naBOSo mluVÍ

Bolest kyčlí trápí lidi v každém věku – sportovce, kancelářské typy i seniory. Příčina přitom často není tam, kde bychom ji čekali. Veronika Jarolímová se pohybovému aparátu věnuje už přes 15 let a ví, proč se bolest kyčlí nevyplatí ignorovat.

V další epizodě podcastu naBOSo mluVÍ je naší hostkou Veronika Jarolímová, chiropraktická a manuální terapeutka. Provozuje Kliniku terapie a chiropraxe v Praze na Černém Mostě, kde se věnuje diagnostice a nápravě pohybového aparátu.

V rozhovoru se dozvíte, co chiropraxe skutečně znamená, jak spolu souvisí chodidla, pánev a kyčelní kloub, jak se pozná začínající artróza a proč nemusí zpočátku bolet. Řeč přijde i na dysplazii kyčlí u miminek, na vliv těhotenství a menopauzy, na sedavé zaměstnání i na to, jak kyčle ovlivňuje výběr obuvi a individuální stélky.

Připojte se k nám a zjistěte, proč se bolest kyčlí nevyplatí odbýt tím, že „to prostě přejde“.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

00:00 Úvod do podcastu a představení hosta
05:17 Nejčastější příčiny bolesti kyčlí a artróza kyčelního kloubu
09:20 Souvislost kyčlí s postavením pánve a chodidel
11:54 Dysplazie kyčlí u miminek a její důsledky v dospělosti
16:57 Sedavé zaměstnání a význam pravidelného pohybu během dne
20:25 Vliv obuvi a individuálních stélek na stav kyčlí
31:05 Vstupní vyšetření a proč neodkládat řešení bolesti
41:00 Tři návyky pro zdravé kyčle do stáří a závěr

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku
• Veronika Jarolímová na Instagramu 
• Klinika terapie a chiropraxe na webu 

Nalaďte si další podcasty:

• Eliška Lechnerová: Funkční tělo v každém věku aneb ženské zdraví bez tabu
• Bc. Edita Prošková: Vložky do bot a kompenzační pomůcky: Zbytečný trend, nebo cesta k úlevě?
• Mgr. Eva Hájková MBA: Funkční medicína, výživa a doplňky stravy

Křečové žíly se týkají až 60 % české populace, z toho zhruba dvou třetin žen. Přesto se o nich často mluví jen jako o kosmetické vadě. 

V další epizodě podcastu naBOSo mluVÍ je naší hostkou Hedvika Jakešová, wellness specialistka a nutriční terapeutka, která provozuje virtuální poradnu a blog o jídle, pohybu a životním stylu a rok intenzivně spolupracovala se žilní poradnou. Sama si křečovými žilami prošla během druhého těhotenství.

V rozhovoru se dozvíte, co se v těle děje při vzniku křečových žil, jak se liší vnější a vnitřní žíly, jak se diagnostikují a jaké jsou možnosti operace. Hedvika mluví o prevenci při sedavém i stojatém zaměstnání, o kompresních punčochách i o tom, jak žilní oběh ovlivňují podpatky a těsná obuv.

Připojte se k nám a zjistěte, že žilnímu zdraví se vyplatí věnovat pozornost dřív, než nohy začnou bolet.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:
00:00 Úvod do podcastu a představení tématu
01:19 Představení hosta a osobní zkušenost s křečovými žilami
04:34 Jak vznikají křečové žíly a co se při tom děje v těle
07:07 Vnější a vnitřní křečové žíly a jejich diagnostika
11:07 V jakém věku se objevují a jak jim předcházet při sedavém či stojatém zaměstnání
14:27 Proč jsou postiženy hlavně ženy a jak předcházet křečovým žilám v těhotenství
16:51 Co způsobuje neřešená žilní nedostatečnost a jakou roli hraje srážlivost krve
18:47 Jak obuv ovlivňuje žilní zdraví: podpatky, těsné boty a barefoot
22:24 Operace křečových žil: klasická vs. laserová a co po nich čekat
27:00 Tři hlavní návyky, strava, pitný režim a kompresní punčochy
33:54 Kompresní punčochy na cesty

