Mistä tietää, mihin naisten hyvinvointiin liittyvään tietoon voi oikeasti luottaa?

Tässä Naisten vuoron kysymysjaksossa vastataan kuulijoiden lähettämiin kysymyksiin naisen kehosta, hormoneista ja hyvinvoinnista.

Onko detox-kuureista hyötyä? Pitääkö treeniä rytmittää kuukautiskierron mukaan? Voiko stressi vaikuttaa painoon ja hormoneihin? Ja miksi keski-iässä keho tuntuu muuttuvan, vaikka elintavat pysyvät samoina?

Jaksossa puretaan somessa kiertäviä hyvinvointimyyttejä ja käydään läpi, mitä tutkimus oikeasti kertoo hormoneista, stressistä, ravinnosta ja liikunnasta.

Naisten vuorossa asioista puhutaan suoraan, niin kuin saunan lauteilla on tapana.

"Naisten vuorolle pääsee jälleen."

Näillä lauteilla puhumme siitä, mistä naiset ovat puhuneet keskenään jo vuosikymmeniä. Avoimesti, rohkeasti ja asiantuntevasti. Me kerromme, mitä tiede todella sanoo. Murramme myyttejä ja sanoitamme asioita, joille on joskus jopa vähän vaikea löytää sanoja. Puhumme muun muassa tisseistä, testosteronista, kehonkuvasta, metatyöstä ja esimerkiksi siitä, miksi sitä lihaskuntoharjoittelua olisi hyvä harrastaa meidän jokaisen. Tämä podcast syntyy yhteistyössä lääkärikeskus Aavan kanssa. Naisten vuoro juuri silloin, kun sinulle sopii.

Hormonit ovat nyt kaikkien huulilla! Toiset haluavat tasapainottaa niitä lisäravinteilla ja valmennuksilla, toiset pelkäävät ehkäisyn tai vaihdevuosien hormonien vaikutuksia. Mutta mikä on faktaa ja mikä puhtaasti markkinamiesten keksintöä?

Naisten Vuoro -podcastin uudessa jaksossa gynekologi Leena Väisälä, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen ja gynekologi Emilia Huvinen sukeltavat syvälle hormonien maailmaan. Miten kuukautiskierto, stressi, uni ja paino liittyvät toisiinsa? Voiko hormoneja mitata, ja onko ”estrogeenidominanssi” todellinen ilmiö? Entä miksi eri hormonit vaikuttavat niin paljon hyvinvointiimme?

Tässä jaksossa puretaan myytit ja annetaan käytännön vinkkejä siihen, miten voit tukea omaa hormonitoimintaasi ilman turhia kikkailuja. Kuuntele ja ota selvää, tarvitseeko hormoneja oikeasti tasapainottaa – vai riittääkö sittenkin vain hyvä arki?

Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

Vaihdevuodet eivät ole elämän alamäki – ne voivat olla paremman elämän jakson alku! Tässä jaksossa gynekologi Leena Väisälä, painonhallintalääkäri Emilia Huvinen ja ravitsemusterapeutti Hanna Partanen sukeltavat vaihdevuosien maailmaan. Miten esivaihdevuodet eroavat varsinaisista vaihdevuosista? Miksi uni on avainasemassa? Entä kuinka hormonikorvaushoito, ravinto ja liikunta voivat helpottaa oireita?

Puhumme suoraan ja häpeilemättä kuumista aalloista, mielialavaihteluista ja työelämän haasteista – mutta myös siitä, miten vaihdevuosissa voi kukoistaa! Onko estrogeeni pelastus vai turhaan pelätty mörkö? Ja miksi vaihdevuosista puhutaan yhä niin vähän?

Laita jakso kuunteluun ja ota selvää, miksi elämän toinen kevät voi olla paras aika ikinä!

Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

Miksi tartumme herkkuihin stressaantuneina tai palkitsemme itsemme ruoalla? Onko tunnesyöminen vain huono tapa – vai normaali osa elämää? Tässä jaksossa painonhallintalääkäri Emilia Huvinen, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen ja gynekologi Leena Väisälä pureutuvat tunnesyömisen moniin puoliin.

Miten erottaa tunnesyöminen, tapa- ja palkintosyöminen toisistaan? Voiko tunnesyöminen olla joskus ihan ok? Entä miksi väsymys ja stressi tekevät herkkujen vastustamisesta niin vaikeaa? Keskustelussa myös suomalaisille tuttu "tunnejuominen" – ja se, miksi negatiiviset tunteet kannattaisi joskus vain hyväksyä ilman pakoa syömiseen.

Tämä jakso tarjoaa oivalluksia, vertaistukea ja käytännön vinkkejä sinulle, joka haluat ymmärtää omaa suhdettasi ruokaan paremmin. Tule mukaan löylyihin ja kuuntele, mitä kaikkea tunnesyömisen taustalla voi piillä! 

Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

Miten ja miksi seksuaalinen halu usein muuttuu nelikymppisenä ja sen jälkeen? Miksi seksuaalinen haluttomuus vaivaa monia – ja voiko sille tehdä jotain? Tässä jaksossa gynekologi ja seksologi Leena Väisälä kutsuu lauteille gynekologi Emilia Huvisen ja ravitsemusterapeutti Hanna Partasen keskustelemaan aiheista, jotka voivat monille olla vaikeita puhua ääneen. 

Miten hormonit, vaihdevuodet ja elämäntilanne vaikuttavat seksuaaliseen haluun ja orgasmiin? Entä mitä tehdä, jos kumppanin halut eivät kohtaa omia? Jaksossa pureudutaan myös siihen, miten paikallisestrogeeni, testosteronihoito ja jopa imurointiin verrattu seksi liittyvät tähän kaikkeen.

Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

Naisten vuoro -podcastin neljännessä jaksossa Hanna, Leena ja Emilia keskustelevat

painonhallinnasta ja lihavuuslääkkeistä. Keskustelussa käsitellään, kuinka lihavuus on

monisyinen tila, jossa biologisilla ja geneettisillä tekijöillä on merkittävä rooli. Vaikka

elintapamuutokset ovat tärkeä osa hoitoa, kaikille ne eivät riitä, ja lääkkeillä voidaan tukea

pitkäaikaista painonhallintaa. Lihavuuslääkkeet eivät ole "laihdutuslääkkeitä" tavoitemekkoa

varten, vaan ne on tarkoitettu niille, joilla on lihavuuteen liittyviä terveysriskejä. Lääkkeet

vaikuttavat syömisen säätelyyn ja nälän tunteeseen, mutta tulokset ja mahdolliset

haittavaikutukset ovat yksilöllisiä. Lihavuuden hoito vaatii yksilöllisiä ratkaisuja ja

kokonaisvaltaista tukea ilman ulkonäköpaineita.

Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

Podcastin kolmannessa jaksossa Leena, Emilia ja Hanna pureutuvat kuumaan kysymykseen:

millainen ruokavalio tukee parhaiten naisen terveyttä ja hyvinvointia? 

Hanna jakaa käytännön vinkkejä, kuten "mikroporkkana"-idean, jolla kasvisten käyttöä voi

lisätä arjessa helposti. Keskustelu ulottuu myös hiilihydraattien, hedelmien sokerin ja

vähähiilihydraattisten dieettien vaikutuksiin, unohtamatta proteiinin tärkeyttä erityisesti

vaihdevuosien aikana. Keskustelussa painotetaan myös joustavan suhtautumisen tärkeyttä,

jotta ruokavalio pysyy mielekkäänä ja tasapainoisena.

Mukana on myös pohdintaa pätkäpaastoista, ENE-dieeteistä ja siitä, miksi monet kokevat

helpommaksi noudattaa tiukkoja sääntöjä kuin joustavaa ruokavaliota. Tämä jakso tarjoaa

oivaltavia näkökulmia ja käytännön neuvoja ruokavalion muokkaamiseen, olipa tavoitteenasi

terveyden tukeminen, painonhallinta tai parempi arjen tasapaino. 

Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

Mitä esivaihdevuodet ovat ja miten ne vaikuttavat naisen kehoon ja mieleen? Gynekologit

Leena Väisälä ja Emilia Huvinen sekä ravitsemusterapeutti Hanna Partanen käsittelevät tätä

elämänvaihetta, joka voi alkaa jo vuosia ennen varsinaisia vaihdevuosia. Oireisiin, kuten

vuotohäiriöihin, univaikeuksiin, mielialan vaihteluihin ja kuumiin aaltoihin, vaikuttavat

estrogeenitasojen vaihtelut.

Voiko hormonihoito helpottaa oireita ja milloin hoito olisi viisainta aloittaa? Mitä on

huomioitava elintavoissa, kun oireita ilmenee.

Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast

Tässä podcast-jaksossa sukelletaan syvälle naisten hyvinvoinnin ja terveyden ytimeen – puheenaiheena ovat ikälisät eli painonnousu iän myötä. Hanna, Emilia ja Leena keskustelevat ilmiöstä, joka puhuttaa niin vastaanotoilla kuin kahvipöydissäkin. Miksi kilot tuntuvat kertyvän helpommin iän karttuessa, ja voiko painonnousua estää? Asiantuntijat purkavat myyttejä, kuten aineenvaihdunnan hidastumisen vaikutusta painoon, ja avaavat hormonien, erityisesti estrogeenin, moninaisia vaikutuksia kehoon. Keskustelussa nostetaan esiin myös elämäntapojen, unen ja liikunnan merkitys painonhallinnassa sekä armollisuus omaa kehoa kohtaan. Jokaisen keho on ainutlaatuinen, ja hyvinvointi koostuu monesta osatekijästä. Ja on tärkeä muistaa, että vaaka ei ole onnellisuusmittari!

Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast