ВЫПУСК 41. АЛЕКСЕЙ ЕФРЕМОВ. ФИТНЕС-ТРЕНЕР.

⠀

Партнёр выпуска: Пиццерия «Тутто Минутто» https://instagram.com/tuttominutto 

Ваши донаты по ссылке: https://www.tinkoff.ru/sl/90PfDI0Jh7Q 

⠀

00:02:10 - Про питание.

00:07:10 - Как питается Алексей Ефремов.

00:16:10 - Алкоголь.

00:22:20 - Алексей дарит нам подарки.

00:32:20 - Бег в жизни Алексея. Внешние изменения.

00:40:00 - Марафон 42.2 км.

00:47:30 - Про пульс.

00:49:50 - Сколько нужно спать. Полезен ли дневной сон?

00:52:20 - Трансформация спортивного мышления.

01:09:00 - Планируемая рубрика Алексея на радио.