Odkazy k podcastu:
naBOSo na Instagramu
naBOSo na Facebooku
Hedvika Jakešová na Instagramu
Hedvika Jakešová na webu 

Nalaďte si další podcasty:

• Eliška Lechnerová: Funkční tělo v každém věku aneb ženské zdraví bez tabu
• Bc. Edita Prošková: Bolest nohou: Co nám říká a jak ji řešit?
• Mgr. Eva Hájková MBA: Funkční medicína, výživa a doplňky stravy

Ženské tělo se během života neustále mění – v těhotenství, po porodu, v perimenopauze i dlouho po ní. Přesto se o těchto proměnách často mlčí. Eliška Lechnerová se dlouhodobě věnuje ženskému zdraví a funkčnímu pohybu. Pojďte si s námi o tom promluvit bez tabu.

V další epizodě podcastu naBOSo mluVÍ je naší hostkou Eliška Lechnerová, lektorka funkčního pohybu, která sama prošla cestou od vrcholového sportu přes mateřství až k hlubokému porozumění ženskému tělu.

V rozhovoru se dozvíte, proč nestačí jen jóga a proč je silový trénink pro ženy klíčový v každém věku, jak tělo reaguje na perimenopauzu a co se mění po čtyřicítce. Eliška mluví otevřeně o vztahu ženy k vlastnímu tělu, o každodenních návycích i o tom, jak začít – bez ohledu na věk.

Připojte se k nám a zjistěte, že nikdy není pozdě udělat první krok.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte: 

• 00:00 Úvod a představení hosta
• 03:37 Proč se práce s ženským tělem liší a co ženy skutečně potřebují
• 06:18 Denní návyky, spánek, výživa a doplňky stravy
• 08:23 Silový trénink, intervalové cvičení a jak měnit pohyb s věkem
• 15:22 Co je perimenopauza a proč ji ženy přehlížejí
• 19:21 Příznaky menopauzy a jak se na ni připravit
• 28:34 Změny těla i psychiky po čtyřicítce a nové životní priority
• 45:52 Dá se zlepšit síla a funkčnost těla v každém věku?
• 48:19 Psychika, vztah k tělu a tlak společnosti na ženský vzhled
• 51:22 Jak Eliška pracuje s ženami a co nabízí
• 53:50 Závěrečné poselství: začněte jedním krokem, třeba procházkou

Odkazy k podcastu: 

• naBOSo na Instagramu 
• naBOSo na Facebooku 
• Eliška Lechnerová na Instagramu 
• Eliška Lechnerová na webu 

Nalaďte si další podcasty:

• Mgr. Eva Hájková MBA: Funkční medicína, výživa a doplňky stravy 
• Mgr. Klára Vomáčková: Ženské tělo v pohybu: Od menstruace po porod 
• Dana Škorpilová: Jak zůstat fit po čtyřicítce a cítit se skvěle
  
  

V další epizodě podcastu naBOSo mluVÍ se věnujeme tématu, které je čím dál aktuálnější – duševní zdraví dětí a mladých lidí. Hostkami jsou Romana Zikmundová a Eva Kosařová z neziskové organizace Neposeda, které stojí za projektem Safe Space Reset. Tento unikátní koncept nabízí dětem a dospívajícím bezpečné místo, kam mohou přijít anonymně, dobrovolně a zdarma.

V rozhovoru se dozvíte, jak Safe Space Reset vznikl, jak funguje a proč je důležitou součástí systému podpory duševního zdraví. Hostky vysvětlují roli sociálních pracovníků, kteří dětem pomáhají pojmenovat emoce, orientovat se v náročných životních situacích a najít cestu k dalším odborníkům, pokud je to potřeba. Mluví také o tom, s jakými příběhy a problémy děti nejčastěji přicházejí – od úzkostí a pocitů osamělosti až po tlak na výkon nebo nejistotu v tom, co vlastně prožívají.

