คอร์สอานาปานสติ วันที่ 8-12 ธ.ค. 66 ณ วัดบุปผาราม กทม. โดย พระกิตติวิมลเมธี (พระอาจารย์สุชีพ สุธมฺโม) ผู้ช่วยเจ้าอาวาส วัดบุปผารามวรวิหาร

นั่งคู้บัลลังก์ ตั้งกายตรง พอว่านั่งคู้บัลลังก์ ทุกอย่างจะเข้ามารวมอยู่ที่ศูนย์กาย ตั้งกายตรง ก็จะเกิดการรู้ตัวขึ้นมาทันทีที่ตั้งกายตรง ดํารงสติอยู่เฉพาะหน้า ตัวรู้ที่ดํารงอยู่เฉพาะหน้าที่นิมิตนี้ มันรู้กายทั้งกายไปด้วย รู้ของมันเอง เราไม่จําเป็นที่จะต้องไปทําการรู้อะไร ตัวรู้ที่ตั้งอยู่ที่นิมิตก็จะรู้ใบหน้า รู้กาย รู้อิริยาบถ แล้วก็รู้ลมขณะที่ลมปรากฏ

เฝ้ารู้อยู่ที่เดียว ใหม่ๆก็ทําลมยาว เบา กลาง รู้ แต่ถ้าปล่อยลมเป็นธรรมชาติได้ แล้วก็รู้ได้ จิตไม่หลุดออกไปคิด ก็ปล่อยเป็นธรรมชาติเลย เป็นลมปกติไป แบบไหนก็รู้แบบนั้น แต่ถ้าเราปล่อยลมตามธรรมชาติทันที บางครั้งลมมันเข้าน้อย ออกเยอะ บางครั้งมันเข้ายาว ออกสั้น บางครั้งมันเข้าสั้น ออกสั้น บางครั้งมันเข้าแรง ออกเบา บางครั้งมันเข้าเบา ออกเบา บางครั้งมันเข้าเบา ออกแรง ความแปรเปลี่ยนของลมที่ไม่ได้เรียบไม่เสมออย่างนี้ มันจะทําให้จิตหลุดออกไปคิด จะมีความคิดเข้ามารบกวน เพราะฉะนั้นแรกเริ่มวางตัวรู้ แล้วก็ทําลมเบา กลาง ยาว พอได้แล้วก็ปล่อยเป็นลมปกติ พอปล่อยเป็นลมปกติ ตัวรู้ก็จะเป็นอิสระ สิ่งที่ถูกรู้คือ ลมจะเป็นธรรมชาติ ขณะปัจจุบันมันไม่มีอะไรนะ อัตตาตัวตนก็ไม่มี ชื่อสกุลก็ไม่มี มีแค่กายแค่ใจ คือรูปกับนามที่ตั้งอยู่ และก็รู้ที่เป็นอิสระทำหน้าที่รู้ตรงต่อสิ่งที่ถูกรู้ที่ปรากฏเป็นธรรมชาติผ่านทางลมหายใจ

พอรู้เป็นอิสระตรงกับสิ่งที่ถูกรู้ตรงต่อลมหายใจที่เป็นธรรมชาติ นิ่งอยู่ที่เดียวอย่างนั้น นิวรณ์ก็จะหยุด เพราะมันจะหลับ นิวรณ์จะหยุดทําหน้าที่ ขณะที่ทําหน้าที่รู้ลมอยู่ ตัวรู้รู้บริเวณกายทั่วทั้งใบหน้า กายส่วนบน กายส่วนล่าง รู้ทั้งร่าง และก็รู้ลมไปด้วย กิจคือรู้ลม แต่รู้มันรู้ทั้งกาย กระจายไปทั้งกายเบาๆ โดยที่เราไม่ได้ตั้งใจที่จะไปรู้กาย แต่รู้มันกระจายไปทั่วกาย รู้นั้นแหละเรียกว่ารู้ที่เป็นอิสระ เราเพียรรู้ลมแต่ว่ารู้มันรู้กายไปด้วยก็เรื่องของรู้ รู้ที่นิ่งอยู่มันรู้กายไปด้วย แต่กิจของผู้ปฏิบัติคือรู้ลม ลมเป็นธรรมชาติอย่างหนึ่ง รู้เป็นธรรมชาติอย่างหนึ่ง รู้ก็ไม่ใช่ลมลมก็ไม่ใช่รู้ ไม่ต้องไปตั้งความปรารถนาว่าให้รู้มันนิ่งนะ มีเท่าไหร่ก็เท่านั้น ทําหน้าที่แค่เพียรรู้ไป

ขยับนิ้วมือขวา ให้ตัวรู้รู้ได้ ยกมือขวาวางไว้ที่เข่าขวา ขยับนิ้วมือซ้าย ให้ตัวรู้รู้ได้ แล้วยกมือซ้ายไปวางไว้ที่เข่าข้างซ้าย รู้นิ่งอยู่ที่นิมิต ผงกหน้านิดหนึ่งแล้วก็ลืมตาออกจากสมาธิ ก็ให้รู้ยังคงอยู่นะ

#อานาปานสติ #สติปัฏฐาน #ปฏิบัติธรรม #สมาธิ #สมาธิภาวนา #นั่งสมาธิ #วิปัสสนา #วิปัสสนากรรมฐาน #ปัญญา #ธรรมะในชีวิตประจำวัน #ธรรมะ #พระธรรมเทศนา #พุทธศาสนา #คำสอน