Quand on devient adulte, nos amitiés changent.
Simplement parce que nous même on change, on grandit, on évolue parfois différemment de ces personnes qui nous entourent depuis toujours.

Et récemment je me suis rendue compte que je ne pense pas vraiment connaître mes amies.

J'ai souvent l'impression qu'on se voit pour se raconter des moments de vies auxquelles les autres n'ont pas participé, on se donne "des updates", mais on partage plus grand chose.

Dans cet épisode, je te parle de l’amitié à l’âge adulte :
- comment entretenir des relations quand les vies prennent des directions différentes,
- comment consolider et développer des amis qu'on considère parfois trop pour acquis,
et comment garder ce lien.

On parle aussi de cette peur d’être remplacé, oublié, ou de ne plus avoir la même place qu'avant.

Si tu te poses des questions sur tes amitiés, cet épisode est pour toi.

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Musiques libre de droit par Mixkit.

Comme beaucoup, en ce début d'année j'ai eu envie de créer mon Vision Board. Mais à quoi ça sert au juste ?

Dans cette épisode, on va essayer de comprendre comment ça fonctionne, comment on peut l'utiliser pour "manifester" son avenir, mais aussi parler de ses limites.

On parle de manifestation, d’intentions, d’actions concrètes et de pourquoi un vision board ne fonctionne pas sans décisions derrière.

Un épisode chill, introspectif, à écouter en créant ton propre vision board ou simplement pour faire une pause et réfléchir à ce que tu veux vraiment pour cette année.

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Musiques libre de droit par Mixkit.

Chaque début d’année, c’est la même chose.
On se promet de devenir une meilleure version de soi, de prendre de nouvelles habitudes, de ne pas refaire les mêmes erreurs… et on se met une pression énorme dès le mois de janvier.

Dans cet épisode, je te parle de cette pression qu’on se met, de la peur de se décevoir, et de cette idée qu’on devrait tout changer dès le 1er janvier.

Et si, au fond, la vraie erreur n’était pas d’échouer… mais justement toute cette pression qu'on se met?

Aujourd'hui je t’invite à prendre du recul, à regarder la big picture, et à te rappeler que le changement est un processus lent, pas un switch.

Cet épisode est une invitation à avancer à ton rythme, à être plus indulgent·e avec toi-même, et à arrêter de croire que tu as quelque chose à prouver à la nouvelle année.

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🎧 Épisode spécial fin d’année – bilan, introspection & petites victoires

Pour ce 26e et dernier épisode de podcast de l'année 2025, j'avais envie de faire un petit bilan des 12 derniers mois. Aussi bien sur le plan pro que sur le perso, aujourd'hui je t'en dis plus sur mon parcours.

Je te partage ce que cette année m’a appris, les doutes que j’ai traversés, les petites victoires qu’on oublie trop souvent, ce que je garde avec moi pour 2026… et ce que je choisis de laisser derrière.

Pour la première fois, je réponds aussi à vos questions posées sur Instagram.

Un épisode doux, sincère, sans pression, pour t’inviter toi aussi à faire ton propre bilan de fin d’année, à te féliciter pour ce que tu as vécu, même si ça te paraît “petit”.

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Musique libre de droit par Mixkit

En cette veille de réveillon de Noël, je t'envoie ce premier message vocal.

Un nouveau format où je prends un court instant pour te dire 2/3 mots.

Aujourd'hui je t'envoie de la force et des ondes positives si tu te sens seul (e) en cette période. Sache que tu ne l'es pas totalement, d'une certaine manière je suis avec toi.

J’espère que ces quelques minutes te feront du bien.

Prend soin de toi,

Narcisse. 🤍

Noël, les réunions de famille, le bruit, les conversations qui s’enchaînent…
Si tu es introverti(e), ces moments peuvent vite devenir épuisants.

