papání
• 21:01 SOS přístup ke krmení v praxi
• 23:24 Důsledky nucení dětí k jídlu a rodičovské chyby
• 25:54 Vliv cukru na vývoj a chování dětí
• 31:55 Problematika dětské obezity
• 37:20 Kdy vyhledat odbornou pomoc
• 39:03 Role pediatrů v prevenci a online programy

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku 
• Škola papání na Instagramu
• Škola papání na webu

Nalaďte si další podcasty:

• MDDr. Michaela Štětinová: Dětská stomatologie od prevence po návštěvu zubaře
• Edita Prošková a Hana Tonarová: První dětské barefoot boty
• Duhovka: Montessori vzdělávání od jesliček po gymnázium
• Bc. Edita Prošková a Bc. Hana Tonarová: Odrážedla a odstrkovadla

V dnešním dílu podcastu naBOSo mluVÍ se zaměříme na téma, které se týká mnoha žen, ale často zůstává opomíjené – endometriózu. Naším hostem je Aneta Berana, ambasadorka života s tímto chronickým onemocněním, která se nebojí otevřeně mluvit o svých zkušenostech a výzvách, které ji provázejí.

Endometrióza je závažná nemoc, která může způsobit nejen silné bolesti a neplodnost, ale také výrazně ovlivnit každodenní život žen. V našem rozhovoru se dozvíte, jak Aneta zvládá symptomy a jaký vliv měla diagnóza na její osobní a profesní život. Diskutujeme o tom, jak dlouho ženy často čekají na správnou diagnózu, jaké rady by dala těm, které mají podezření na endometriózu, a proč je tak důležité mít informovanost o této nemoci na prvním místě.

Aneta také osvětlí, jaké léčebné možnosti a alternativní metody zkoušela, aby se vypořádala se svými potížemi, a proč považuje edukaci za klíčovou pro zlepšení života žen s touto nemocí. Připojte se k nám a zjistěte, jak můžeme společně přispět k většímu povědomí o endometrióze a podpořit ženy, které touto nemocí trpí. Pojďme se společně ponořit do této důležité a inspirativní diskuse!

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• 00:00 Úvod, představení a téma endometriózy
• 05:03 Osobní příběh života s endometriózou
• 08:14 Výzvy při hledání dobrého lékaře a zdravotní péči
• 09:08 Rady pro ženy, které mají podezření na endometriózu
• 10:08 Každodenní život s chronickou nemocí
• 14:58 Vliv endometriózy na kariéru a životní styl
• 23:32 Různé způsoby léčby, které Aneta vyzkoušela
• 36:22 Role Anety jako ambasadorky pro život s endometriózou
• 47:49 Vážnost endometriózy jako zdravotního problému

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku 
• Aneta Berana na Instagramu

Nalaďte si další podcasty:

• Flow Rehab Care: Gynekologická fyzioterapie a jak vám může pomoci
• Mgr. Veronika Kristková z Fyzio Beskyd: Přechod na barefoot a jak ovlivňuje naše zdraví
• Mgr. Lucie Ternová: Pánevní dno, těhotenství, péče a cvičení po porodu
• Zuzana Novotná aka Medička mudruje: Důležitost spánku a život non-toxic

Jak přirozený pohyb, zdravý životní styl a projekt Movement Camp mohou zlepšit vaši fyzickou i psychickou pohodu?

V dnešním díle podcastu přivítáme Honzu Nevěčného, pohybového kouče a zakladatele projektu Movement Camp, který se věnuje přirozenému pohybu a inspiraci lidí k objevování radosti z pohybu. Honza je vášnivý sportovec, milovník přírody, otužování a bosé chůze, a věří, že každý z nás má v sobě potenciál k aktivnímu a zdravému životnímu stylu. V jeho projektu Movement Camp se účastníci učí nejen o pohybu, ale také o stravě, spánku a dalších aspektech zdraví. Dnes se s ním podíváme na to, co znamená přirozený pohyb a jak může ovlivnit náš život.

V dnešním díle vás mimo jiné čeká:

• 00:00 Úvod a představení hosta
• 01:18 Diskuze o přirozeném pohybu
• 04:34 Vliv fitness trendů na přirozený pohyb
• 06:53 Cesta k objevování přirozeného pohybu
• 13:14 Jak kompenzovat sedavý životní styl a proč je to důležité
• 20:40 Proč si v životě dopřát discomfort
• 25:27 Projekt Movement Camp
• 32:00 Honzova cesta k barefoot obuvi

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku 
• Trenér Jan Nevěčný na Instagramu 
• Movement Camp na Instagramu 

Nalaďte si další podcasty:

• Bc. Hana Tonarová: Děti, sport a zdravý pohyb z pohledu fyzioterapeutky
• Mgr. Michael Tichov: Fyzioterapie a zdravý životní styl
• Mgr. Veronika Kristková z Fyzio Beskyd: Přechod na barefoot a jak ovlivňuje naše zdraví

