คอร์สอานาปานสติ วันที่ 20-23 มี.ค. 68 ณ วัดบุปผาราม กทม. โดย พระกิตติวิมลเมธี (พระอาจารย์สุชีพ สุธมฺโม) ผู้ช่วยเจ้าอาวาส วัดบุปผาราม วรวิหาร

นั่งคู้บัลลังก์ ตั้งกายตรง ดํารงสติเฉพาะหน้า

พอจิตอยู่ที่ฐานปั๊บมีสติรู้ลม ให้สังเกตว่าเขารู้เลย แล้วในขณะที่เขารู้ลมอยู่ จิตเหมือนรู้กายทั้งกายที่นั่ง เห็นอิริยาบถนั่งอยู่ ตัวดูตัวรู้ตัวเห็นนี้ มันเหมือนกับเป็นตัวเราซ้อนขึ้นมาอีกตัวหนึ่ง เห็นตัวเองในอิริยาบถที่นั่งอยู่ เราก็ไม่ต้องไปสนใจอะไร ก็รู้ไป มันเรื่องของรู้ เรื่องของสติ

ถ้าจิตมันหลุดบ่อย เราก็ดู ทําลมยาวไปเลย จิตนิ่งอยู่ที่ฐานแล้วทําลมหายใจยาวๆ โดยมีสติรู้ลมที่กระทบออกยาวนั้น

พอจิตนิ่ง สติมันจับลมได้ สิ่งที่ปรากฏเฉพาะหน้ามันก็ค่อยๆปรากฏขึ้นมา แต่ละอย่าง แต่ละอย่าง ก็แค่รู้เฉยๆ ไม่ต้องไหลเข้าไปในสิ่งที่ปรากฏนั้น ก็แค่รู้ บางทีเท้ามันปรากฏเฉพาะหน้า เท้าซ้ายปรากฏเฉพาะหน้า คําว่า “ปรากฏเฉพาะหน้า” หมายถึง มันปรากฏในขณะจิตนั้นนะ ขณะจิตที่มันรู้ได้ ก็แค่รู้ พอแค่รู้ปั๊บจิตจะนิ่งอยู่ที่ฐาน มีสติทําหน้าที่แค่รู้ ถ้ามันรู้ลมโดยขณะที่มันรู้เท้าอยู่ด้วยเพราะมันปรากฏเฉพาะหน้า บางทีมันรู้ไหล่ รู้หลัง รู้หัว รู้หน้า ก็แค่รู้นะ ไม่ใช่เรื่องที่จะต้องไปจัดการอะไร แต่ว่าจิตนั้นนิ่งอยู่ที่ฐาน

พอมีเสียงดังกระทบปั๊บ มันจะมีภาพ เป็นมโนภาพปรากฏ ก็แค่รู้แค่ดูมันนะ ไม่ต้องไหลเข้าไป ถ้าไหลเข้าไป นั่นน่ะออกไปด้วยอวิชชาแล้ว

สภาวะบางตัวอย่าไหลเข้าไปนะ เมื่อจิตมันแค่รู้ได้ ให้แค่รู้อย่างเดียว อย่าไหลเข้าก็ไป

ตอนนี้ขยับนิ้วมือขวาให้จิตนิ่งอยู่ที่ฐานนะ อยู่ที่ฐานไม่ต้องออก ขยับนิ้วมือขวา มีสติรับทราบนิ้วมือขวาที่ขยับ ให้ยกมือขวาขึ้น จิตยังนิ่งอยู่ที่ฐานเหมือนเดิม มีสติรับทราบมือขวาที่เคลื่อนไปวางไว้ที่เข่าขวา จิตนิ่งอยู่ที่ฐาน ขยับนิ้วมือซ้าย สติเข้าไปรับทราบ ทําให้ปรากฏ ให้ปรากฏ หมายความว่า ให้จิตนิ่งอยู่ที่ฐานมีสติเข้าไปรับทราบนิ้วซ้ายที่ขยับ แล้วยกมือซ้ายขึ้น จิตนิ่งอยู่ที่ฐาน สติเข้าไปรับทราบมือซ้ายที่เคลื่อนไปวางไว้ที่เข่าซ้าย จิตยังนิ่งอยู่ที่ฐาน ค่อยๆลืมตา ยังคงนิ่งอยู่ที่ฐานอยู่

เราไม่ใช่เป็นผู้บังคับให้จิตไหลหรือไม่ไหล แต่ความตั้งมั่นที่มีอุเบกขาเป็นฐาน ความมั่นคงของจิตที่ตั้งมั่นอยู่นี้ เขาเรียกว่า สนฺติฏฺฐติ สนฺนิสีทติ คือ คงที่แน่นิ่งจากการทําความเพียรของเรา ถ้าจิตมันคงที่แน่นิ่งมันก็ไม่ไหลเข้าไป จะไหลออกไปน้อย ทีนี้มันเป็นหนึ่งเดียว เกิดเป็น เอโกทิโภติ โดยมีสติเป็นตัวเชื่อม จิตนิ่งอยู่ข้างในแล้วก็มีสติรู้ รู้ รู้ รู้ไปหมดแต่มันไม่ไหลเข้าไป คือมันไม่เอาอะไร แค่มันรู้

#พระกิตติวิมลเมธี #วัดบุปผาราม #อานาปานสติ #สติปัฏฐาน #ปฏิบัติธรรม #สมาธิ #สมาธิภาวนา #นั่งสมาธิ #วิปัสสนา #วิปัสสนากรรมฐาน#ปัญญา #ธรรมะในชีวิตประจำวัน #ธรรมะ #พระธรรมเทศนา #พุทธศาสนา #คำสอน #ความตั้งมั่น #จิตตสังขาร