Ako si žena koja mnogo zna, znaš osnove pravilne ishrane,

razumeš impulse, emocije i ponašanja,

čitala si, slušala, učila… A ipak se promena koju želiš ne dešava,

ova epizoda je za tebe.

U ovoj epizodi govorim o jednoj ključnoj stvari koju stalno viđam u radu sa ženama:

Ponašanje pokušavamo da promenimo razumevanjem, a ono zapravo traži podršku i vežbu.

Objašnjavam zašto:

znanje često nije problem

motivacija nije uzrok ponašanja

analiza ne gradi doslednost

samokritika sabotira promenu

i zašto se žene koje „znaju“ često osećaju još nemoćnije kada pokušaju da primene to znanje

Pričamo o razlici između:

problema znanja

problema veština

i problema kapaciteta nervnog sistema

i zašto se prava promena dešava na nivou treninga, regulacije i mikro-koraka.

Ako si se ikada zapitala:

– „Zašto znam šta bi bilo bolje, a ipak radim suprotno?“

– „Zašto mi nedostaje motivacija?“

– „Zašto se stalno vraćam na isto?“

Ova epizoda će ti dati potpuno drugačiji pogled i mnogo više razumevanja za sebe.

www.nadavogt.com

U ovoj epizodi govorimo o temi koja je ključna u mom radu sa ženama, a o kojoj se često govori pogrešno, o dijetnom mindsetu.

Mnoge žene, kada čuju reč „dijeta“, pomisle na konkretan plan ishrane, pravila ili zabrane.

Ali dijetni mindset nije dijeta.

To je skup uverenja i unutrašnjih obrazaca razmišljanja koji ostaju aktivni i godinama nakon što žena prestane da drži dijete.

U ovoj epizodi pričamo o tome:

šta je dijetni mindset i kako se formira

zašto je mentalna restrikcija često opasnija od fizičke

kako uverenja poput „sve ili ništa“, „od sutra krećem ispočetka“ i „pokvarila sam“ utiču na ponašanje

zašto plan ishrane često pogorša emotivno jedenje

kako je moguće da žena radi na emocijama, ide na terapiju — a odnos sa hranom i dalje ostaje težak

i zašto se emotivno jedenje vraća dokle god postoji unutrašnja zabrana i krivica

Objašnjavam dijetni mindset kroz tri nivoa:

1️⃣ dijetni mindset kao sistem

2️⃣ uverenja koja iz njega proizlaze

3️⃣ mentalnu restrikciju kao svakodnevni, automatski obrazac

Ako imaš osećaj da:

– stalno grešiš u vezi sa hranom

– moraš da se kontrolišeš

– neko drugi „zna bolje“ šta je dobro za tebe

– i da se emotivno jedenje stalno vraća, iako se trudiš

Ova epizoda će ti pomoći da razumeš da problem je u obrascu koji se može prepoznati i postepeno menjati.

www.nadavogt.com

Kreneš sa 10.000 koraka.

Imaš motivaciju, energiju, osećaj da „sada stvarno krećeš“.

A onda, vrlo brzo, sve postane teško.

Motivacija padne i pojavi se ono poznato pitanje:

„Šta nije u redu sa mnom?“

U ovoj epizodi pričamo o tome zašto se to dešava —

i o problemu o neskladu između želje i realnih mogućnosti.

Govoriću o:

zašto početni elan prirodno opada

šta se dešava u mozgu kada rezultat izostane

zašto ambiciozan cilj nije problem

i kako da proces prilagodiš sebi, umesto da stalno kriviš sebe.

Ovo je epizoda o održivom procesu, realnim koracima i odnosu prema sebi.

Ako se često vrtiš u krugu:

krenem → stanem → razočaram se → krenem ponovo,

ova epizoda je za tebe.

www.nadavogt.com

U ovoj epizodi delim s tobom poruku jedne klijentkinje iz programa reBalans. Nije to samo priča o prazničnom ručku. To je priča o ženi koja je naučila da stane, bez osećaja da gubi. Koja je pojela tortu, bez griže savesti. Koja je prepustila misli da prođu, ali ih nije pratila.

Ova epizoda je poziv da preispitaš ono što su te naučile dijete: da moraš da biraš između uživanja i kontrole. Da ako pojedeš, moraš da se kaješ. Da ako si „dobra“, moraš da ostaneš gladna.

A šta ako možeš drugačije?

Ovde ne govorimo o savršenstvu. Govorimo o prisutnosti. O emocionalnoj pismenosti. O prostoru između impulsa i akcije, u kom biraš iz unutrašnje sigurnosti.

Ako želiš da tvoj sledeći praznik ne bude haotičan, već ispunjen, poslušaj ovu epizodu. I zapamti: promena ne počinje od ponedeljka. Počinje od trenutka u kom odlučiš da zaslužuješ mir.

📩 A ako želiš podršku i prostor u kom gradiš navike koje zaista traju, dobrodošla si u reBalans: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom

U ovoj epizodi vodim te kroz priču jedne žene koja je za samo dva meseca transformisala način na koji posmatra hranu – i sebe.

Od svakodnevnog merenja na vagi i života pod pritiskom "sve ili ništa", do poverenja u sopstvene izbore, mira u telu i glavi, i svesnog jedenja bez kontrole i krivice.

📍 Šta se zapravo računa kao napredak?

📍 Kako izgleda kada prestaneš da meriš sebe brojevima, i počneš da živiš u skladu sa sobom?

📍 I zašto nije poenta da sve bude po planu – već da znaš da se vratiš sebi i kada nije?