V dnešním dílu podcastu Naboso Mluví přivítáme Bc. Hanu Tonarovou, dětskou fyzioterapeutku a zakladatelku projektů Honeycare.cz a Fysport.cz, které se zaměřují na podporu zdravého pohybu a fyzického vývoje dětí. Hanka má bohaté zkušenosti s terapií, prevencí a vzděláváním rodičů a svou vášní pro práci s dětmi inspiruje nejen své malé pacienty, ale i jejich rodiče. V tomto rozhovoru se zaměříme na význam sportu pro děti, současné problémy s jejich fyzickou kondicí a jak mohou rodiče aktivně podporovat zdravý vývoj svých dětí. Hanka se s námi také podělí o svůj nový projekt FySport, který je zaměřen na vzdělávání dětí v oblasti správného pohybu a prevence vadného držení těla. Těšte se na praktické rady, inspirativní příběhy a hluboký vhled do světa dětské fyzioterapie.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• 00:00 Úvod a představení
• 02:47 Diskuze o pohybové aktivitě dětí a současných problémech
• 03:36 Myšlenka a vývoj projektu FySport
• 06:17 Role rodičů a prostředí ve fyzické aktivitě dětí
• 07:08 Vliv vrcholového sportu na děti
• 11:07 Přínosy fyzické aktivity pro děti
• 13:45 Motivace dětí a adolescentů k fyzické aktivitě
• 18:10 Běžné problémy a omezení ve fyzickém vývoji dětí
• 23:29 Budoucí plány projektu FySport

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku 
• FySport na Instagramu
• FySport na webu
• HoneyCare na Instagramu

Nalaďte si další podcasty:

• MDDr. Michaela Štětinová: Dětská stomatologie od prevence po návštěvu zubaře
• Zdeňka Šíp Staňková: Děti jsou taky lidi
• Bc. Michaela Kačírková: Nejdůležitější milníky psychomotorického vývoje dětí

V dnešním dílu podcastu naBOSo mluVÍ přivítáme Michaelu Štětinovou, dětskou zubařku, autorku knih o dětské stomatologii a zakladatelku ordinace Mini Smile v Plzni. Michaela se s námi podělí o své zkušenosti a rady týkající se prevence a správné péče o dětské zuby, rozdílů mezi klasickou a dětskou stomatologií, a významu stravovacích návyků a pravidelné dentální hygieny. 

Navíc se dozvíte, proč je důležité začít s péčí o zuby již od útlého věku a jak správně vybírat zubní kartáčky a pasty pro děti. Nezapomeňte sledovat Michaelu na Instagramu jako Dentist for Small a inspirovat se jejími tipy na zdravé a šťastné dětské úsměvy.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• 00:00 Úvod do podcastu a představení hosta
• 01:23 Stav dětského dentálního zdraví
• 02:04 Příčiny špatného dentálního zdraví a význam správného čištění
• 05:23 Role dětské stomatologie
• 07:20 Správný čas pro první návštěvu dětského zubaře
• 09:17 Dentální hygiena u dětí
• 13:11 Léčba vážných dentálních problémů u dětí
• 15:27 Prevence dentálních problémů a techniky čištění
• 26:19 Vznik knihy o dentálním zdraví
• 28:27 Zkušenost s barefoot botami

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu 
• naBOSo na Facebooku 
• Dentist for Small na Instagramu
• Dentist for Small na webu 
• Kurz Zdravé zuby dětem 

Nalaďte si další podcasty:

• Mgr. Veronika Kristková z Fyzio Beskyd: Přechod na barefoot a jak ovlivňuje naše zdraví 
• Zdeňka Šíp Staňková: Děti jsou taky lidi 
• Mgr. Lucie Ternová: Pánevní dno, těhotenství, péče a cvičení po porodu 

Vítejte u podcastu naBOSo mluVÍ. Dnes přivítáme Zuzanu Novotnou, kterou můžete sledovat na Instagramu jako Medička mudruje. Zuzana, maminka dvou holčiček a studentka medicíny, staví most mezi alternativními přístupy a vědeckými důkazy. Sdílí praktické zdravé návyky, které nevyžadují velké investice, ale přinášejí významné výsledky. V tomto díle se budeme věnovat prevenci, zdravé stravě, non-toxic životnímu stylu a významu spánku. 

Dozvíte se také, jaké byly Zuzaniny začátky v barefoot botách a proč v nich tak ráda chodí na procházky do přírody. Připojte se k nám a zjistěte, jak jednoduché kroky mohou obohatit váš každodenní život.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• 0:43 Úvod
• 1:17 Co to je focus zaměřený na prevenci a co pod prevenci spadá?
• 4:39 Co je to zdravé jídlo?
• 7:01 Co se skrývá pod certifikátem BIO?
• 10:39 Co je to non-toxic životní styl? od opalovacích krémů po teflonové pánve
• 17:16 Jak mohu začít zlepšovat svůj život z hlediska non-toxic?
• 18:50 Proč je spánek nejdůležitější pilíř našeho zdraví?
• 25:14 Co se děje během spánku a kolik ho potřebujeme?
• 28:45 Co můžete udělat pro lepší spánek?
• 31:20 Jaké byly Zuzany začátky v barefoot botách a co na nich má ráda?
• 35:12 Tipy pro duševní hygienu a relax

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku
• Medička mudruje na Instagramu
• Medička mudruje na Facebooku
• Wereco–e-shop s non-toxic sortimentem

Nalaďte si další podcasty:

• Mgr. Veronika Kristková z Fyzio Beskyd: Přechod na barefoot a jak ovlivňuje naše zdraví 
• Mgr. Michael Tichov: Fyzioterapie a zdravý životní styl
• MUDr. Filip Burget: Patní ostruha, zvrtnutý kotník a spadlá klenba