Společně se dotkneme i širších témat: jak se za poslední roky proměnilo duševní zdraví mladé generace, jaký dopad měla pandemie covidu na psychosociální vývoj dětí a proč je dnes tak důležitá prevence. Dozvíte se také, jak Safe Space Reset spolupracuje s rodinami, školami i dalšími odborníky a jak se vyrovnává s nedostatkem dětských psychologů a psychiatrů.

Připojte se k nám a zjistěte, jak může obyčejné naslouchání, důvěra a bezpečný prostor změnit dětem život. Možná si z dnešního dílu odnesete i inspiraci, co může každý z nás udělat pro to, aby se děti cítily více vyslyšené, pochopené a v bezpečí.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

•  0:00 Úvod a představení projektu Safe Space Reset
•  4:36 Kdo jsou klienti Safe Space Reset a jak funguje komunitní přístup
•  7:20 Jakou roli mají sociální pracovníci v oblasti duševního zdraví
•  8:41 S jakými problémy děti přicházejí a jak pracovat s emocemi
•  11:51 Stigmatizace duševního zdraví a vnímání sociálních služeb
•  14:30 Jak vypadá prevence duševního zdraví u dětí
•  16:24 Jak se buduje důvěra a bezpečný prostor
•  18:43 Spolupráce s rodinou, školami a dalšími odborníky
•  20:18 Jak se změnilo duševní zdraví dětí za posledních 10 let
•  22:53 Tlak na děti a nedostatek odborné péče
•  26:26 Psychická pohoda ve školách a psychohygiena pracovníků
•  28:40 Závěrečné rady, jak dětem pomoci cítit se bezpečně a vyslyšeně

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku
• Neposeda na webu 
• Safe Space Reset na Instagramu 

Nalaďte si další podcasty:

• Jakub Pančík: Je parkour pro každého, nebo jen pro odvážné?
• Bc. Hana Tonarová: Děti, sport a zdravý pohyb z pohledu fyzioterapeutky
• Zdeňka Šíp Staňková: Děti jsou taky lidi

V dnešním díle podcastu naBOSo mluVÍ se vrací jedna z našich prvních hostek – fyzioterapeutka a podoložka Bc. Edita Prošková. Společně otevíráme téma, které rozděluje rodiče, pacienty i odborníky: stélky na míru, plochonoží, barefoot obuv a kompenzační pomůcky.

Jsou ortopedické vložky skutečně řešením bolesti? Jaký je rozdíl mezi univerzální stélkou z lékárny a individuálně upravenou vložkou? A patří vůbec stélky do barefoot bot?

Edita ve své praxi v Roudnici nad Labem pracuje s dětmi i dospělými, kteří řeší plochonoží, vbočené palce, bolesti pat, valgozitu kotníků nebo potíže vycházející z nesprávné funkce nohou. V rozhovoru vysvětluje, že cílem stélky není „udělat klenbu“, ale zlepšit dynamiku chodidla a ulevit přetíženým strukturám. Často může jít jen o dočasnou pomůcku, nikoliv o doživotní řešení.

Nechybí ani praktická část – mluvíme o adaptaci na stélky, možných přechodných bolestech, o tom, jak poznat špatně udělanou vložku, a také o pomůckách pro domácí péči: míčky, adjustační ponožky nebo korektory prstů.

Tento díl je určen rodičům, sportovcům i všem, kteří řeší bolesti chodidel nebo přemýšlejí, zda investovat do individuálních stélek.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• 00:00 Úvod a představení hosta
• 01:42 Rozdíl mezi lékárenskou a individuálně vyráběnou stélkou
• 03:41 Jak probíhá vyšetření a výroba stélek na míru
• 07:58 Jaký je skutečný cíl stélky a jak funguje v pohybu
• 10:17 Jsou stélky doživotní řešení?
• 11:34 Plochá noha u dětí a automatické předepisování vložek
• 16:36 Jak poznat, že je stélka špatně
• 19:32 Kdy řešit bolest – samoléčba vs. návštěva odborníka
• 22:52 Patří stélky do barefoot obuvi?
• 26:02 Pomůcky na uvolnění chodidla – míčky, adjustační ponožky, korektory
• 33:14 Jak najít odborníka ve svém okolí
• 35:04 Jak pečovat o svá chodidla

