大腦把大量資源花在反覆思考、假設、擔心與自我質疑上，

最後留下的，往往只剩下疲憊，

還有一種「明明很努力，卻什麼都沒前進」的感覺。

當「零內耗人」遇上「內耗王」，

這樣的主持組合，

剛好給了我們一個機會，

好好聊聊內耗是什麼、它怎麼來，

以及我們有機會讓它少一點嗎？

這一集，我們聊：

👉 大腦裡的三個關鍵網絡

👉 為什麼有些情境特別容易陷入空轉思考

👉 我們能如何降低內耗、減少焦慮

如果你也常常覺得

「腦袋停不下來真的好累」，

也許這一集，能陪你把能量用在更重要的地方。

隔週四，來腦波大廳集合吧！

🎧《腦波大廳 The Brain Lobby》EP4

🗓 Produced in New York • Every Other Thursday

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In this episode, we invited **Whitney **— a Health and Physical Education teacher, NASM-certified personal trainer, and former multi-sport college athlete — to share how movement shapes both cognitive function and physical health, from focus and memory to bone density, metabolism, and how to make exercise sustainable in a busy life.

Whitney also shared several interesting scientific evidences with us! Studies showed that combining walking with cognitive tasks (e.g., reading or thinking while on a treadmill) can enhance brain integration, focus, and memory. There's even a school in New York City using treadmill desks in the library!

你有想過日常小動作也算是運動嗎？甚至還能讓氣色變好、皮膚更亮！

這一集我們邀請體育老師Whitney，同時也是 NASM 認證私人教練、前運動員，聊聊運動如何同時影響大腦與身體健康，從記憶與專注力，到骨密度、新陳代謝，以及如何在忙碌生活中，把運動變成可以長久維持的習慣。

Whitney 也分享了多項神經科學研究：研究發現，運動結合認知任務（例如一邊走路、一邊閱讀或思考的雙任務訓練），能提升大腦整合、專注力與記憶力。紐約甚至有學校在圖書館設置跑步機呢（啊就是chu的學校啦～）。

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聖誕快樂 Merry Christmas！

在這個適合慢下來、也適合許願的日子，

我們想和你聊聊一件很實際、卻常被誤會很玄的事，

目標，到底是怎麼實現的？

有人說是吸引力法則，

有人說是顯化、相信就會發生，

但如果從神經科學來看，

大腦其實真的有一套「幫你往目標前進」的運作方式。

在第二集裡，我們聊了：

- 為什麼有些目標寫下來就比較容易實現

- 顯化，和注意力、預測、行為模式之間的關係

- 年底回顧那些「其實你已經走很遠了」的目標

這一集不賣夢，也不灌雞湯，

只是陪你在年末，好好理解自己正在走的路，

也為新的一年，留下一個比較踏實的起點。

🎁 把這一集，當成送給自己的聖誕禮物吧！

🎧《腦波大廳 Brain Lobby》第二集

🗓 紐約時間 每隔週四更新

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🎄 Merry Christmas & Happy Brain Lobby!

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我們的人生，有時候真的不是想清楚才走，而是被直覺默默推著往前。

《腦波大廳 The Brain Lobby》，也是這樣誕生的。

🎙 第一集，我們聊了什麼？

・節目是怎麼開始的？

・團隊為什麼會聚在一起？

・那個常被忽略，卻每天影響我們的東西——直覺

・什麼是「認知再評估」？

・大腦究竟是怎麼被研究的？

🧠 你會聽到這些問題：

・為什麼有時候會有一見如故的感覺？

・為什麼腸胃會被稱為「第二個大腦」？

・為什麼有些時候適合相信直覺，有時候不？

聊著聊著才發現，原來大腦、注意力，甚至腸道裡的益生菌，都在偷偷參與我們的每一次選擇。如果你也常對自己的直覺半信半疑，那就來大廳集合吧！

🎧《腦波大廳 Brain Lobby》

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