คอร์สอานาปานสติ วันที่ 5-10 ธ.ค. 67 ณ วัดบุปผาราม กทม. โดย พระกิตติวิมลเมธี (พระอาจารย์สุชีพ สุธมฺโม) ผู้ช่วยเจ้าอาวาส วัดบุปผาราม วรวิหาร

พร้อมแล้ว ตั้งกายตรง วางกายนิ่ง หน้าวางให้มันอยู่ในระดับพอดี เข้าสู่ดํารงสติเฉพาะหน้า ไม่กด ไม่เน้น ไม่เค้น พอดำรงสติอยู่เฉพาะหน้า ให้แกนกลางของตัวรู้อยู่ที่ปลายจมูกเป็นทางเดินลมหายใจ พอเข้าปั๊บมันก็รู้ลมได้เลย

นิ่งอยู่ที่ฐานรู้ลม ทันทีที่เข้าปั๊บ มันจะถูกรายล้อมด้วยอดีต อนาคต ด้วยปัจจุบัน ก็ไม่สนใจแค่รู้มัน

ลมเข้ารู้ ลมออกรู้ ลมเป็นอย่างไรรู้อย่างนั้น จิตนิ่งอยู่ที่ฐาน ทุกอย่างมีแค่สิ่งที่ถูกรู้ ไม่ไหลเข้าไปหาในความหมายของสิ่งที่ปรากฏใดๆเลย ไม่ว่าจะเป็นเสียง เป็นรูป เป็นความหน่วงนึกทั้งหลาย แล้วก็ไม่ควานหาลมยาว ไม่ควานหาลมสั้น ไม่ควานหาลมทั้งปวง ไม่ควานหาลมหยุด แค่รู้ลม แค่นิ่งอยู่ที่ฐานแล้วก็รู้ลมตรงๆ

ถ้าจิตนิ่งอยู่ที่ฐานมีกําลังก็อยู่กับการหายใจเลย อยู่กับการหายใจแล้วก็สังเกตสภาวะ มีสติอยู่เฉพาะหน้าสําหรับที่จะรู้ในสภาวะต่างๆที่ปรากฏ แค่รู้ไม่ใช่ไหลเข้าไปเพื่อกําหนดรู้ ไม่ใช่ เฝ้าดูการหายใจไปซัก ๒-๓ คู่ลม แล้วถ้าลมหายใจมันละเอียด จิตตั้งมั่นเข้าเร็ว ก็อยู่กับการหายใจเลย ไม่ต้องไปเฝ้าดูลม แค่อยู่กับการหายใจนั้น ถ้ามันมีความโล่งโปร่งเบาสบาย ก็แค่สังเกตมันนะ อยู่กับการหายใจและก็สังเกตมันเฉยๆ

มีเสียงพูดเป็นภาษาขึ้นมาในใจเรื่องใดๆก็รู้ แค่รู้นะ มีภาพอะไรเกิดขึ้นก็แค่รู้ อยู่กับการหายใจแล้วก็แค่รู้แค่ดูมัน แค่รู้แค่ดู ภาพก็ดี เสียงพูดก็ดี คําพูด

ขณะที่อยู่กับการหายใจมันเกิดสะระสังกัปปะ ก็ดูมันนะ ความคิดแลบมาในรูปแบบที่เป็นเสียงพูดก็ดี เป็นภาษาก็ดี เป็นภาพก็ดี เป็นมโนภาพ เป็นภาพในใจที่มันเกิดขึ้น ก็ดูมันเฉยๆ อันนั้นแหละเรียกว่า จิตตสังขารถ้าลมละเอียด ความตั้งมั่นมีกําลัง ก็ใช้สติดู อยู่กับการหายใจแล้วเอาสติดูจิตตสังขารเลย จนมันนิ่งสงบ จิตโผล่ขึ้นมานั่นแหละ

ลมมันเบา มันอ่อน มันสั้น หรือว่ามันหยุด ก็ดูมัน รู้มันเฉยๆ

นิ่งอยู่ที่ฐาน ขยับนิ้วมือซ้าย สติรู้ ขยับนิ้วมือขวา สติรู้ ยกมือขวาวางไว้ที่เข่าขวา สติรู้ ยกมือซ้ายวางที่เข่าซ้าย สติรู้ นิ่งรู้อยู่ที่ฐาน ผงกหน้านิดหนึ่งออกจากสมาธิ ต่อแต่นี้ไปก็เป็นการปฏิบัติอิสระนะ ยังมีเวลาอีกครึ่งชั่วโมง ลองดู ปฏิบัติอิสระอีกครึ่งชั่วโมง

#พระกิตติวิมลเมธี #วัดบุปผาราม #อานาปานสติ #สติปัฏฐาน #ปฏิบัติธรรม #สมาธิ #สมาธิภาวนา #นั่งสมาธิ #วิปัสสนา #วิปัสสนากรรมฐาน #ปัญญา #ธรรมะในชีวิตประจำวัน #ธรรมะ #พระธรรมเทศนา #พุทธศาสนา #คำสอน #ความตั้งมั่น #จิตตสังขาร