Odkazy k podcastu:

• Edita Prošková na Facebooku
• Edita Prošková na Instagramu
• naBOSo na Instagramu

Nalaďte si další podcasty:

• PODCAST: Bc. Edita Prošková: Bolest nohou: Co nám říká a jak ji řešit?
• PODCAST: Bc. Edita Prošková: Fyzioterapeutka, podoložka a barefoot nadšenkyně
• PODCAST: Bc. Edita Prošková: Vbočený palec pod lupou: Co způsobuje hallux valgus a jak mu předcházet?

Edita Prošková je fyzioterapeutka a podoložka, která se ve své praxi v Roudnici nad Labem specializuje na péči o nohy dětí i dospělých. Řeší plochonoží, vbočené palce, patní ostruhy a další problémy pohybového aparátu související s funkcí nohou. Kromě práce s pacienty vyrábí individuální ortopedické stélky, využívá tejpování a senzomotorické pomůcky.

Edita je známá propagátorka barefoot obuvi a přirozeného přístupu k pohybu. Pravidelně pořádá přednášky a workshopy o zdravém vývoji dětských nohou a vlivu obuvi na vznik deformit. Vzdělává rodiče i odbornou veřejnost a nebojí se otevřeně mluvit o mýtech kolem péče o nohy.

V tomto podcastu neprobíráme jedno konkrétní téma, ale bavíme se o její cestě k fyzioterapii, o tom, co ji odlišuje od ostatních, kdy je ještě čas problémy řešit a kdy už ne, jak fungují barefoot boty, co je pravda o zdravotní obuvi a jaké má Edita profesní cíle.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• 00:00 Úvod a představení
• 01:41 Cesta k fyzioterapii a začátky praxe
• 04:30 Sociální sítě, podcasty a propagace
• 06:33 Nejčastější potíže pacient
• 08:46 Prevence a role rodičů
• 12:31 Vývoj oboru fyzioterapie a změny v přístupu
• 19:50 Diagnóza ploché nohy a mýty
• 20:49 Barefoot obuv – definice, benefity a omezení
• 25:17 Obouvání dětí a osobní zkušenosti
• 27:53 Zdravotní obuv – definice, certifikace a marketing
• 30:49 Co Editu baví na práci, vzdělávání a kariérní cíle

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku
• Edita Prošková na Instagramu

Nalaďte si další podcasty: 

• Dana Škorpilová: Jak zůstat fit po čtyřicítce a cítit se skvěle
• Bc. Edita Prošková a Bc. Hana Tonarová: Odrážedla a odstrkovadla
• Mgr. Kristýna Šonská a Mgr. Olga Sidorenková: Skolióza

V nové epizodě podcastu naBOSo mluVÍ si můžete poslechnout rozhovor s Editou Proškovou, fyzioterapeutkou a podoložkou, která se dlouhodobě věnuje diagnostice a terapii bolestí nohou. Edita se specializuje na plochonoží, hallux valgus, valgozitu kotníků, patní ostruhy a problémy s držením těla související s funkcí nohou.

Edita odhaluje, že bolest nohou často není jen problémem chodidel, ale odrazem potíží jiných částí těla. Vysvětluje, jak fascie propojují celé tělo a jak může bolest v jedné oblasti ovlivnit vzdálené části těla – například jak jizva po císařském řezu může způsobovat dlouhodobé potíže nebo jak reflexní body na chodidlech souvisí s krční páteří.

