คอร์สอานาปานสติ วันที่ 19-22 มิ.ย. 68 ณ วัดบุปผาราม กทม. โดย พระกิตติวิมลเมธี (พระอาจารย์สุชีพ สุธมฺโม) ผู้ช่วยเจ้าอาวาส วัดบุปผาราม วรวิหาร

ลองหาจิตตัวเองดูสิ นี่นั่งนิ่งๆ ตัวตรง แล้วก็ลืมตาแบบนี้ ให้มันอยู่ข้างใน แล้วก็หลับตา แล้วก็กลั้นลมหายใจ ให้มันรู้สึกอยู่บริเวณนี้ แล้วก็กลั้นลมหายใจนิ่งๆอยูข้างใน ตัวที่นิ่งอยู่ข้างในนั่นน่ะ นั่นน่ะคือจิตที่มันไม่ได้คิดอะไร มันจะทําให้เกิดการรู้เฉพาะหน้าได้เข้มข้นขึ้นเต็มที่ขึ้น อย่าเพิ่งรีบร้อนรู้ลม ดูจิตก่อน

เรานั่งตัวตรง หลับตาลง แล้วกลั้นลมหายใจ โดยการรู้อยู่เฉพาะหน้านิ่งๆอยู่ตรงนั้น ตัวที่มันนิ่งๆอยู่ ที่มันไม่ได้คิดอะไร นั่นน่ะคือจิต ถ้ามันไหลออกไปรับรู้นู่นนี่นั่น นั่นเป็นเจตสิก นั่นคือความคิด ถ้ามันกวัดแกว่งเราก็เอาใหม่ โดยกลั้นลมหายใจ แล้วก็อยู่นิ่งๆบริเวณส่วนหน้า อย่างนั้นตรงนั้นแหละเป็นจิต จิตที่พร้อมเฉพาะหน้า

หายใจเข้าให้สุด หยุดนิ่งไว้ กลั้นใจแล้วก็นิ่งไว้ ไม่ต้องเกร็งมาก เบาๆ ตัวที่มันนิ่งอยู่นั่นแหละคือจิต แล้วค่อยๆปล่อยลมหายใจออกมา สติเกิดจากจิตที่นิ่งนั่นแหละเข้าไปรู้ลม อย่างนี้ถูกตั้งแต่ต้น

ลองอีกทีหนึ่งเพื่อความถนัดของแต่ละคนนะ หายใจเข้าสุดแล้วหยุดนิ่งไว้ ดูจนมันรู้สภาวะที่มันนิ่งๆอยู่ จนโอเคแล้ว ปล่อยลมหายใจออกมา มีสติก็รู้ลมหายใจ สติเกิดจากจิตที่นิ่งอยู่นั่นแหละ ไม่จําเป็นจะต้องไปสร้างรูปร่างของความนิ่งนะ แค่เราหายใจเข้า หยุดลมหายใจไว้ สภาวะทั้งหมดมันนิ่ง โดยมีความรู้สึกอยู่ที่ใบหน้าส่วนบน ในขณะที่นิ่งอยู่น่ะ มันนิ่ง ตัวรู้ที่นิ่งพร้อมอยู่นั่นน่ะมันกระจายไปทั่ว ตามที่มันกระจายได้ก็เรื่องของมัน แต่ศูนย์กลางที่มันนิ่งอยู่ มันก็นิ่งอยู่อย่างนั้น หายใจเข้าปั๊บ หยุด นิ่งรู้ แล้วปล่อยลมหายใจออก สติรู้ลมหายใจออก สตินั้นเกิดจากจิตที่นิ่งอยู่ แล้วก็รู้ลมเลย เมื่อใดที่รู้ลม จิตมันก็นิ่งอยู่ตรงนั้นที่เดิม

ได้ยินเสียง มันก็สักแต่ได้ยิน มันเผลอไหลเข้าไปว่ามันเป็นเสียงรถมอเตอร์ไซค์ อย่างนั้นแหละเรียกว่ามันเผลอไหล พอรู้ว่าเผลอไหลปั๊บกลับปึ๊บ มันกลับเองนะ

รู้ลมออก รู้ลมเข้า จิตก็นิ่งอยู่ตรงนั้น เมื่อลมออก สติเกิดจากจิตที่นิ่งอยู่รู้ลมที่ออกนั้น ในการระลึกของสติที่ตรงไปต่อลมที่ไหลออก นิ่งอยู่ที่เดียว ขณะที่ลมมันไหลออก สติสัมปชัญญะทําหน้าที่ในการรู้ลมที่ไหลอยู่นั้น ที่เดียวตรงนั้น รู้ที่คลออยู่กับลมออก ความสงบของการที่จิตนิ่งอยู่กับลมนั้น มันเกิดขึ้นตรงนั้นทันที

ความสงบเกิดคลอกับลมที่ไหลออกที่มีสติรู้

ความสงบเกิดคลอกับลมที่ไหลเข้าที่มีสติรู้

ความสงบเกิดคลอกับลมที่ไหลออกที่มีสติรู้

ความสงบเกิดคลอกับลมที่ไหลเข้าที่มีสติรู้

ลมมันก็จะค่อยๆสงบ จิตนิ่งรู้อยู่ตรงนั้น จิตมันก็จะค่อยๆสงบลงด้วย สภาวะที่มีสติรู้ลมตั้งแต่ต้นลมจนถึงสุดลมออก อาการที่มันคลอรู้อยู่อย่างนั้นแหละ เรียกว่า ลมเข้าสู่ความสงบ อาการที่ลมเข้า สติรู้ลมเข้าที่คลอไหลเข้าไป ความสงบมันก็เกิดขึ้นจากการที่สติมันคลอรู้อยู่กับลมที่ไหลเข้านั้น จิตมันก็นิ่งรู้อยู่ตรงนั้น พอลมเริ่มสงบ กายก็เริ่มสงบ ลมที่มันจะสงบลงเรื่อยๆ มันจะละเอียดลออขึ้นมา ก็เป็นเรื่องของลมไป สติแค่รู้ลมนั้นตามความเป็นจริง

#พระกิตติวิมลเมธี #วัดบุปผาราม #อานาปานสติ #สติปัฏฐาน #ปฏิบัติธรรม #สมาธิ #สมาธิภาวนา #นั่งสมาธิ #วิปัสสนา #วิปัสสนากรรมฐาน

#ปัญญา #ธรรมะในชีวิตประจำวัน #ธรรมะ #พระธรรมเทศนา #พุทธศาสนา #คำสอน #ความตั้งมั่น #จิตตสังขาร