Este pranayama, ou técnica de controle da respiração, atua na purificação dos canais sutis de energia do corpo para que o prana (a energia vital) possa fluir, liberando possíveis bloqueios e tensões.

Muitos são os benefícios em praticar o Nadi Shodhana, entre eles: equilíbrio do sistema nervoso, redução do estresse e da ansiedade, melhora da função cardiovascular e da função pulmonar,

acalma e estabiliza a mente, preparando para a meditação e deixando-a mais focada, melhorando assim o seu rendimento.