Edita popisuje, jak probíhá vyšetření v ordinaci a jak nastavit individuální terapii. Zdůrazňuje také význam prevence a aktivní terapie a sdílí inspirativní příběhy klientů, kteří díky správně nastavené terapii dosáhli výrazného zlepšení. Čeká vás praktický rozhovor plný užitečných informací z praxe.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

0:00 Úvod do podcastu a představení tématu
0:42 Nejčastější příčiny bolesti nohou u dospělých
1:56 Propojení těla, fascie a reflexologie
2:59 Fascie, jizvy a jejich vliv na tělo
5:45 Vliv sedavého způsobu života a práce na nohy
8:39 Jednostranné zatížení a asymetrie
10:17 Vyšetření v ordinaci a diagnostika bolestí nohou
13:11 Typické vady a bolesti chodidel, příčiny a prevence
20:33 Patní ostruha – diagnostika, léčba a vznik
24:27 Vliv obuvi na stabilitu a cvičení, barefoot boty
28:40 Vývoj chodidla v průběhu života
30:28 Prevence, péče o nohy a význam odbornosti
32:33 Příběhy z praxe na závěr

Odkazy k podcastu:

naBOSo na Instagramu
naBOSo na Facebooku
Edita Prošková na Instagramu 

 Nalaďte si další podcasty: 

• Dana Škorpilová: Jak zůstat fit po čtyřicítce a cítit se skvěle
• Bc. Edita Prošková: Vbočený palec pod lupou: Co způsobuje hallux valgus a jak mu předcházet?
• Mgr. Klára Vomáčková: Ženské tělo v pohybu: Od menstruace po porod

V nové epizodě podcastu naBOSo si můžete poslechnout rozhovor s PaedDr. Vladanou Botlíkovou, CSc., lektorkou zdravého pohybu, která už více než 40 let pomáhá lidem zbavit se bolestí a znovu se cítit dobře ve svém těle. Vlaďka vystudovala FTVS Univerzity Karlovy a celý život propojuje vědu, praxi i své vlastní zkušenosti s úrazy. Do své práce vnáší techniky z jógy, Feldenkraise, spirální dynamiky i dalších směrů, ale především lidský přístup a schopnost vše vysvětlit jednoduše a srozumitelně.

Více než 30 let učila studenty na ČVUT a dodnes vede kurzy pro dospělé i seniory. Vytvořila také úspěšné online programy, jako Cviky pro nohy nebo Záda v pohodě, které pomáhají stovkám lidí doma i na cestách. V podcastu mluví o tom, proč je důležité naslouchat svému tělu, jak si vytvořit zdravý mindset, jak cvičit udržitelně v běžném životě, a také o tom, že péče o tělo může být přirozená, jednoduchá a radostná.

Dozvíte se, jak Vlaďka pracuje se svými klienty, co ji motivuje, jak zvládla vlastní úraz, jak přemýšlí o pohybu ve vyšším věku. Čeká vás inspirativní a praktický rozhovor plný zkušeností, které Vlaďka sbírala celý život. Její filozofie? Pečuj jen o ty části těla, které chceš mít zdravé.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• 0:00 Úvod a představení podcastu a hosta
• 2:10 Vlaďčina cesta ke sportu a vzdělání
• 7:23 Inspirace k tvorbě kurzů a jejich formy
• 10:19 Skupinové a individuální lekce, organizace kurzů
• 14:03 Cvičení pro různé věkové skupiny a prevence úrazů
• 17:49 Vnímání změn v těle v průběhu života
• 22:00 Každodenní cvičební a pohybová rutina Vlaďky
• 26:01 Úraz na kole, průběh léčby a rekonvalescence
• 37:36 První zkušenosti s barefoot obuví a rozvoj zájmu o zdravé nohy
• 45:06 Pro koho barefoot boty nejsou vhodné – příklady z praxe
• 48:53 Silné příběhy klientů a motivace ke změně

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu 
• naBOSo na Facebooku
• Vlaďka Botlíková web 
• Vlaďka Botlíková na Facebooku 

Nalaďte si další podcasty:

• Mgr. Eva Hájková MBA: Funkční medicína, výživa a doplňky stravy
• Dana Škorpilová: Jak zůstat fit po čtyřicítce a cítit se skvěle
• Mgr. Veronika Kristková z Fyzio Beskyd: Přechod na barefoot a jak ovlivňuje naše zdraví
  
  

V dnešním díle podcastu naBOSo mluví se podíváme na problém, který trápí statisíce lidí – vbočený palec neboli hallux valgus. Proč vzniká, jak ho rozpoznáme a jak se mu dá předcházet?