Dans cet épisode, je te parle de Noël vu à travers le regard d’une introvertie : la pression d’être sociable, le small talk qui fatigue, les remarques du type “Pourquoi tu parles pas ?”, la surcharge sensorielle, et ce besoin vital de s’isoler pour recharger ses batteries.

Je partage aussi mes petites stratégies pour survivre aux réunions de famille : s’accorder des pauses, gérer la fatigue sociale, poser ses limites, et surtout arrêter de culpabiliser de ne pas être la version extravertie de soi-même.

Et si tu n’es pas introverti(e), cet épisode peut aussi t’aider à mieux comprendre ceux qui le sont.

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Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui divise (et qui concerne beaucoup d’adultes) : Noël.
Perte de magie, pression familiale, organisation compliquée, fatigue sociale… Quand on grandit, cette fête « joyeuse » peut devenir un vrai poids.

AUjourd'hui, on explore ensemble pourquoi on vit tout ça différemment une fois adulte, comment se détacher des attentes des autres, et surtout comment recréer une version de Noël qui nous ressemble vraiment.

Si toi aussi t’as un peu de nostalgie, d’anxiété ou de lassitude à l’approche du 24… tu n’es pas seul(e)!

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Dans cet épisode, on parle de la dépression saisonnière, ce fameux blues hivernal que beaucoup ressentent dès que les jours raccourcissent.

Pourquoi notre énergie chute en hiver ? Pourquoi on se sent plus fatigués, moins motivés, parfois même un peu perdus ? Et surtout : comment traverser cette période avec plus de douceur, sans pression, sans injonctions ?

Je te partage mon propre rapport à l’hiver, les moments où je sens que “l’hiver arrive d’abord à l’intérieur”, l’impact des réseaux sociaux, le manque de lumière, l’envie de ralentir… et les petites choses qui m’aident réellement chaque année.

C’est un épisode simple, doux, pas un guide miracle — juste un espace pour comprendre ce que tu ressens, te déculpabiliser et peut-être t’aider à vivre cet hiver différemment.

Si cet épisode t’a fait du bien, pense à laisser 5 étoiles et à t’abonner au podcast.
Merci d’être là ❄️

Musique libre de droit par Mixkit

Tu t’es déjà demandé à quoi bon continuer un projet quand plus rien ne marche ?
Dans cet épisode, je te raconte la phase de doute qui a failli me faire abandonner ce podcast.

Entre la chute des stats, le manque de retours, la comparaison et la fatigue… j’ai vraiment traversé un moment où je me suis dit : “à quoi bon continuer ?”

Et pourtant, je l'ai fait.
Parce que j’ai appris ce qui faisait vraiment tenir un projet : la discipline, la constance, le “pourquoi”, et cette petite étincelle qu’on oublie parfois.

Dans cet épisode, on parle de :

• la réalité des projets créatifs (loin des success stories Instagram)

• pourquoi les chiffres nous mangent parfois le cerveau

• comment continuer même quand personne ne regarde

• la remontada qui arrive au moment où tu t’y attends le moins

• ce que j’aurais aimé entendre avant de me lancer

Si t’as un projet (ou envie d’en lancer un), je pense que cet épisode va vraiment te parler.
Et si t’es en plein doute en ce moment… crois-moi : tu n’es pas seul.e, et ce que tu vis est normal.

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Depuis quelques années je redoute le jour de mon anniversaire..

Dans cet épisode, je te parle de ma peur de vieillir.

Pas seulement à cause des cheveux blancs ou des rides, mais à cause de ce qu’ils représentent : la peur de ne pas avoir assez vécu, de ne plus plaire, de ne plus être « jeune », ou d’avoir « raté quelque chose ».

On parle de comparaison, de pression sociale, du regard porté sur le vieillissement des femmes, et de cette impression d’être « en retard » sur sa propre vie.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui ont déjà eu cette boule au ventre avant leur anniversaire, ou qui ont peur que le temps leur échappe.

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