Еженедельные майндфулнес-практики

Вы просто идете по улице и вдруг вспоминаете какой-то разговор и свою неудачную реплику, накрывает чувство стыда.

Знакомо вам?

Чем вредна руминация и как от нее избавиться, — в подкасте Ирины Югай, основательницы Центра практик осознанности MindUP.

Руминация — навязчивое, непрерывное прокручивание в голове грустных и неприятных мыслей.

Признаки руминации:

• мысли крутятся на одном месте, зацикливаются, не двигаются с мёртвой точки;

Собрала для вас несколько способов, как справиться с руминацией, которые сама использую. Делюсь ими в подкасте.