Naším hostem je Edita Prošková, fyzioterapeutka a podoložka, která se specializuje na péči o nohy dětí i dospělých. Edita patřila mezi naše první hosty v roce 2021 a dnes se k nám vrací s dalšími cennými poznatky z praxe. Ve své ordinaci se věnuje problémům jako plochonoží, hallux valgus, patní ostruhy nebo nesprávné držení těla. Vyrábí individuální ortopedické stélky a je velkou propagátorkou přirozeného pohybu a barefoot obuvi.

V dnešním díle si vyvrátíme nejčastější mýty o vbočeném palci, probereme preventivní kroky a dozvíte se, jak můžete svým nohám pomoci ještě dnes.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:
00:00 Úvod a představení podcastu a hosta
01:44 Nejčastější mýty o vbočeném palci
03:12 Genetika a životní styl
05:19 Co je Hallux valgus a jak vzniká
08:32 Diagnostika, rozpoznání a fáze Hallux valgus
10:00 Vliv Hallux valgus na pohybový aparát a chůzi
15:16 Ortopedické vložky a jejich rozdíly
17:39 Barefoot obuv a její vhodnost
21:32 Prevence a péče o nohy
25:46 Adjustační ponožky a jednoduché cviky

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu
• naBOSo na Facebooku
• Edita Prošková na Instagramu

Nalaďte si další podcasty: 

• Bc. Hana Tonarová: Děti, sport a zdravý pohyb z pohledu fyzioterapeutky 
• Bc. Edita Prošková a Bc. Hana Tonarová: Odrážedla a odstrkovadla
• Dana Škorpilová: Jak zůstat fit po čtyřicítce a cítit se skvěle 

Co se stane, když se role v rodině obrátí a na rodičovskou dovolenou nastoupí táta? Jak reaguje okolí, rodina nebo přátelé? A jak se muž vyrovnává s péčí o dítě na plný úvazek, když kolem sebe má většinou jen maminky?

V dnešní epizodě podcastu naBOSo jsme si povídali s Matějem Červem, který na svém instagramovém profilu @tata_na_rodicovske otevřeně sdílí život otce na rodičovské dovolené. Mluví o tom, jak k rozhodnutí převzít rodičovskou došlo, jak se změnila dynamika v jejich rodině, co bylo nejtěžší a co by dnes udělal jinak.

Dotkneme se i tématu partnerské rovnováhy, návratu do práce, sdílení na sociálních sítích a samozřejmě také barefoot obuvi, kterou si Matěj i jeho rodina oblíbili.

Připravte se na upřímný, inspirativní a lidsky velmi silný rozhovor o rodičovství, které bourá stereotypy.

V dnešním díle se mimo jiné dozvíte:

• 0:00 Úvod do podcastu a představení hosta
• 1:28 Důvody, proč Matěj nastoupil na rodičovskou dovolenou
• 3:07 Reakce rodiny, přátel a okolí
• 3:54 Nový režim dne a zvládání krizí
• 6:57 Co by si přál vědět předem a největší překvapení
• 10:48 Nejtěžší momenty a rozdíly mezi rodičovskou a mateřskou
• 14:31 Sdílení zkušeností na Instagramu a reakce sledujících
• 18:49 Partnerský čas a změny po narození dětí
• 20:08 Návrat do práce a změny v rodinné dynamice
• 24:03 Cesta k barefoot obuvi a zkušenosti celé rodiny

Odkazy k podcastu:

• naBOSo na Instagramu 
• naBOSo na Facebooku 
• Táta na rodičovské na Instagramu

Nalaďte si další podcasty:

• Kateřina Trávníček: Jak se nezbláznit v rodičovství a najít rovnováhu 
• Mgr. Jitka Ludvíčková: Škola papání a zdravý vztah k jídlu 
• Bc. Hana Tonarová: Děti, sport a zdravý pohyb z pohledu fyzioterapeutky