Ova epizoda je za tebe ako želiš da prestaneš da trčiš za idealnom kilažom i počneš da gradiš život u kom postoji prostor za tebe. Za tvoje potrebe, emocije i izbore – bez krivice i pritiska.

🎧 Jer danas ne brojimo obroke. Danas brojimo pobede.

I one se ne vide na vagi – ali menjaju sve.

📩 A ako želiš podršku i prostor u kom gradiš navike koje zaista traju, dobrodošla si u reBalans: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom

U ovoj epizodi pričamo o onome što se najčešće previđa kada je promena u pitanju: o automatskim radnjama i nesvesnim obrascima koji ti, iz senke, kroje izbore.

Zašto ponekad deluje kao da „sve ide okej“, a onda odjednom opet sklizneš u stare navike? Zašto ti snaga volje nije dovoljna – i zašto ti ne treba više discipline, već više prisutnosti?

Kroz konkretne primere iz prakse, pokazaću ti:

• kako izgleda lanac nesvesnih okidača,
• zašto „nisam bila gladna, a jela sam“ nije slabost,
• i gde zaista počinje promena koja traje.

Ova epizoda je tvoj poziv da se ne boriš protiv sebe – nego da počneš da sebe bolje razumeš. Jer kad vidiš šta se stvarno dešava, možeš da biraš drugačije.

📩 A ako želiš podršku i prostor u kom gradiš navike koje zaista traju, dobrodošla si u reBalans: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom

U ovoj epizodi pričamo o stvarima koje ti niko ne kaže kada kreneš da menjaš navike i telo. Ne zato što su nebitne, već zato što se o njima retko govori.

Zato sam izdvojila šest uvida koji iznova iznenade žene u procesu: od kritike koja ne nestaje sa kilogramima, preko komentara iz okruženja, do onih suptilnih telesnih promena koje te zateknu kada ih najmanje očekuješ.

Ovo nije još jedna epizoda o „šta treba da radiš“. Ovo je razgovor o onome što osećaš dok to radiš. O tome kako da razumeš šta ti se dešava, umesto da kriviš sebe. O tome kako da znaš da si na pravom putu – čak i kad sve izgleda zbunjujuće.

Ako si ikada pomislila „zašto se i dalje ne osećam dovoljno“, „zašto mi je telo strano“, ili „da li samo ja ovako doživljavam promenu“ – ova epizoda je za tebe. Tu sam da ti pokažem da nisi sama. I da može da bude drugačije.

💛 Ako ti epizoda znači, podeli je s prijateljicom ili mi piši – volim da čujem kako si je ti doživela.

📩 A ako želiš podršku i prostor u kom gradiš navike koje zaista traju, dobrodošla si u reBalans: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom

Ako imaš naviku koju stalno želiš da promeniš, ali nikako da kreneš… ili ako znaš šta bi ti prijalo, ali ti to nikako ne ulazi u ritam – ova epizoda je za tebe.

Pričamo o 5 konkretnih principa promene ponašanja koji ti mogu pomoći da bilo koju novu naviku – koliko god mala bila – zaista uklopiš u svoj život.

U ovoj epizodi saznaćeš:

🔹 kako da novu naviku „prikačiš“ na već postojeću rutinu

🔹 kako tvoje okruženje tiho oblikuje tvoje izbore

🔹 zašto manje otpora znači više doslednosti

🔹 kako redefinisati šta za tebe znači uspeh

🔹 i zašto navike izgrađene iz identiteta – ostaju

Ova epizoda je vodič za svaku ženu koja želi da pravi promene u svom ritmu, bez pritiska da sve mora „odjednom“ i „savršeno“.

🎧 Slušaj kad ti treba podsetnik da male promene prave veliku razliku.

📩 A ako želiš podršku i prostor u kom gradiš navike koje zaista traju, dobrodošla si u reBalans: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom

Znaš šta želiš da uradiš. Imaš jasnu odluku. Ali u trenutku uradiš suprotno.

Ne iz neznanja. Ne iz slabosti. Već zato što se nešto u pozadini pokrene i preuzme kontrolu.

U ovoj epizodi pričamo o trenucima svesnog nesledjenja, o pukotini između odluke i ponašanja, i o tome šta se zapravo dešava kada impuls nadjača tvoju svesnu volju.

Zašto impuls često nije „samo slabost“, već bihevioralna zaštita,

– kako da reaguješ kada se to dogodi, bez krivice, bez preterane analize,

– i koja tri pitanja ti mogu pomoći da se vratiš sebi, nežno, ali iskreno.

Ovo je epizoda o tome kako da ostaneš uz sebe i kad ne ide savršeno.

Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom

Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/

Šta ako ponovo odustaneš? Šta ako pokvariš sve što si do sada postigla?

Ako ti ove misli deluju poznato, ova epizoda je tu da ti pomogne da ih pogledaš iz drugog ugla.

U njoj govorimo o tome:

– Zašto se strah od neuspeha javlja baš kada ti počne da ide bolje

– Kako da prepoznaš sopstvene obrasce samosabotaže

– I šta možeš da uradiš kada skreneš s puta, bez krivice i drame

Naučićeš kako da umesto strogosti, u svoj proces uneseš razumevanje, strategiju i sigurnost u sebe.

Jer ključ promene nije u savršenstvu, već u tome da znaš kako da se vratiš sebi, svaki put.

Ako si umorna od krugova pokušaja i razočaranja, ova epizoda će ti doneti ono što ti možda najviše treba, olakšanje i novi način da veruješ sebi.

Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom

Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/